Peccati di bodybuilding che causano mal di schiena e perse Allenamenti

E 'una cosa per qualcuno che siede al computer tutto il giorno e non esercizi di avere mal di schiena, ma per un bodybuilder, qualcuno che passa ore e ore ogni settimana versando tutto quello che hai in costruzione muscolare, dovrebbe essere criminale!

Il motivo per cui dico questo è perché, se avete intenzione di spendere così tanto tempo, denaro ed energie cercando di costruire il "corpo perfetto", è necessario assicurarsi che non solo sembrano buoni, ma anche stare bene ...

Abbiamo identificato ciò che noi chiamiamo "Peccati di Bodybuilding" che portano al mal di schiena, dolore sciatico, e altre lesioni ... leggere em e agire ora, se lei fa sul serio bodybuilding e sono alimentati con il tuo mal di schiena.

Perché ci sono così tante informazioni da condividere con voi, lo abbiamo suddiviso in una serie di 5 articoli, ognuno per un diverso componente di come il mal di schiena colpisce bodybuilder.

Ecco una ripartizione degli articoli da cercare:

1. Articolo # 1 - Scelta del Esercizi SBAGLIATO (sotto)
2. Articolo # 2 - Variazioni di formazione per alleviare il dolore e il massimo dei risultati
3. Articolo # 3 - mirata Stretching
4. Articolo # 4 - Esercizi mirati
5. Articolo # 5 - Riposo, il ripristino e la prevenzione delle lesioni

Articolo # 1 - La scelta del Esercizi SBAGLIATO

Preparatevi, questo sta andando male! Gli esercizi maggior parte dei bodybuilder concentrarsi sulla più, sono quelli che causano i maggiori problemi ... si spera, si è J diverse

Ma prima di condividere con voi quello che questi esercizi sono, parliamo subito di quello reale bodybuilding è ...

L'obiettivo di bodybuilding non è quello di ottenere grande come si può, o almeno noi non è e non deve essere, ma per costruire un corpo equilibrato che sia il più forte possibile in ogni modo. Per esempio, pur essendo freakishly grande può ottenere l'attenzione della gente, ti serve a nulla ...

mentre d'altra parte, che cosa se non erano solo grandi, ma anche estremamente forte e potente, un fulmine veloce, flessibile e agile abbastanza per calci in culo se necessario?

Bodybuilder tante costruire enormi quantità di muscoli sono ancora così incredibilmente debole e inflessibile ... per esempio, sappiamo che un ragazzo che può panca oltre 350 £, ma non può fare un misero 50 push-up!

Il punto è, gli esercizi si sceglie e come li hai, e non solo di determinare quanto grande, forte e flessibile si è, ma anche sul modo in cui il corpo funziona e se non soffrite di dolori, dolori, e le lesioni come mal di schiena e dolore sciatico.

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mentre d'altra parte, che cosa se non erano solo grandi, ma anche estremamente forte e potente, un fulmine veloce, flessibile e agile abbastanza per calci in culo se necessario?

Bodybuilder tante costruire enormi quantità di muscoli sono ancora così incredibilmente debole e inflessibile ... per esempio, sappiamo che un ragazzo che può panca oltre 350 £, ma non può fare un misero 50 push-up!

Il punto è, gli esercizi si sceglie e come li hai, e non solo di determinare quanto grande, forte e flessibile si è, ma anche sul modo in cui il corpo funziona e se non soffrite di dolori, dolori, e le lesioni come mal di schiena e dolore sciatico.

Ok, qui sono ... gli esercizi che creano più problemi e hanno più probabilità di portare a mal di schiena:

1. Bench Press
2. Leg Extension

Quindi, uno dei preferiti in questa lista?

Mentre ci sono altri, questi sono i due che causano i danni maggiori.

Ci sono diversi motivi per questi esercizi reso la nostra lista degli "esercizi di bodybuilding peggiore". In primo luogo, tutte le aree bersaglio che già tendono ad avere lavorato molto nella vita quotidiana e spesso sono troppo sviluppati ...

e concentrandosi così tanto su questi esercizi si finisce per creare squilibri muscolari, o peggioramento squilibri muscolari esistenti, che tirare le ossa e le articolazioni dalla loro posizione normale ...

e questo porta alla pressione irregolare e l'usura sul vostro muscolo, legamenti, tendini, ossa e articolazioni e prima o poi condurre una abbattere o lesioni.

pur essendo freakishly grande può ottenere l'attenzione della gente, ti serve a nulla ...

mentre d'altra parte, che cosa se non erano solo grandi, ma anche estremamente forte e potente, un fulmine veloce, flessibile e agile abbastanza per calci in culo se necessario?

Bodybuilder tante costruire enormi quantità di muscoli sono ancora così incredibilmente debole e inflessibile ... per esempio, sappiamo che un ragazzo che può panca oltre 350 £, ma non può fare un misero 50 push-up!

Il punto è, gli esercizi si sceglie e come li hai, e non solo di determinare quanto grande, forte e flessibile si è, ma anche sul modo in cui il corpo funziona e se non soffrite di dolori, dolori, e le lesioni come mal di schiena e dolore sciatico.

Ok, qui sono ... gli esercizi che creano più problemi e hanno più probabilità di portare a mal di schiena:

1. Bench Press
2. Leg Extension

Quindi, uno dei preferiti in questa lista?

Mentre ci sono altri, questi sono i due che causano i danni maggiori.

Ci sono diversi motivi per questi esercizi reso la nostra lista degli "esercizi di bodybuilding peggiore". In primo luogo, tutte le aree bersaglio che già tendono ad avere lavorato molto nella vita quotidiana e spesso sono troppo sviluppati ...

e concentrandosi così tanto su questi esercizi si finisce per creare squilibri muscolari, o peggioramento squilibri muscolari esistenti, che tirare le ossa e le articolazioni dalla loro posizione normale ...

e questo porta alla pressione irregolare e l'usura sul vostro muscolo, legamenti, tendini, ossa e articolazioni e prima o poi condurre una abbattere o lesioni.

Per esempio, l'abuso cronico di distensione su panca, insieme a esercizi di poca o nessuna mira la parte alta della schiena, porta ad un eccessivo sviluppo del torace e la mancanza di forza e di sviluppo nella parte alta della schiena ...

Questa combinazione fin troppo comune porta a ciò che noi chiamiamo "Back Tartaruga". Voi sapete di cosa stiamo parlando, quando le spalle sono tirato tanto in avanti, dorsali sono larghi come fienile, e da dietro, la schiena sembra un guscio di tartaruga gigante del mare!

Questo "Back Tartaruga" postura può creare collo, parte superiore della schiena e dolore alla spalla e ferite più velocemente di quanto si possa pop uno Advil!

Inoltre, quante volte durante la giornata si è costretti a mentire sulla schiena e spingere verso l'alto una barra caricata con pesi? Ci sono esercizi meglio così tanti per lo sviluppo del torace, che non solo stimolare più muscoli, ma anche costruire la forza più utilizzabile.