Omega 3 Fish Oil EPA e sindrome da stanchezza cronica

Dalla pubblicazione di un libro chiamato"beat stanchezza cronica la naturale" molte persone si rivolgono a etilico la sostanza naturale di omega, in 3 e in particolare puro epa per contribuire a trattare la condizione debilitante nota come sindrome da stanchezza cronica.

CHE COSA È LA SINDROME DA STANCHEZZA CRONICA?

Siamo tutti stanchi. Molti di noi hanno sentito depressi a volte. Ma il mistero conosciuto come sindrome da stanchezza cronica (CFS) non è come i normali alti e bassi che sperimentiamo nella vita quotidiana. Il segno precoce di questa malattia è un fatica notevole e forte che si accende improvvisamente e spesso viene e va o non si ferma mai. A volte si sente troppo stanco per fare normale attività o sono facilmente esauriti senza motivo apparente. A differenza della nebbia della mente di una sbronza seria, a cui i ricercatori hanno confrontato la CFS, la profonda debolezza del CFS non va via con un paio di buono notti di sonno. Invece, astutamente ruba l'energia e il vigore oltre mesi e talvolta anni.

Chi ottiene la sindrome da stanchezza cronica?

Sindrome da stanchezza cronica (CFS) colpisce sia uomini che donne, e la sua incidenza attraversa un ampio divario di età, razza e gruppi socio-economici. Fu descritto per la prima volta negli anni trenta; CFS ha ricevuto una raffica di pubblicità alla metà degli anni ottanta quando la sindrome è stato erroneamente associata con il virus di Epstein - Barr. Nella prima metà degli anni novanta si era descritto come "influenza del yuppie".

Sintomi della sindrome da stanchezza cronica

• dolori muscolari e dolori, soprattutto dopo uno sforzo fisico
• sentirsi depresso ed emozionale
• poveri sonno, difficoltà a scendere a dormire, svegliarsi di frequente e non sentirsi riposati dopo il sonno
• nausea e perdita di appetito
• ricorrenti mal di gola, sensazione di ingrossamento ghiandole del collo che vanno e vengono
• esecuzione di una temperatura leggermente alta per nessun motivo apparente
• sensazione di debolezza e vertigini

Olio di pesce Omega 3 EPA e sindrome da stanchezza cronica

Lo studio più recente che è stato eseguito è stato pubblicato sulla rivista Acta Psychiatrica Scandinavica. Nello studio medici da Londra ha scoperto che nel cervello delle persone con sindrome da stanchezza cronica ci sono livelli elevati di due sostanze chimiche chiave, colina e creatina.

Colina è importante per il controllo dei livelli di grassi nelle cellule del cervello mentre la creatina fornisce energia

I medici hanno detto che i risultati suggeriti CFS pazienti hanno avuti metabolismi fosfolipide anormale. Fosfolipidi sono particolari tipi di grassi che sono una componente essenziale delle cellule. Sono protetti da alcuni tipi di acidi grassi.

I medici a Londra credono integratori di acidi grassi potrebbero contribuire a ripristinare lo squilibrio chimico nel cervello e alleviare i sintomi della CFS. EPA che è trovato in supplementi di olio di pesce omega 3 può essere particolarmente utile.

Il piombo Dr ha detto: "questo studio suggerisce che se i pazienti con CFS prendono un integratore di acidi grassi EPA alta, allora questo dovrebbe avere una benefica azione su squilibri chimici nel cervello che abbiamo individuato".

Conclusione

Dal momento che questo studio è stato pubblicato sempre più persone si rivolgono a olio di pesce di alta qualità etilico EPA per aiutare con questa condizione debilitante. Se questo porterà ad un trattamento di flusso principale per sindrome da stanchezza cronica rimane essere visto. Tuttavia una grande maggioranza di persone che stanno cercando questo come una forma di trattamento stanno segnalando alcuni molto interessanti e molto buoni risultati.

Endometriosi sintomi - quali sono i segni sintomi dell'endometriosi?

I sintomi dell'endometriosi affliggono circa 7 milioni di donne americane. Segni sintomi dell'endometriosi sono una delle condizioni più dolorose che una donna dovrà mai affrontare.

L'endometriosi è definito come la crescita anormale delle cellule endometriali che siano sparsi in zone dove non appartengono. Isolotti di endometriosi possono crescere nelle tube di Falloppio, all'interno della muscolatura uterina o superficie esterna dell'utero, le ovaie, organi pelvici, del colon, della vescica, i lati della cavità pelvica e anche i polmoni. Con l'inizio del periodo mestruale, le isolette aumentano di dimensioni, si gonfiano con il sangue e sanguinare in aree circostanti i tessuti. Il problema è che non c'è spazio per il tessuto e il sangue di andare, e il risultato è l'infiammazione e una grande quantità di dolore. L'avvenimento dei sintomi dell'endometriosi è in aumento, e non c'è molto dibattito sul perché.

Qui ci sono i più comuni sintomi di endometriosi:

1. Dolore - dolore addominale e crampi. E questi sintomi dell'endometriosi possono essere gravi in una donna con endometriosi lieve e difficilmente possono verificarsi nelle donne con endometriosi diffusa. Il dolore e crampi possono essere debilitanti.

2. Infiammazione - durante la prima parte del ciclo mestruale, il tessuto endometriale diventa pieno di sangue. Quando si verifica la mestruazione, questo tessuto emana anche sangue, ma non può andare da nessuna parte. Questo accumulo di sangue provoca l'infiammazione che nel tessuto addominale e pelvico diventa molto doloroso.

3. Doloroso richieste sessuali - tessuto endometriale crea pressione nel bacino inferiore o impedisce la libera circolazione degli organi pelvici.

4. PMS nei giorni prima e durante il periodo mestruale.

5. Sanguinamento rettale - possono verificarsi anche movimenti intestinali dolorosi.

6. Cronica stanchezza - dolore, emorragia e crampi può essere faticoso per la donna, rendendo difficile o impossibile a funzionare normalmente.

7. Infertilità e aborto spontaneo - la più diffusa l'endometriosi, la più probabile che la donna avrà problemi di fertilità e aborto spontaneo.

Alcune donne hanno l'endometriosi senza avere i sintomi dell'endometriosi, mentre altri hanno sintomi, ma con poco l'endometriosi. E la buona notizia è che può di solito fare qualcosa su di esso senza farmaci o interventi chirurgici con una buona probabilità di sperimentare un miglioramento significativo.

Mentre le cause dei sintomi dell'endometriosi sono sconosciute, i livelli di estrogeni elevati nelle donne sembrano essere un fattore che contribuisce. Endometriosi sembra essere una malattia dei paesi industrializzati. Spesso corre nelle famiglie, e in molte donne, c'è una correlazione con disfunzione immunitaria. Problemi emotivi sono spesso coinvolti anche nelle donne con endometriosi. In tutte queste cause, lo squilibrio ormonale è un tema comune tra i vari fattori.

Donne con segni sintomi di endometriosi diagnosticate sono spesso incoraggiate ad avere un'isterectomia. Ci sono le condizioni per cui l'isterectomia è consigliabile o medicamente necessario, soprattutto se il tumore maligno è coinvolto. La presenza di tumore maligno dell'ovaio, dell'utero o cervicale, emorragia incontrollabile, endometriosi severa (Adenomiosi) e iperplasia complessa giustificherebbe la procedura di isterectomia. In caso contrario, ricordate che l'isterectomia è un intervento chirurgico permanente con numerosi effetti collaterali indesiderati.

Se avete i sintomi dell'endometriosi, saperne di più circa l'approccio naturale raccomandato da medici naturopati senza ricorrere a misure drastiche come l'isterectomia. Leggere tutto il che possibile su uno squilibrio ormonale, conseguenze di eccesso di estrogeni e il ruolo del progesterone naturale nel trattare i sintomi dell'endometriosi e problemi di salute correlati womens.

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Comprensione diabete

Per gestire il diabete, aiuta a capire come essa influisce il vostro corpo. In persone sane, il corpo trasforma il cibo in glucosio (zucchero nel sangue) da utilizzare per l'energia. L'insulina, prodotta dal pancreas, è l'ormone responsabile della spola di glucosio nelle cellule del corpo dove si è utilizzato subito o conservato per un uso successivo. Con diabete, tuttavia, livelli elevati di glucosio accumulano nel sangue perché il pancreas non produce abbastanza insulina o il corpo non può utilizzare l'insulina che produce. Il trattamento dipenderà sul quale problema avete.

Diabete è suddiviso in tre categorie: tipo 1 o tipo 2 o gestazionale.

Diabete di tipo 1 si verifica quando il sistema immunitario distrugge le cellule che producono insulina nel pancreas, di solito portando ad un arresto totale della produzione di insulina. Colpi di insulina o l'uso di una pompa di insulina per mantenere il sangue glucosio all'interno del range di normalità è un'attività quotidiana. Insulina - stimola l'entrata del glucosio nelle cellule adipose. Glucosio è uno zucchero semplice che normalmente entra nelle cellule del fegato, grasso e muscolo per essere archiviati o convertito in energia. Perché l'insulina è uno degli ormoni "principali", è anche impossibile per il vostro corpo bilanciare i suoi ormoni "minori" fino a quando il tuo metabolismo dell'insulina è bilanciato in primo luogo. Senza insulina, sangue glucosio sale a livelli pericolosamente alti, se non trattata si possono portare a un coma o morte. Tipo 1 si verifica più spesso in bambini o giovani adulti. Diabete di tipo 1 viene di solito riferito come insulino-dipendente o diabete giovanile. Diabete di tipo 1 spesso appare improvvisamente. Conoscere i sintomi del diabete può aiutare a determinare quali misure prendere. Qui sono alcuni dei sintomi:

· Alti livelli di zucchero nel sangue
· Alti livelli di zucchero nelle urine
· Minzione frequente
· Fame estrema
· Sete estrema
· Perdita di peso estrema
· Debolezza e affaticamento
· Sbalzi d'umore e irritabilità
· Nausea e vomito

Nel tipo 2, il pancreas produce insulina alcuni, ma il corpo in grado di usarlo correttamente. Ciò conduce ad alti livelli di glucosio nel sangue. Perché spesso le persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso, il trattamento comprende di solito perdita di peso. Fino a poco tempo fa, è stato chiamato diabete di tipo 2 non insulino-dipendente o diabete dell'adulto. Spesso, diabete di tipo 2 si sviluppa lentamente e i sintomi sono lievi:

· Aumento della sete
· Più frequente minzione
· Nervosismo, affaticamento e nausea
· Aumento dell'appetito accompagnata da perdita di peso
· Infezioni ripetute o duro a guarire (ad esempio, pelle, gomma, vaginale o della vescica)
· Visione offuscata
· Formicolio o intorpidimento alle mani o ai piedi
· Pelle secca e pruriginosa

Il diabete gestazionale si verifica durante la gravidanza quando i livelli di glucosio nel sangue aumentano sopra la media. Dopo la consegna, di glucosio nel sangue di solito ritorna normale, anche se le donne che hanno il diabete gestazionale sono a maggior rischio per lo sviluppo di diabete di tipo 2. Il diabete gestazionale, se lasciato incontrollato, può portare a ipertensione arteriosa o un bambino grande. Più Arnej sono regolarmente testate per la condizione. Se si prova positiva, medico e dietista registrato sarà lavorare a stretto contatto con voi per mantenere il vostro sangue glucosio sotto controllo.

Per qualcuno con il diabete, è incoraggia sapere che il futuro diventa più luminoso ogni giorno per la gestione della malattia. Ricerca in corso offre agli utenti le informazioni più aggiornate e i piani di trattamento di successo possibile. Diabete insieme a gestione diabete buona aiuterà il vostro corpo a funzionare più vicino alla normalità.

Per aiutare a sentirsi fiduciosi nella gestione di diabete, è possibile ottenere ulteriori informazioni su che cosa è, chi è a rischio, come viene diagnosticata e come viene trattata. È inoltre possibile ottenere informazioni sul mangiare bene con il diabete. Si può imparare il ruolo del cibo nella gestione dei vostri livelli di zucchero nel sangue. Avrete anche l'ultimo parere di nutrizione; Consigli per lo shopping, cucinare e mangiare fuori. e le basi della costruzione di un programma del pasto utilizzando cibo scambiano suggerimenti dalla American Diabetes Association e l'American Dietetic Association.

È necessario abbattere 100 calorie al giorno? Ma Don t sapere cosa è 100 calorie?

La differenza tra perdita di peso e costante o un aumento di peso, può essere meno di 100 calorie al giorno. Bene, che è secondo l'American Dietetic Association, ed è molto facile a credere la verità di fondo in quanto.

Persone più in sovrappeso in USA e UK messo su peso molto lentamente nel corso degli anni. Un aumento di peso di 2 kg all'anno, che è nella media, può sembrare molto poco. In realtà, è molto poco, se ci si ferma e si prende di nuovo. Tuttavia, un aumento di peso costante di 2 kg all'anno per 10 anni è 20 lb. In 20 anni è 40 lb. Ora, che è un guadagno di peso gravi che può aumentare la vulnerabilità alla malattia cronica. Se sei nel tuo 20 ora, vi attendono per una deriva di peso più di 60 libbre con il tempo che si raggiunge il 50.

Che, per certo, non è una tendenza sana. Ma la causa di tale aumento di peso 2 lb ogni anno potrebbe essere così piccolo quanto un 100 calorie al giorno regolarmente nel corso dell'anno. Così, se è possibile tagliare fuori 100 calorie al giorno, potete tenere il peso sotto controllo negli anni. O come circa facendo quel po ' extra che utilizzerà 100 calorie al giorno? Delle due attività è difficile; è necessario assicurarsi di che farlo ogni giorno.

Esempi di taglio fuori 100 calorie al giorno assunzione

Qui sono solo alcuni esempi di ciò che 100 calorie al giorno significa e come si possono tagliare dalla vostra dieta regolare:

1. Non bere bibite non dieta? 16 Oncia può potrebbe aggiungere 250 calorie, quindi se si passa bere bevande a un basso contenuto calorico, o semplicemente tagliarli fuori complessivamente, che è un risparmio significativo nell'apporto calorico.

2. Sei un bevitore di birra? Anche un 12 oz light beer è 100 calorie o così, che significa tagliare fuori una birra raggiungerà il vostro quotidiano bisogno di riduzione.

3. Sei un amante del caffè? Bevi il tuo caffè con latte intero? Se sì, è possibile risparmiare 100 calorie al giorno da bere due delle vostre tazzine regolari con latte scremato invece che intero.

4. Pensi che le insalate sono a basso contenuto calorico? Forse, ma non se intonaco li con spogliatoio. Un pacchetto di medicazione francese può avere 160 calorie, così se si utilizza solitamente l'intero pacchetto in un ristorante, provate ad usare appena sotto la metà invece.

Troverete molti altri esempi di risparmio facile 100 calorie. Se si guarda alla vostra dieta ora, e poi controllare le calorie su tutti gli elementi che si pensa possono essere ipercalorici, presto troverete un modo semplice per ridurre l'apporto calorico di 100 calorie al giorno. Che non è un'esperienza troppo dolorosa di dieta.

Come masterizzare un Extra 100 calorie A giorno

Si preferisce che bruciare 100 calorie invece di tagliare dalla vostra dieta ogni giorno? Se è così, qui ci sono alcuni modi per bruciare 100 calorie extra:

1. Vigorosa in bicicletta su una cyclette stazionaria dovrebbe utilizzare fino oltre 100 calorie.

2. Nuoto energicamente per 10-15 minuti dovrebbe bruciare più di 100 calorie.

3. Camminare a circa 3 miglia all'ora passo per mezz'ora dovrebbe utilizzare anche su più di 100 calorie. Può bruciare 100 calorie in soli 10 minuti in questo modo.

4. Fare qualche aerobica per 15 minuti. Che da solo potrebbe capannone che 100 calorie. Rendere piacevole mettendo su alcuni della tua musica dance preferita.

5. Ti piace golf? Gioca più spesso se potete. Solo mezz'ora di attività golf, portando il proprio club, potrebbe aiutare a capannone 120 calorie.

Ci sono molti esempi più simili di quanto sopra, li rendono così come piacevole e facile possibile. assunzione di 100 calorie o burn è molto modesta. Fare ogni giorno, e può essere il tuo peso sotto controllo. Iniziare mentre sei giovane e normale di peso, e che è un buon investimento per la vostra salute futura.

Comprendere i tipi di colesterolo

Mentre la maggior parte della gente parla di "colesterolo" è in realtà più di un tipo di colesterolo. In realtà, ci sono diverse funzioni del corpo diverse e diverse diverse sostanze che compongono la nostra comprensione del "colesterolo".

Come con alcuni grassi, colesterolo non può essere sciolto nel sangue. Invece, molecole chiamate lipoproteine trasportano colesterolo da e per le cellule. Molecole sono costituiti da uno strato esterno di proteine e un nucleo interno di colesterolo e di trigliceridi, che è un'altra forma di grasso.

Lipoproteine equipaggiare il colesterolo a muoversi intorno al corpo. I due principali tipi di lipoproteine sono:

1) Alta densità lipoproteine (HDL).

• HDL trasporta il colesterolo dalle cellule torna al fegato.

• HDL o viene riutilizzato o converte in acidi biliari e smaltiti. Questo è conosciuto come colesterolo "buono". Si desidera assicurarsi che i livelli di questo colesterolo rimangono elevati per la salute del cuore ottimale, poiché avendo troppo bassi livelli di HDL - anche quando altri livelli di colesterolo sono normali - possono portare a problemi di cuore. Come si lavora per abbassare il colesterolo"cattivo" è importante anche adottare misure e a mantenere i livelli di HDL normale.

• HDL aiuta a garantire la protezione dal rischio di infarto o ictus. Consiste di più proteine di trigliceridi o colesterolo HDL e aiuta a rimuovere le LDL dalle vostre pareti dell'arteria.

2) Bassa lipoproteine delle densità (LDL).

• LDL trasporta circa 60_70% di colesterolo intorno al corpo e sono conosciute come colesterolo "cattivo".

• Studi mostrano conclusivamente che colesterolo alto conduce a maggiore rischio di infarto o ictus. Altri fattori coinvolti in questo rischio sono età, sesso, fumo, storia familiare di malattia cardiaca e diabete mellito.

Ovviamente, quando parliamo di avere "i livelli di colesterolo" si intende più di un numero. Per mantenere la salute ottimale, è necessario conoscere i livelli di HDL e LDL e sarà necessario lavorare sodo per mantenere entrambi i livelli nelle gamme di sane.

Jet Lag diete lavoro?

Anti-jet lag diete sono stati intorno per qualche tempo, ma funzionano?

Forse il miglior sapere anti jet-lag dieta è la dieta di Argonne, sviluppato all'Argonne National Laboratory nel 1982. Nel corso degli anni migliaia di persone hanno scaricato copie di questa dieta online ed è noto che sono stati usati da un impressionante elenco di persone, tra cui il tardo Presidente Ronald Regan, servizi segreti, la CIA e noi esercito e Marina. Inoltre, si è preteso di sono stati utilizzati da Mormon Tabernacle Choir, la Chicago Symphony Orchestra e la squadra di nuoto canadese.

Tuttavia, quando ti rendi conto che l'unica prova per sostenere l'efficacia di questa dieta è uno studio condotto da militari statunitensi, questo elenco di 'tifosi' forse non sembra poi così impressionante.

Sulla superficie dello studio militare degli Stati Uniti sembrano sostenere l'efficacia della dieta, anche se il rapporto (pubblicato nel 2002) ha sottolineato un certo numero di problemi con lo studio e ha dichiarato che "gli studi più grandi e meglio controllati devono essere utilizzato per verificare l'utilità della dieta Argonne".

Forse il problema più grande con questo studio si trova tuttavia nel ragionamento dietro lo studio e il gruppo di persone utilizzate per lo studio.

I militari USA distribuire centinaia di migliaia di truppe intorno al mondo ogni anno e jet lag ha un effetto significativo sulla loro attività. Prevenire jet lag è quindi qualcosa di una questione di priorità. Tuttavia, curare il jet-lag su questa scala può essere anche un business molto costoso e così alla ricerca di una soluzione semplice, poco costosa, conveniente e facilmente reperibile, con alcuni eventuali effetti collaterali era essenziale. Non è forse sorprendente quindi che hanno concentrato la loro attenzione la possibilità di usando una dieta come nulla potrebbe essere più semplice o più economico, da attuare. Ha inoltre rappresentato una soluzione naturale, senza nessuno dei problemi emotivi o medicale così spesso associati con le solite pillole o iniezioni.

Forse più significativo è stato però il gruppo scelto per lo studio. Volontari sono stati presi da 186 guardia nazionale personale rischierati in Corea. Di questi, 95 utilizzato la dieta sulla gamba in uscita del viaggio e 39 la venuta di dieta domestica.

Due domande sembrano sorgere qui.

La prima domanda è se o non risultati visto in un gruppo di personale della guardia nazionale possono essere ragionevolmente destinati a comparire nella popolazione generale itinerante. Penso che la maggior parte delle persone sarebbe d'accordo che questo difficilmente può essere detto per essere un campione rappresentativo.

La seconda domanda è perchè solo 39 persone si offrì volontario per provare la dieta sul ritorno a casa quando 95 persone avevano usato la dieta durante il viaggio in uscita. Sicuramente, se quelli che si utilizzano per la distribuzione aveva trovato efficace quindi si aspetta oltre il 41 per cento di loro hanno voluto usare nuovamente venuta casa.

Queste domande sono ovviamente importanti ma forse la vera domanda che ci dovremmo chiedere perché una dieta dovrebbe essere efficacia a tutti come una cura di jet lag.

Jet lag deriva dall'incapacità del corpo di regolare il proprio orologio interno abbastanza veloce per portarla in linea con l'ora locale quando si viaggia. Ad esempio, quando arrivate alla vostra destinazione e l'orologio si dice 9 del mattino e il tempo di cominciare lavoro la giornata di, il vostro orologio interno del corpo può ancora essere lettura 2 al mattino (il tempo di tornare a casa) e che ti dice che si dovrebbe essere a letto.

Così come una dieta dovrebbe aiutare a risolvere questo piccolo problema?

Beh, la risposta semplice è naturalmente che non si può. Sì, ciò che si mangia e bere può svolgere un ruolo nell'aiutare il corpo a superare gli effetti del jet lag e può contribuire a ridurre i sintomi del jet lag. Dieta, tuttavia, è solo un piccolo elemento nell'equazione per risolvere i problemi di jet lag e semplicemente fare qualche aggiustamento a quello che mangiate e bevete prima, durante e dopo il vostro viaggio, insieme ad altre misure preventive, è tutto ciò che è richiesto.

Jet lag di polimerizzazione attraverso l'uso del cosiddetta anti-jet lag diete è una bella idea, ma, purtroppo, ha mito piuttosto che realtà.

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Quali cause Jet Lag?

Jet lag è un disturbo del sonno comune sofferto da molti milioni di viaggiatori ogni giorno, sia che viaggiate per affari o per piacere. In un recente sondaggio di viaggiatori d'affari internazionali, settantaquattro per cento degli intervistati ha detto che hanno sofferto frequentemente dal jet lag.

Jet lag colpisce persone di tutte le età, anche se i suoi sintomi variano da persona a persona e tendono ad essere più grave si ottiene più vecchio. I sintomi del jet lag tendono anche ad essere peggiore se si soffre già Difficoltà dormire in anticipo in viaggio.

Jet-lag anche aumenta con il numero di fusi orari attraversati durante il vostro viaggio. Se la differenza di tempo tra il punto di partenza e di destinazione è solo due o tre ore, poi si è probabile che si verifichino poco o nessun jet-lag. Tuttavia, una volta che il vostro viaggio si estende attraverso più di tre fusi orari si inizierà a sperimentare i sintomi del jet lag, che tenderà a peggiorare come zone di tempo aumenta il numero di.

Così che cosa causa jet-lag?

Jet lag è causato da un cambiamento significativo e rapido in fusi che risultano in una differenza tra l'ora locale e il tempo registrato dall'orologio interno del vostro corpo.

Diciamo che si lascia Londra a 11 su un Lunedi mattina volo a Bangkok. Il volo dura dodici ore e si arriva a Bangkok alle 11 la sera stessa ora di Londra. Tuttavia, perché hanno volato attraverso diversi fusi orari l'ora locale a Bangkok è 5 martedì mattina.

Al momento hai eliminato l'immigrazione e doganali e prese un taxi per il vostro hotel, probabilmente è sempre per 7:30 del mattino ed essendo prima colazione presso l'hotel. Tuttavia, per quanto riguarda il tuo orologio biologico interno, è ancora solo 1:30 del mattino e il tuo corpo non vuole niente di più che alla ricerca per indicizzazione in letto.

Il tuo corpo contiene il proprio orologio interno che prende il suo tempo nell'ambiente di rispondere a tali cose come temperatura, umidità e, soprattutto, il quotidiano normale cambiare dalla luce al buio. Questi fattori ambientali causano il tuo orologio biologico da eseguire, tanto come il vostro orologio del manto, su una serie di venti quattro cicli, spesso definito come ritmi circadiani del vostro corpo.

Tanto quanto le nostre vite sono controllate da tempo, oggi, il tuo orologio biologico è anche responsabile di molte delle funzioni del vostro corpo. In particolare, il vostro orologio biologico dice il vostro corpo quando è il momento di chiudere per dormire e quando è il momento di svegliarsi e iniziare la giornata.

Volare attraverso diversi fusi e posizionando il vostro orologio biologico fuori equilibrio con l'ora locale si upset the rhythm intero della vostra giornata, dando vita a cose come problemi di sonno durante la notte, rimanere svegli durante il giorno e mangiare quando mangi non sarebbe normalmente. Questo, a sua volta, conduce al jet-lag.

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Respirare il tuo modo di vita più sana - 5 semplici passaggi di respirazione Tai Chi

Respirare il tuo modo di vita più sano

"Non hanno il tempo di esercizio!"

"Io sono occupato! Come posso spendere 10 o 15 minuti per sedersi lì, chiudendo gli occhi e meditare?"

"Non hanno la stanza per fare questo!"

"Io non posso allungare come quello!"

"In quel momento specifico, io non sono disponibile!"

Fare tutti i sopra suono familiare alla maggior parte delle persone che vogliono rimanere sani ma non poteva farlo a causa di una serie di motivi? La lista può andare infinite...

"Che bello se riesco a fare qualcosa facilmente – in qualsiasi momento e ovunque, e rimanere in buona salute!"

Sì – ora è possibile!

Eh? Come?

Semplicemente cambiando il modo di che respirare, che è tutto!

"Scherzando"???

No, io sono serio!

Maggior parte di noi, infatti il 98% dei nordamericani non respirare correttamente. Amici, colleghi, studenti, clienti e fornitori che sono venuto a sapere intorno a me non respirano correttamente. Alcuni dei miei amici di che mantenere il contatto con attraverso Internet so come respirare correttamente, ma non lo fanno.

Ci sono due motivi perché non fanno così. In primo luogo, che non conoscono i metodi di respirazione corretta. In secondo luogo, essi sanno ma non so come imparare e praticare in modo che diventi un'abitudine. Mi piacerebbe condividere questo articolo su come risolvere questi due motivi affinché si troppo può respirare il tuo modo di vita più sano e il benessere, facilmente a in qualsiasi momento e ovunque.

Prima di tutto, lasciatemi spiegare che cosa non sono i metodi di respirazione corretta quindi solo spostare su per il metodo corretto. La maggior parte delle persone respirano usando il petto o il diaframma superiore. Peggio ancora se si respira attraverso la bocca. Respirazione in questo modo si tradurrà nel respiro più breve, meno profonda e più grossolana.

Respiro più breve, meno profonda e più grossolana non consente all'aria di andare in profondità sufficiente per ossidare le cellule dei polmoni. Questo naturalmente si traduce in minor apporto di ossigeno nei sistemi di sangue. La respirazione attraverso la bocca vi permetterà di elementi indesiderati in aria per andare nei nostri sistemi di sangue. Respirazione bocca è uno dei motivi che causano a russare durante il sonno.

Anche se si è stanchi o ansimante per aria dopo faticose sport o attività, provare a respirare attraverso il naso, tranne quando nuotano.

Il modello di respirazione corretta è lunga, profonda e in più piccoli flussi. Lungo respiro permette più tempo per le cellule del polmone essere ossidano e mandare più ossigeno nel sistema sanguigno. Ciò aumenta il tasso di metabolismo e aumentare la circolazione del sangue in tutto il tuo corpo e la mente.

Credo che molti di voi sanno quali respirazione profonda è circa, e sono sicuro che alcuni di voi hanno fatto questo. Si sentì meglio ogni volta che avete fatto respirazione profonda? Naturalmente, hai fatto. Questo spiegherà dal punto di vista cinese perché la respirazione profonda è buona.

Nella pratica della meditazione, arti marziali o pratica di qigong, uno dei requisiti per rendere queste pratiche efficaci è quello di Dan "affondare il Qi in the Tian".Qi qui significa energia vitale e nello stesso tempo – aria.Dan Tian è il punto di agopuntura (acu-punto) a 1-2 centimetri sotto l'ombelico che raccoglie l'energia vitale Qi per il nostro organismo.

Affondando il Qi nel Dan Tian – può essere raggiunto attraverso un lungo e profondo respiro. Con l'energia più vitale venuta nel vostro corpo, aumenterà il vostro livello di energia, e si avrà un corpo più sano e più chiara di energia.

Respirazione dovrebbe essere fatto in più piccoli flussi. Questo si tradurrà in una disposizione calma e rilassata e compostezza.

Come raggiungere tutto questo?

Il segreto della respirazione lunga e profonda, con flussi più piccoli è a respirare con il vostro addome o il diaframma inferiore. Questo è chiamato respirazione addominale.

La respirazione addominale è settori chiave insegnati da istruttori più, siano essi istruttori di Tai Chi Chuan, arti marziali shifu, maestro di Qigong, guru Yoga o meditazione maestri. Dalla mia esperienza in energia di guarigione – il mio maestro enfatizza sulla respirazione addominale durante la sessione di guarigione e di meditazione energia!

Purtroppo, alcune persone hanno preso leggermente di respirazione addominale. Triste a dirsi, alcuni non si preoccupano neppure di imparare e praticare. Comprensibilmente, essi sono stati respirazione usando il petto negli ultimi... cosa, 10 anni, 20 anni 30 anni? È diventata la loro abitudine. Quindi, se volete cambiare il vostro modello di respirazione durante la notte e prendere l'abitudine, è necessario mettere nello sforzo di farlo.

Questo viene per la seconda ragione per quanto riguarda perché persone non respirare correttamente nonostante di conoscere la tecnica.

Prima di tutto, sono venuto a sapere che la maggior parte istruttore raccontare loro studenti respirazione addominale. Alcuni li ha mostrato come fare. Ma gli studenti hanno a farlo consapevolmente e nel fuoco stesso tempo sui movimenti, movimenti, posture, passaggi ecc ed ecc e presto prima che loro dimenticato la loro respirazione addominale!

La maggior parte di loro concentrarsi sulla forma, non sull'essenza! Ho un amico di Tai Chi dalla Nuova Zelanda che ha condiviso con me che suoi amici fanno Tai Chi, ma non si sentono forme di Tai Chi. respirazione le parti essenziali della pratica e per voi di capire e di 'sentire' il flusso di Tai Chi.

In secondo luogo, sono venuto a sapere gli amici che hanno cercato di respirazione addominale pratica, e hanno ottenuto confuso e senza fiato – non so quale è che: il torace o l'addome! Hanno rinunciato all'istante.

In terzo luogo, mi sono preso quasi 2 anni di pratica costante e cosciente per renderlo un'abitudine! Ora, sto facendo esso inconsciamente – come un'abitudine! Così, a fare coscientemente è facile. Per renderlo un'abitudine richiede tempo e sforzo. Ecco perché la maggior parte rinunciare dopo che!

Così, come renderlo un'abitudine?

Sulla base Tai Chi Chuan guarigione e respirazione sistema, più i miei 23 anni di esperienza in varie forme di meditazione, arti marziali e Tai Chi Chuan, derivato un passo 5 sistemi che io chiamo come Respirazione Tai Chi per aiutare i miei amici a 'habitualize' respirazione addominale. Le 5 fasi sono:

Fase 1: Collegare i canali con la lingua toccando il palato superiore.
Passo 2: Respirazione addominale utilizzando il basso addome.
Passo 3: Utilizzare il naso per respirare, con la bocca chiusa ermeticamente
Passo 4: Respirare profondamente, con lungo, lento e con piccoli flussi di inspirazione ed espirazione.
Passo 5: Mantenere il lento e costante ritmo di respirazione.

Questi 5 passi consiste suo sfondo e motivi, e ho disegnato molti esercizi e pratiche per ognuno dei passaggi appositamente per voi padroneggiare ognuno dei passi, verso rendendo la vostra abitudine di respirazione.

Questi passi sembrare facili, ma richiedono esercizi e pratica costante al fine di renderlo un'abitudine. Ho amici via e-mail a me dicendo che come questi passaggi li ha aiutati a mantenere attivo e consapevole sforzo di rendere un'abitudine nella loro vita di respirazione addominale. Uno di loro mi ha detto che ha smesso di fumare a causa di questo!

Dove potete ottenere questi esercizi e pratiche. Vai al mio sito sotto il mio profilo nome o autore per saperne di più.

Fino ad allora, ti auguro con grande salute, grande gioia e felicità. E si può respirare il tuo modo di una vita migliore!

L'energia di Tai Chi può essere con voi! :)

Scritto da,
C. guan Soo
Tai Chi Chuan Practitioner
http://www.TaichiBreathing.com

Attenzione alle cisti Acne! Prendere le precauzioni necessarie:

Le persone sono esposte in molti elementi fuori e dentro le loro case. In un mondo di oggi in cui l'inquinamento è abbondante, molte cose si pone specialmente i problemi della pelle. Le abitudini malsane di solito causano problemi nella pelle. Pelle è il più grande organo del corpo e servono come lo strato protettivo del sistema che è perché è una responsabilità di tutti e di ciascuno a prendersi cura della loro pelle, dato che la pelle è uno del primo fattore che influisce sulla tua immagine.

Durante le fasi della pubertà, il problema comune di pelle che si verifica è l'acne cisti che si trova di solito sul viso di una persona, alcuni casi di acne cisti spalla, petto e schiena. In questa fase di ogni individuo, l'ormone sessuale è il testosterone attiva le ghiandole sebacee. Sta minacciando i pori ostruiti che contengono sebo-secrezione sebacea. Le ghiandole sebacee contengono sebo che è la sostanza che rende la pelle oleosa e grassa. Con questo, le imperfezioni della pelle cisti e brufoli germogliano e considerano come uno dei fattori più importanti perché acne compare. È un fatto che cisti acne possono causare problemi emotivi, ma è importante che tu sappia che non c'è peggior da quello e che è lo sviluppo di cisti. Pori ostruiti che si gonfiano con sebo possono rompersi e diffondersi in aree adiacenti, causando infezioni locali, composto da brufoli e brufoli. Queste macchie possono quindi ingrandire a cisti di forma

Cisti acne non appare agli adolescenti solo ma anche per adulti. La cisti acne adulti dà male incarnato che può causare a diminuire la fiducia di persone faccia. Basato su ricerche e studi, i brufoli gravi possono causare l'acne grave cisti. Comedoni aperti e chiusi, sacche di pus e zone rosse rose della pelle sono i comuni sintomi di cisti. È abbondante su viso, schiena e al torace.

Cisti sono l'acne che può essere facilmente identificato a causa dei suoi sintomi. Così se vedete semplice segno di acne dovrebbe prendere le precauzioni necessarie per curarla e non lasciare che si sviluppano in cisti. La prevenzione è sempre meglio che curare. Hanno l'abitudine igienico come sempre. Vi aiuterà molto se si lava la pelle poche volte al giorno al fine di sbarazzarsi di accumulo di olio in eccesso. Questa operazione sarà mantenere la pelle pulita e impedirà l'intasamento dei pori e cisti. Penso sempre che l'abitudine di prelievo presso il tuo macchie possa portare a cisti. Naturalmente non si vuole che accada che è perché astenersi dal farlo per evitare che il problema più grave. È vero che cisti a volte conduce al cancro.

In ogni problema, c'è sempre una soluzione. Per poter prevenire avendo cisti causa di acne, si dovrebbero prendere le cose necessarie. Ci sono le presenze del farmaco cisti. È una pratica idea se si prendono i rimedi naturali per il tuo problema. Ci sono diversi trattamenti, entrambi prescrizione e over the counter, che può essere utilizzato nel vostro trattamento cisti. Ci sono anche farmaci cisti che è non-prescript rimedi. Negozi di droga hanno di solito questi rimedi sotto forma di unguento, lozioni e pastiglie trattate che è possibile applicare a viso e corpo.

Ma il sano tipo di farmaco è sempre con l'aiuto di un dermatologo. Con la loro abilità professionale, siete in grado di determinare il tipo di trattamento che necessario. Ricerca e parlare con il vostro dermatologo ti aiuterà molto. Insieme, i due di voi possono trovare la soluzione perfetta per la vostra condizione di cisti. Prima si trova il vostro trattamento ideale, prima la minaccia di acne può essere eliminata. Non peggiorare la vostra situazione avendo i farmaci che non è consigliato o permesso. Chiedere sempre l'aiuto professionale del dermatologo.

Perdita di peso nel modo più semplice!

Con peso perdita arriva un sacco di dedizione e cambiamento di stile di vita. Possiamo cominciare con l'esercizio fisico, che è vitale per tutti i programmi di perdita di peso. Un corpo sano è il risultato di una corretta alimentazione abbinata a un regolare esercizio fisico. Perdita di peso dipenderà da come si intende realizzarlo. Esso non deve essere difficile e non devi prendere supplementi di perdita di peso o pillole.

Esercizio

Esercizio fisico migliora il tono e la qualità del tessuto muscolare e stimola i processi di digestioni, assorbimento, metabolismo ed eliminazione. Rafforza i vasi sanguigni, polmoni e cuore, con conseguente maggiore trasferimento di ossigeno per le cellule e la maggiore circolazione.

La chiave per qualsiasi tipo di esercizio è una forte volontà e un sincero desiderio di migliorare la condizione fisica di perdita di peso. Il modo migliore per perdere peso è fare attività o esercizi che ti piace e può divertirsi con.

Un programma di perdita di peso ideale può includere diverse forme degli esercizi seguenti. Calisthenics costituite da esercizi leggeri tra cui sit-up, push-up, jumping jacks, che promuovono l'enfasi della costruzione dei muscoli scheletrici. Esercizio di danza o ritmico è spesso un modo divertente per esercitare e perdere peso, tonificare il corpo. Isometrici coinvolge la pressione di un muscolo o un gruppo di muscoli contro l'altro o un oggetto immobile. È buono per spot riducendo perché esso può essere applicato a una zona di destinazione. Stretching è un esercizio naturale che dovrebbe essere praticato regolarmente ed è una buona abitudine di sviluppare. Può migliorare l'energia e la resistenza, stimolare la circolazione e alleviare la rigidità. Camminare è uno dei migliori complessivo peso perdita esercizi, che aiutano la funzione di tutto il sistema migliore. Sollevamento pesi ed esercizio rafforzare il tono muscolare, che è consigliato con qualsiasi piano di gestione di perdita di peso.

Soprattutto, non dimenticare gli esercizi ricreativi pure; Questo aiuterà a tenervi su attività con i vostri obiettivi di perdita di peso.

Nutrizione

Il passo successivo che può aiutare è quello di aggiungere una corretta alimentazione per il vostro piano di gestione di perdita di peso. È necessario capire che cosa il vostro corpo ha bisogno e come consumare la corretta quantità di carboidrati, grassi e proteine, che sono le fonti primarie di energia per il corpo. Essi forniscono il carburante necessario per il lavoro e il calore del corpo. Questo è essenziale per la perdita di peso veloce. Pertanto, gli alimenti che sono alti in valore energetico sono alti in calorie, mentre gli alimenti che sono a basso contenuto di valore energetico sono basse calorie. Grassi producono circa 9 calorie per grammo; carboidrati e proteine producono circa 4 calorie per grammo.

Seguendo la corrente guida della piramide alimentare, è possibile ridurre le calorie e con l'esercizio combinato (minima), si prende perdere peso veloce e facile. Ricordarsi di mantenere il corpo idratato bevendo molta acqua ed evitare di soda, ingrasso alimenti come patatine e biscotti, ecc.

Consigli

1 - Mangiare sei mini pasti al giorno-questo permetterà il tuo corpo a mangiare più frequentemente di frenare l'appetito per spuntini.

2-Drink al leasing 64 once di acqua al giorno, ma la quantità che si beve dovrebbe essere basato sul vostro peso e dimensione.

3 - Scegliere alimenti sani da ciascun gruppo alimentare.

4 - Includono alcuni sollevamento pesi nel vostro piano di gestione di perdita di peso, questo vi permetterà di rimanere tono muscolare adeguato durante la perdita di peso.

Dieta ed esercizio fisico Evolution: Adattamento (parte I) - teoria

Adattamento è il più importante concetto di perdita di peso che si può imparare. Il corpo umano si adatta alle pressioni che è messo sotto con l'obiettivo di prolungare la vita. Il tuo corpo vuole sopravvivere più a lungo possibile, e regolerà il funzionamento interno rapidamente se si è presentato con le modifiche. Così, tutto ciò che accade a voi - soprattutto le cose che accadono regolarmente, come abitudini alimentari, del sonno cicli e attività generali - avrà due effetti sul tuo corpo. 1) Un effetto immediato nel breve termine, poi 2) per il lungo termine, il tuo corpo si adatterà a per svolgere meglio la prossima volta. È questo adattamento che dimenticano la maggior parte delle persone.

Mente-corpo Split
La mente percepisce le modifiche all'ambiente attraverso gli occhi e gli altri sensi, che è come a capire il mondo intorno a voi. Ma i vostri organi e le cellule possono solo percepire cambiamenti nelle richieste formulate su di loro e i tipi di sostanze nutritive che ottengono nel sangue. Se lo stimolo viene dal mondo (un virus entra nel vostro corpo) o da voi (si decide di prendere le scale anziché l'ascensore), le cellule nel vostro corpo reagirà così che la prossima volta che tale evento si verifica, le cellule in grado di gestire meglio la situazione. Nel caso del virus, il tuo corpo crea gli anticorpi. Nel caso di prendere le scale, il tuo corpo aumenta la resistenza dei muscoli delle gambe.

I vostri pensieri hanno poco effetto su ciò che accade nel vostro corpo a livello dei vostri organi e ancor meno a livello delle vostre cellule. Sei sempre in controllo mentale dei vostri muscoli eccetto reazioni incorporati, e coscientemente potete prendere il controllo della respirazione. Tuttavia, nessuno dei vostri altri sistemi può essere coscientemente controllata. Ecco perché voi non sarà te sottile. Quindi, mai sbagliare facendo qualcosa che si "intende" perdere peso, ma invece pensare a come il tuo corpo si adatterà alla vostra esecuzione dell'azione.

La fabbrica
Si può pensare il tuo corpo come una fabbrica: il boss (il cervello) può vedere dove sta andando il prodotto finito e quanto utile per fare. Ma i lavoratori non possono vedere tutti i documenti contabili o i costi dei materiali o anche i clienti. I lavoratori (le cellule) solo vedere che stai viene chiesto di lavorare su una determinata attività, ad un certo tasso di retribuzione, per un certo numero di ore, e così via. Questo è ciò che fa la differenza per loro. I fattori che influenzano direttamente la loro e il loro lavoro sono le uniche cose che interesseranno come fanno il loro lavoro.

Se il capo di questa società ha bisogno di più produzione o più profitti, egli non può dire solo i lavoratori a lavorare di più. Che non funziona mai! Egli potrebbe sollevare loro paga, dare loro più interruzioni o basta mettere qualche musica sopra il citofono. Ci sono molti modi di comunicare ai vostri lavoratori, ma è necessario inviare il messaggio che ha il giusto effetto. Che cosa circa i lavoratori dà meno interruzioni che avranno un output migliore? Essi non stai sprecando tempo, dopo tutto! Ma sappiamo tutti che i lavoratori hanno bisogno di pause o altro rallentare, stanco, ottenere arrabbiato e magari uscire dallo stress. Lo stesso vale per l'abbassamento dei salari. Il boss cattivo pensa che egli può fare più soldi se lui paga i suoi lavoratori meno. Come il boss delle cellule nel vostro corpo, si non dovrebbe solo mangiare di meno, perché è come abbassare il salario del tuo lavoro le cellule. Dovete ottenere le vostre cellule di adattarsi nella direzione desiderata, e la tattica di fare che non può essere evidente. Devi fare il cellulare equivalente di miglioramento morale e aumentare la soddisfazione del lavoratore.

Formazione
Allenamento con i pesi utilizza il principio dell'adattamento. Sollevando un peso pesante, il tuo corpo ha bisogno di spendere qualche calorie da bruciare zucchero nel sangue e utilizza anche su alcune sostanze nutritive. Ma che è banale. Ancora più importante, l'effetto principale dell'allenamento con i pesi è che nei giorni dopo, il muscolo leggermente aumentare in dimensioni e forza. Perché questo accade? Adattamento. Perché il messaggio che stai dando il tuo lavoratore cellule muscolari è loro compito è quello di sollevare un peso enorme, che può dipendere la vostra sopravvivenza. Il tuo muscolo lavoratore pensa: "Potevo fare appena che oggi, quindi domani avrò bisogno di essere un po' più grande, nel caso in cui succede di nuovo." Il muscolo si adegua allo stimolo di un carico pesante facendo un po ' più facile per voi per sollevare il carico in futuro.

Sopravvivere!
Il tuo corpo, tutto è una questione di sopravvivenza, e l'elemento più importante che le cellule cercano di mantenere è la vostra energia. Se non hai l'energia per inseguire il tuo cibo, moriranno di fame, e se non avete l'energia per scappare da un predatore, sarà loro cibo. Se si brucia anche se energia troppo in fretta, non ci sarà abbastanza sinistra oltre a vivere. Ecco perché il vostro corpo ama mantenere grasso: è bene per la sopravvivenza se il cibo si esaurisce.

La chiave per adattamento comprensione è pensare a te stesso che vivono nella savana africana, e che cosa significherebbe tua attività se essi sono stati applicati solo per la tua sopravvivenza. Quando si esegue, le vostre cellule pensano, "Noi dobbiamo essere in esecuzione per prendere cibo, o per sfuggire alla morte!" Questo è tutto quello che sanno le cellule: sopravvivenza.

Per il bodybuilder, la questione diventa, "Sollevando un peso pesante mi farà più forte?" La risposta è No! L'effetto immediato è che vi farà più deboli. Se si solleva 100 libbre 10 volte, vuol dire che si può quindi sollevare 120 lbs subito? No, tu sei più debole e stanco dal lavoro precedente. Ma il tuo corpo penserà che ha bisogno di sollevare 100 kg 10 volte per poter sopravvivere, così si adatterà per assicurarsi che un po ' più facile per voi la prossima volta. Prendendo una settimana e lasciando per il muscolo a crescere un po ' di tempo vorrà dire che sei più forte. Così, la prossima settimana si solleva 120 libbre, e il tuo corpo deve adattarsi e ancora, pensando che è ora necessario sollevare 120 lbs per sopravvivere. Questo ti rende più forte settimana. "Sarà un peso leggero di sollevamento 50 volte mi fanno più forte?" No! Il tuo muscolo si esauriranno, ma stai chiedendo per essere in grado di durare più a lungo, non cresce più forte. Come sarà il tuo corpo durano più a lungo? Adattando la vostra energia memorizza (grasso) per rilasciare più lentamente e gradualmente. Questo è grande per la vostra resistenza, ma cattive notizie se si vuole guardare "strappato" con poco grasso corporeo.

Ma l'adattamento non solo applica in questo caso. Il vostro corpo si adatta a tutto. Tutto quello che faccio e mangiare. Quindi, devi chiederti, "Io mando mio cellule il giusto messaggio nelle cose che faccio e la mangiamo?"

Look per il sequel di questo articolo, adattamento II, tonnellate di esempi e consigli pratici basati sul principio di adattamento.

Dieta ed esercizio fisico Evolution: Adattamento (parte II) - esempi e consigli pratici.

Comprendere la teoria di adattamento (vedi precedente articolo, adattamento io) vi darà gli strumenti per valutare la vostra dieta e daily routine. Se avete qualsiasi domanda circa se qualcosa è buono per voi, sempre esaminare sia gli effetti immediati e gli effetti di adattamento altrettanto. Questo articolo esaminerà i vari esempi di adattamento e di consigli pratici sulla base di questa teoria importante.

A piedi
È camminare per lungo tempo un buon modo di perdere peso? Guardate in questo modo: l'effetto diretto è calorie vengono bruciate in quel periodo, che vi saranno utilizzando il vostro grasso negozi per il carburante perché è esercizio aerobico. Così che è un positivo: si stanno bruciando calorie, e finchè non si mangia troppo cibo, stai perdendo peso. Ma che cosa sarà l'adattamento? Stai dicendo il tuo corpo che dovrete camminare per un lungo lasso di tempo per trovare il cibo. Così, come il tuo corpo si adatterà a farvi un camminatore meglio? Spendere energia più velocemente? Bruciare i grassi facilmente? Assolutamente no. Se avete bisogno di camminare attraverso la savana per lungo tempo, si desidera che il vostro corpo per risparmiare tanta energia (grasso) come possibile e mantenere quanto più acqua possibile. Questo è l'opposto del tuo obiettivo, non perderai peso a lungo termine, quindi non è una soluzione ottimale.

Sprint
Che cosa circa l'esercitazione ad alta intensità? L'effetto immediato è quello di bruciare calorie nel tuo sangue, ma non c'è abbastanza tempo per iniziare a bruciare i grassi. I muscoli possono bruciare con acido lattico, e non si può tenere per molto tempo. Che non è troppo buono, perché non bruciare calorie come molti come hai fatto a piedi. Ma è l'adattamento andando nella direzione giusta? Il tuo corpo cercherà di farvi un corridore meglio facendo calorie disponibili per voi in preavviso un momento di per alimentare il tuo run (bruciare i grassi più velocemente) e cercherà di sbarazzarsi del grasso che sta rallentando. Questo è un grande adattamento.

Questo è il miglior consiglio per quanto riguarda l'esercizio fisico per perdere peso secondo adattamento: warm up da facendo una camminata veloce per 10-15 minuti, in modo che il tuo corpo entra in una modalità brucia-grassi. Poi, alzare l'intensità più in alto possibile e velocità attraverso i prossimi 10-15 minuti. Questo può essere in esecuzione, salire le scale, andare in bicicletta o qualunque attività che ti piace. Raccomando una cyclette perché è ridotto al minimo il rischio di caduta o danneggiare le articolazioni. Se fate questo prima di colazione, ti alleni anche il vostro corpo ad utilizzare l'energia immagazzinata (grasso) invece di energia dal cibo nello stomaco.

Se potesse essere un animale...
Se il vostro fisico potrebbe assomigliare ad un animale, che animale sceglieresti? Cercare di ignorare il simbolismo e basta scegliere un animale cui composizione corporea si desidera avvicinarsi. Molti uomini avrebbero scelto un leone e molte donne vorrei scegliere una gazzella. Questi animali sono adattati per ottenere i corpi che hanno, e loro adattamento, come la tua, si basa su come si comportano di giorno in giorno. Così come si comportano questi animali? Noi non possiamo confrontare le loro diete, perché una gazzella è un erbivoro, un leone è un carnivoro e gli esseri umani sono onnivori. Tuttavia, possiamo guardare alle loro esigenze di esercizio.

Un leone, per procurarsi il cibo, ha di sprint per circa 5 minuti fino a quando afferra la sua preda, che di solito è abbastanza grande. Quando lo fa, combatte con esso per 10 minuti, flettendo i tutti i suoi muscoli e modifica delle posizioni, mettendo tutta la sua forza contro l'altro animale che resiste con tutte le sue forze. Questo costruisce la dimensione e la forza muscolare ed elimina il grasso corporeo.

Una gazzella spende un sacco di tempo che mangia, ma ogni boccone è molto piccolo. Ci vuole molto tempo per mangiare e mai gole. Quando l'erba tutto intorno è nuda, rimbalza a un altro posto dove trovare cibo o acqua. La gazzella è altamente avviso perché è vulnerabile agli attacchi, e spesso contrazioni o fidgets per assicurarsi che esso può fuggire rapidamente. Quando è attaccato, corre (rimbalzi) incredibilmente veloce per fino a 20 minuti fino a quando non è sicuro fuori pericolo. Questa attività rende lungo e sottile come un adattamento al suo ambiente.

Non essere un gatto di casa. Molti gatti sono sovrappeso perché l'ambiente non li sfida a correre per prendere cibo (o evitare di essere catturati) e dormire o si trovano in giro per 18 ore al giorno. Se avete un lavoro di scrivania e poi guardare la TV sul divano, che è esattamente quello che state facendo.

Tre piazze
Si dovrebbe mangiare solo tre pasti al giorno ed evitare spuntini per perdere peso? Beh, si saranno essere consumando meno calorie, così che è un plus. Tuttavia, l'effetto più grande è questo: il tuo corpo penserà cibo è raro e che può morire di fame. Se vai 5 o 6 ore tra i pasti, o se si salta la colazione e andare 16 ore o giù di lì senza cibo, cos'altro potrebbe il vostro corpo eventualmente concludere? Il tuo cervello non può dire le vostre cellule "non ti preoccupare, stiamo cercando di perdere peso," perché le vostre intenzioni non dire nulla ai tuoi organi. Vostri organi reagiscono e adattano agli stimoli presentati a loro. Così pensano che sei nel deserto. Come si fa a sopravvivere nel deserto? Come un cammello: conservare quanto più cibo nel vostro corpo come possibile (grasso), rallentare il tuo metabolismo per prolungare la vostra vita (così ti sentirai stanco un sacco) e conservare quanto più acqua possibile.

Che dire il contrario? Cosa succede se si mangiano piccole porzioni ogni due ore e bere acqua tutto il tempo? Il tuo corpo penserà che sei in un posto dove c'è cibo ogni volta che avete bisogno, come una giungla piena di alberi da frutto e altro arredato facilmente da mangiare. Qual è la reazione? Evviva! Migliore accelerare il metabolismo, in modo che lo stomaco è finito digerire il pasto precedente prima di quello successivo; non c'è bisogno di immagazzinare il grasso che è appena leeching circolazione e acqua; e sbarazzarsi di eventuale acqua in eccesso nel sistema, perché l'acqua dolce è costantemente in arrivo. Questo è in linea con i vostri obiettivi di perdita di peso, quindi questa è la strada da prendere.

Calorie: Mangiare di meno o masterizzare più?
L'effetto finale del potenziale grande adattamento del tuo corpo è la questione di quale è più efficacia: mangiare meno calorie o brucia più calorie con l'esercizio fisico? Diamo un'occhiata a queste due proposte in termini di adattamento.

Se si rimuove prima un numero significativo di calorie dalla vostra dieta, vi sentirete meno energico (perché calorie sono energia), pertanto, non si sente come esercizio, e non sarà in grado di esercitare più a lungo. D'altra parte, se si inizia a esercitare ogni giorno di più, che vi farà più fame (perché il tuo corpo sa non è sempre abbastanza calorie per sostenere questa nuova attività), ma fino a quando si tenta di mantenere le tue abitudini alimentari dello stesso e prestare attenzione a sazietà da mangiare cibi che ti fanno sentono pieni, ti senti grande, migliorerà la vostra resistenza e vostra salute generale sarà mantenere sempre meglio. A quel punto, se si riducono le calorie nella tua dieta, allora sarà in grado di far fronte con un po ' meno energia, perché il vostro corpo sarà già più efficiente utilizzando quell'energia per alimentare il vostro esercizio.

Una sintesi
Per concludere, in termini di esercizio: warm up per ottenere la circolazione andando con una camminata veloce per circa 20 minuti, quindi faccio un'attività ad alta intensità per circa 10 minuti. La cosa migliore per farlo è prima colazione. In termini di dieta: provare a ridurre il vostro calorie complessive, ma li divide tra piccoli pasti tutto il giorno. Mai mangiare un pasto grande, ma uno spuntino ogni ora o due su qualcosa di sano. Inoltre, bere tant'acqua come potete possibilmente tutto il giorno. Queste pratiche sono ottimizzate per reazioni naturali del vostro corpo, così che si addestreranno il vostro corpo a perdere peso. E ogni volta che si sentono Consigli dieta, cercare di guardare oltre gli effetti immediati e guardarla dal punto di vista dell'adattamento.

Tutto su verruche plantari

Alcuni di noi credono ancora con il vecchio racconto popolare, che sarà possibile ottenere alcune verruche quando avete toccato un rospo. Non sapete che quando si prende una doccia pubblica o semplicemente quando si cammina solo intorno a nudo dai piedi possibilmente aumenterà le verruche plantari in piedi? Quando i piedi sudano e l'umidità è intrappolato, le verruche plantari sparsi nella zona del piede, in cui aumentano di dimensione e hanno i loro bambini. Questi potrebbero essere alcuni dei possibili motivi perché alcuni di noi hanno verruche plantari.

Beh, alcuni di noi non sono consapevoli di queste verruche plantari. Verruche plantari sono appena il comune infezione della pelle sul lato inferiore dei nostri piedi. La maggior parte delle bambine hanno verruche e le verruche plantari sono causa di virus che di solito entra nel corpo attraverso una rottura nella pelle. Il virus delle verruche di plantar cresce spesso in ambienti caldi, umidi. Potrebbe essere difficile per voi per determinare le verruche plantari da calli, in cui le verruche plantari possono eruttare ovunque su un piede di particolare. Comunque, le verruche plantari sono minuscoli puntini neri sullo strato superficiale, dove queste sono le estremità dei vasi sanguigni capillari. Mentre i calli non hanno vasi sanguigni e assomigliano solitamente una candela gialla, cera e si trovano solo sopra il peso tenendo le zone del piede che sono perennemente irritate. Poiché le verruche plantari sono condizioni dei tessuti molli del piede, può essere troppo dolorosi. Poiché il virus può interferire la pelle attraverso quelle piccole e invisibili tagli e strascicare, le verruche possono comparire dovunque sulla pelle, ma coloro che sono sulla suola sono solo opportunamente chiamati come verruche plantari.

Le verruche plantari sembrano essere duro, piatto, con suoi confini ruvide superficie e ben definiti. Le verruche sono comunemente sollevata e carnose ogni volta che appaiono sulla parte superiore del piede o sulle dita. Il colore delle verruche di plantar varia a volte. Essi sono spesso grigio o marrone, con un centro che appare come uno o più pinpoints di nero. Alcune persone utilizzato per camminare a piedi nudi su superfici sporche o terreno disseminato, che non pensano anche che quei virus sono waylaying. Se le verruche plantari non sono trattate bene, le verruche possono eventualmente stendere un pollice o più in circonferenza e possono moltiplicare in cluster di parecchie verruche, chiamate spesso le verruche a mosaico. Verruche plantari sono una sorta di lesioni infettive, dove esso può essere diffusa attraverso graffi, toccante, o addirittura di avere un contatto con la pelle capannone un'altra verruca. L'emorragia delle verruche possa causare un altro complotto creare altre verruche.

Anche se le verruche sono innocue, sono troppo dolorose. Tuttavia, la prima cosa che si dovrebbe fare se sono dolorosi è quello di cercare il trattamento. Si deve consultare per il miglior medico che attentamente sarà tagliare le verruche e verrà applicata una medicazione trattata chimicamente. Solitamente, il medico dà al paziente delle verruche di plantar alcune informazioni per lui a seguire per una cura di sé. Le patch di acido salicilico sono tenute ad essere applicato su una base quotidiana, e avendo piede corretta igiene include l'uso regolare della pietra burnish così di liberare i piedi dalle verruche plantari. Tuttavia, a volte, si può prendere un paio di settimane per le verruche plantare intere a scomparire. Ci sono alcuni casi che le verruche plantari sono sviluppare sul cuscinetto peso del piede, particolarmente sulla sfera del piede, o il tallone, che a volte causa di essere la fonte di un dolore acuto e brucia. Il dolore di solito si verifica quando il peso è portato direttamente sulla verruca. Se possibile, il trattamento è necessario per essere ripetuta regolarmente fino a quando le verruche plantari sono alterate. Anche se le verruche di plantar scompaiono dopo breve tempo, essi possono ripresentarsi troppo nella stessa posizione, frequentemente.

Ognuno deve prendere qualche prevenzione per evitare aventi le verruche sul nostro corpo, oppure le verruche plantari sui nostri piedi. Si dovrebbe evitare di camminare a piedi nudi, ma tranne che sulle spiagge sabbiose. Essa è necessaria per cambiare le scarpe o il tuo calze tutti i giorni e deve tenere i piedi pulire ed asciugare sempre. Controllando i piedi dei vostri figli abitualmente è un modo di praticare la loro igiene personale troppo. Se possibile, evitare di avere un contatto diretto con verruche, o da altre persone che hanno le verruche sul corpo, così da assicurare di avere un corpo igienico. Escrescenze sul, o alcuni cambiamenti nella vostra pelle non dovrebbero essere ignorato. Abbia il tempo di visitare il vostro medico podiatric.

Scegliere il tapis roulant giusto per te

Convenienza, la facilità e l'efficienza del tapis roulant hanno fatto loro una rivelazione nel settore della salute. Siamo passati attraverso una varietà di esercizi di fitness che rompere il vostro indietro cercando di ottenere il loro diritto, oppure sono troppo difficili da padroneggiare, figuriamoci li faccio ogni giorno. Ma con un tapis roulant, è possibile bruciare calorie che era il più semplice possibile, da camminando o correndo. Che, tra l'altro, sono i due esercizi più naturali che si possa immaginare! Si cammina, quando sei a 2 anni, alcuni anche prima che e ancora quando si tratta di esercitare persone girare alla routine del complesso palestra e diete per rimanere in forma!

Lavoro orari, sicurezza personale, condizione meteo e salute; tutti ci rende riluttanti ad andare fuori porta per passeggiate su base regolare. Quindi non è una sorpresa che anche il più avanzato al mondo delle società si trovano ad affrontare dilemmi di salute. Persone in generale non hanno tempo per allenamenti in palestra, e coloro che sono troppo esauriti da giorni di lungo lavoro di fare loro. Per quanto riguarda il lavorio di camminare come un esercizio, tapis roulant non solo rendono più facile esercizio, hanno tagliato fuori i fattori invadenti che ci ostacolano nella formazione di routine.

Oltre a fornire alcuni bit molto utile delle informazioni lungo la strada, tapis roulant offrono un'ampia varietà di opzioni di esercizio. Da passi di hill climbing, corsa, jogging si può percorrersi come ti piace c'è qualcosa per tutti l'uso del tapis roulant. Tuttavia, con il mercato essendo così sovraccaricato con una vasta gamma di tapis roulant, vediamo la necessità per l'orientamento nel fare le scelte migliori per te.

Al momento ci sono tre tipi distinti di tapis roulant disponibili sul mercato. Così, per scegliere il miglior tapis roulant per voi, diamo un rapido sguardo a ciò che ognuno di loro ha da offrire.

Il primo è il tapis roulant manuale; non è necessario essere un guru del fitness per capire che un tapis roulant manuale è non motorizzati. È una macchina semplice con una cinghia e rulli che muovono con il vostro sforzo. Il più semplice una macchina, il meno è le probabilità di cose che non va con esso. So che è una caratteristica positiva; esso durerà più a lungo. Tuttavia, dal momento che la cinghia del tapis roulant non si muove se stessa è possibile impostare il proprio ritmo, che non è così buono per le persone pigre che difficilmente si spingono.

Avanti, c'è il Treadmill motorizzato con caratteristiche per impostare il ritmo della vostra passeggiata, fare jogging o correre. È possibile impostare il vostro richiesto ritmo e tenere il passo con essa per un periodo di tempo per ottenere l'ottima esercizio fuori del tempo che si spende su di esso. Poi ci sono le opzioni di 'pendenza' in alcuni tapis roulant motorizzato; Questi possono aiutarvi a decidere la quantità di pendenza che volete per la vostra corsa. I negativi vanno però con gli aspetti positivi, è un complicato pezzo di equipaggiamento e quando ha problemi sono complicati come bene. Plus un tapis roulant motorizzato sta andando ad essere più costosi, rispetto ad un tapis roulant manuale, ma con quelle caratteristiche, dovete decidere per ciò che si vuole.

Ora si può dire che non hai spazio per un tapis roulant; Tapis roulant pieghevole hanno fatto quella scusa ridondante. Tapis roulant pieghevole possono essere memorizzati in una trascurabile quantità di spazio. Questi sono grandi per l'uso in ufficio o a casa, ogni volta che si prende una pausa. Così, se si stanno affrontando i vincoli di pianificazione, o sono semplicemente troppo pigri per prendere regolare esercizio fisico, quindi un'opzione pieghevole potrebbe essere proprio il tapis roulant migliore per voi.

Francamente parlando, non non c'è nessuna regola dura e veloce per determinare quale tipo di tapis roulant è meglio di altro. Anche se un confronto delle caratteristiche di tapis roulant aiutare decidi quale è la migliore per voi. Tenete a mente, il tapis roulant che si adatta perfettamente un amico non è certo di essere valutato anche come 'decente' per te. Così leggere alcune recensioni di tapis roulant e scegliere secondo la propria situazione.

Un fattore superiore che influenzerà la scelta sarebbe il vostro personale in età e peso. Anche se alcuni potrebbero dire che esercizio è necessario per tutti, ma la modalità di esercizio è di conseguenza si differenziano con i singoli tratti. Una persona ingombrante può avere bisogno di una più ampia cintura o il manubrio può ostruire il percorso abituale del movimento del braccio, in modo da controllare i dettagli prima di acquistare. Questioni di età quando si sceglie così, soprattutto per le persone anziane, la resilienza del ponte e il controllo della frequenza cardiaca sono molto importanti. Caratteristiche di sicurezza aiutano ogni età quindi assicuratevi che voi non compromesso su quelli. Analogamente, se si opta per correre o camminare determina non solo la velocità massima che è necessario dal tuo tapis roulant, ma anche la dimensione della cintura pure.

Cercate un tapis roulant quando siete consapevoli che è necessario migliorare il vostro livello di fitness. Tuttavia, vostre aspirazioni di determinano il tipo di tapis roulant che è necessario. Se si desidera masterizzare tanto quanto è possibile in tempo utile, provare le opzioni di pendenza non affatto una cattiva idea. Frequenza cardiaca interattiva controlli sono ancora molto pratici per arrivare al vostro livello di fitness ottimale senza fare danni al vostro corpo. 'Che verrà utilizzato?' è altrettanto importante come 'come lo si userà?', se si acquista un tapis roulant mentre mira al miglioramento di fitness di tutta la vostra famiglia, tenere a mente eventuali inibizioni che potrebbero arrestare un membro da utilizzando il tapis roulant al massimo. Le probabilità sono se si è disposti a spendere abbastanza, ci sarà un tapis roulant che soddisfa un gruppo eterogeneo di individui come un guanto!

Allenamenti lunghi o corti determinano la qualità del motore che è necessario per il vostro tapis roulant. Se si utilizza il tapis roulant in breve scoppia il 'dovere di picco' potrebbe non essere come inutile come si pensava prima. Esso può essere mantenuto per un breve periodo di tempo da tapis roulant così forse che restrizione può aiutare a mantenere il prezzo del vostro tapis roulant

Quanto si usa? La quantità di allenamento che rischia di essere fatto sul tuo tapis roulant dovrebbe influenzare la scelta delle apparecchiature. Più si desidera utilizzarlo, più noi raccomandiamo che si va per tapis roulant di alta qualità. Riparazioni saranno anche la differenza di prezzo tra il tapis roulant a buon mercato e il tapis roulant High-End, quando li si confronta a lungo termine. Di conseguenza, sarebbe consigliabile andare per il tapis roulant qualità a prezzi più alti, piuttosto che un tapis roulant a buon mercato che sarebbe trascorrere più tempo con il riparatore che lo fa con voi!

Tapis roulant - comprendere gli aspetti tecnici

Una volta impostata per comprare un tapis roulant, si può essere sicuri che avrete abbastanza opzioni disponibili per ottenere la vostra mente ronzio. Quindi la cosa ideale è di avere alcune idee definite quali aspetti sono richiesti dal vostro tapis roulant, e ciò che è semplicemente fuori questione.

Cavalli continuamente ha sconcertato gli acquirenti quando si guardano per scegliere un tapis roulant motorizzato. Alcuni concessionari in contanti sulla confusione e la declamazione del ‘ più grande meglio ’ retorica. Pertanto, è necessario essere ben esperto, o almeno apparentemente ben versato, in ciò che si vuole. Un motore da 2.0 HP farebbe bene per il tuo tapis roulant, nulla di meno di 1,5 è certamente andando a usurarsi molto più velocemente di quanto si ’ d aspettare, così vai per l'opzione ottima. L'idea è quella di guardare fuori per il don espedienti ’ t prestare attenzione ai termini come ‘ potenza di picco ’ o ‘ dovere tapis roulant ’; esse non significano nulla a lungo termine quando si desidera velocità costante. La cosa importante è il ‘ continuo ’; quali marchi che il motore sarà in grado di produrre un continuo 2HP per un utilizzo del motore completo 24 ore su 24. È una pratica con i produttori per timbrare il ‘ continuo ’ potenza dei motori DC, avendo così un'occhiata sotto il cofano wouldn ’ t sia male.

Ora un motore ’ s HP otterrà andando, ma cattivo motore elettronica può mar la qualità dell'esperienza hai con il tuo tapis roulant, per non parlare degli importi si dovrà pagare per le riparazioni! Produttori stagionati assicurarsi che loro tapis roulant hanno una clip costante che utilizza un microprocessore per percepire il carico di cintura e regolare di conseguenza per il funzionamento come la seta. Così i tapis roulant migliori saranno quelle che senso la vostra resistenza se si tenta di rallentare e regolare di conseguenza per mantenere il set ritmo andando senza problemi. Provare a rallentare un tapis roulant mentre appesa per le barre della maniglia e si ’ ll know what I ’ m parlando. Una bassa qualità, tapis roulant a buon mercato mostrerà suo dispiacere per la maleducazione di strappi e gemendo, ma la qualità di quelli, che ho già descritto.

Il Toque motore è la cosa che ruota l'albero che in definitiva si muove contro il vostro carico. Così chiaramente parlando, la coppia del motore deve essere alta per prendere il carico di un corpo umano, un corpo umano potenzialmente pesante a quel. Esso ’ s abbastanza semplice capire che avete bisogno di una coppia elevata per il vostro tapis roulant. Ma anche, il numero di giri al secondo deve essere bassa. In caso contrario il tapis roulant potrebbe farvi apprezzare alle alte velocità, ma a bassa velocità, alta giri sarebbero davvero fiscali del motore. E di conseguenza il motore non durerà a lungo abbastanza da giustificare un buon acquisto.

Con una varietà di tapis roulant disponibili, l'acquirente dovrebbe essere sicuro di che tipo di velocità che vuole dal suo tapis roulant. Se si desidera utilizzarlo per running, jogging, o semplicemente camminando determina quale macchina sarebbe meglio per voi. Per camminare, velocità da 0 a 6 mph farebbe bene, ma per i corridori il tapis roulant migliore sarebbe quello che offre la velocità da 0 a 12 km/h. in esecuzione di un motore a velocità superiore del relativo limite di velocità per un lungo periodo di tempo è un modo sicuro per usura del motore è di fretta, così evitare che se don ’ t piace pagare per le riparazioni. Per cominciare, la velocità di sicura è un chilometro, per ora, per assicurarsi che il coglione di iniziale inizia vinto ’ t si rovesciano.

Il tapis roulant ’ s cintura è adatto al proprio stile di funzionamento pure. Se si desidera utilizzare il tapis roulant per la corsa la cinghia dovrebbe essere 18 a 22 cm di larghezza, almeno per mantenere sicuro il corridore. Mentre la lunghezza avrebbe dovuto soddisfare passi lunghi per i corridori così qualcosa tra 50 a 54 centimetri sarebbe buono. Se la lunghezza o la larghezza non è ottima per il vostro uso, allora soggiorno chiaro di questo tipo tapis roulant, come inciampare sul ponte mobile 5 mph è molto probabile avere finisce per fare cruciverba in un letto d'ospedale. Con i produttori in competizione per essere i migliori produttori di tapis roulant, quelli meglio forniscono due veli cinture che durano più a lungo e sono meno propensi ad arricciarsi ai lati. Modo che ’ s la roba consigliata come esso durerà più a lungo rispetto a una cintura single ply più conveniente.

Il tapis roulant Deck dovrebbe avere qualità a raccomandarlo ammortizzante. Solitamente un buon produttore farà in modo che la piattaforma fornisce la facilità per l'utente. Rispetto alle strade, un mazzo di buon tapis roulant fornisce quasi il 40% assorbimento d'urto per diminuire l'impatto sui piedi e le articolazioni. Pertanto, per gli acquirenti che hanno problemi alle articolazioni, o coloro che don ’ t desiderio di sviluppare qualsiasi, la cosa migliore è andare per ben ammortizzata, pre trattati ponti. Questo, naturalmente, comporterà minori necessità di manutenzione. Anche se più protezione impatto certamente sta andando a colpire proprio dove è importante; per il portafoglio.

Anche se è necessario avere l'elasticità necessaria, tutto il parlare dell'impatto protezione shouldn ’ t vi inganni in acquisto di un tapis roulant a buon mercato con un mazzo eccessivamente morbido. Che cosa avete bisogno è un mazzo che assorbe alcuni dell'impatto; boccole di gomma sotto un ponte flessibile servono allo scopo idealmente. Tuttavia, quando si va fuori al negozio in realtà per i tapis roulant migliori per te, devi ricordare che non ci sono norme impostati per ammortizzazione e fornitura di resilienza. L'ammortizzazione varia da tapis roulant per tapis roulant quasi. Recensione tapis roulant; provare come molti come si può, essere critici. Don ’ t caduta per ‘ il più morbido meglio ’ riga di vendita; resilienza non è intesa a rendere il deck spugnoso o gonfiabile, un buon paio di scarpe e un deck decente resilienza è sufficiente a fornire sollievo ai vostri piedi e le articolazioni, in modo da andare per esso!

Per tapis roulant rulli però, ‘ il più grande è meglio ’. Questa logica è basata in semplice fisica; rulli con diametro maggiore hanno più superficie così i cuscinetti hanno a che fare molto meno lavoro in confronto con rulli smallish. Plus c'è la cintura di prendersi cura di, se avete piccoli rulli che la cinghia dovrà mettere in su con più tensione e di conseguenza non ci sarà più lavoro di riparazione necessario pure. E naturalmente i rulli più grandi hanno più capacità di portata così hanno bisogno di meno lavoro di riparazione quanto i rulli più piccoli, che vuoi essere rolling stessi robusto se si prende regolarmente fino ad alta velocità. Inoltre, tenete a mente che rulli solidi sono meglio di quelli vuoti e preferiscono rulli in acciaio alluminio, che iniziano a formare una carta quasi sabbia come materiale tra la cinghia e la superficie del rullo in tempi rapidi.

Anche se tapis roulant offrono opzioni di vasta gamma di inclinazione, di solito variano tra 2-25%. Abbastanza comprensibilmente, tapis roulant a buon mercato hanno opzioni di pendenza manuale, ma quelli più costosi offrono caratteristiche di inclinazione motorizzata. Ancora una volta, motori fare il pezzo di tapis roulant più complicato di attrezzature così da aumentano le spese di riparazione, insieme al prezzo iniziale. La cosa da tenere a mente su motori di pendenza è che si dovrebbe essere abbastanza sui loro sforzi, se essi gemono come aumentano la pendenza poi attenzione, molto più presto di voi moriranno su di voi ’ d aspettare. Può essere facile cercare la più ampia gamma di scelta e che decide, ma parlando seriamente, soprattutto don ’ t bisogno di oltre il 10% di pendenza come più possono essere pericolosi per la salute. Così, potrebbe essere un modo innovativo di andare per il tapis roulant inclinazione motorizzata che mantenere sotto controllo il tuo battito cardiaco e di regolare automaticamente l'inclinazione per mantenere liscia. Chi può ancora ’ t ottenere loro battito cardiaco per l'ottima alta può solo pensare quanto hanno pagato per il tapis roulant; Scommetto che il tapis roulant vorrei andare in discesa se potesse!

Potenzialmente la cosa più adescamento di un tapis roulant è il pannello di controllo o console. C'è un'ampia varietà di caratteristiche disponibili su queste console; da un monitor di velocità per il monitor della frequenza cardiaca, controllo elettrico pendenza, distanza e tempo, il tapis roulant vantano una varietà di caratteristiche. Tuttavia, troppi pulsanti e indicatori possono ottenere confusione, così come potenzialmente rischioso perché complicano il tapis roulant ulteriore aumento riparazione e costi. Ci sono gli schermi LCD nel tapis roulant a buon mercato, mentre il tapis roulant di fascia alta utilizzano schermi LED che emettono luce dal display per renderli più utili. Schermi che sono grande semplice e leggibile sono le migliori opzioni per coloro che don ’ t voglio spendere in lussi come il tapis roulant di fascia alta. Una grande caratteristica di alcuni tapis roulant di fascia alta è il display che visualizza errore nel caso qualche parte di isn il tapis roulant ’ t in perfetta salute, sicuramente una buona cosa avere a disposizione, ma non necessario. Idealmente, il pannello di controllo dovrebbe essere l'ultima cosa sulla vostra mente quando si decide su un tapis roulant, che può prendere la vostra fantasia a colpo d'occhio e poi si wouldn ’ t fare molti smart in seguito scelte, attenzione!

Un tapis roulant ha un motore Controller che è una scheda di potenza elettrica che sorveglia la corrente del motore. Solitamente sono entrambi Consiglio modulato larghezza di impulso (PWM) o Consiglio di stato solido controllo raddrizzatore (SCR). Una scheda PWM fornisce più tensione DC rispetto il SCR, come ha fatto in esecuzione corrente DC. Quindi, PWM schede sono molto più tranquille di tavole SCR, che è abbastanza raccomandazione. Per aggiungere che, richiedono meno servizi di riparazione, come non ci sono nessuna strozzatura e filtri di cui preoccuparsi e i risultati più forti correnti in più tolleranza mentre gli utenti più pesanti sono su. Se hai ancora aren ’ t convinto allora permettetemi di aggiungere che il PWM hanno costi più bassi elettrici, e producono meno calore rispetto a tavole SCR. Quindi, loro vita e le prestazioni sono esaltate per renderli utente amichevole ed economico a lungo termine.

Controllo frequenza cardiaca è essenziale per un allenamento ottima nel minor tempo. Lo sforzo più è rendere più alta la frequenza cardiaca è la semplice regola con la roba. È l'ideale per avere un monitor della frequenza cardiaca sul tuo pannello di controllo per mantenere il tasso di controllo, andando fuori bordo con troppo sforzo può danneggiare il cuore, quindi tenete d'occhio su di esso. Per quanto riguarda la qualità del monitor della frequenza cardiaca, l'idea è di scegliere uno che dei monitor interattivo. Questi non solo mantenere sotto controllo il battito del cuore, ma anche aumentare o ridurre la pendenza per mantenere la frequenza cardiaca ottimale. Buon controllo cardiofrequenzimetri utilizzano pettorali per la valutazione, mentre altri, meno accurate monitor utilizzano impulsi clip orecchio e dito per scopi di monitoraggio.

Solitamente, il telaio del tapis roulant è fatto di alluminio o di lega di acciaio. Anche se in acciaio ha il potenziale di ruggine rapidamente ma, se si prende buona cura di esso, sono abbastanza stabile da fare è orgoglioso. Alluminio, d'altra parte, è più leggero dell'acciaio e fornisce facile portabilità, più esso doesn ’ ruggine t. Tuttavia, la robustezza dell'alluminio è bassa e non è consigliabile scegliere Avanti di acciaio per quel molto motivo. Un'altra cosa importante sui frame è il modo in che cui sono fatti. Telaio saldato deve essere preferito quelli bullonati; semplicemente perché bulloni e sono molto meno durevole a lungo termine, pensato che potrebbe fare movimento più facile, ma che ancora isn ’ t abbastanza raccomandare loro sopra saldati fotogrammi.

Manubri sul tapis roulant sono utilizzati per la stabilità e l'equilibrio quindi dovrebbero essere alla portata dell'utente se ha bisogno di usarli. Tuttavia, prima di scegliere un tapis roulant, assicurarsi che il manubrio non c'entrano il percorso del vostro movimento braccio se camminare o correre. Il manubrio deve essere robusto, evitare quelli di plastica, come si potrebbe non durare molto. Inoltre le prese devono essere comodi per facile utilizzo. Esso realmente doesn ’ t importa quante manubrio ci è nel vostro tapis roulant, possono essere uno o due rotaie sopra la parte anteriore del pannello di controllo o un paio sui lati. Ciò che importa comunque, è che manubrio dovrebbe essere fuori strada, un braccio oscillante colpendo un manubrio su pieno potrebbe non essere il modo ideale per esercitare, quindi Scegli saggiamente.

Come altre macchine movimento, tapis roulant motorizzato dovrebbe avere caratteristiche di sicurezza che riducono incidente potenziale minimo. Manubri, come abbiamo discusso, giocano un ruolo molto importante nella sicurezza degli utenti. Insieme a quelli, emergency shut off è qualcosa che deve essere presente in un buon tapis roulant. Dopo aver detto che sarebbe inutile avere un'emergenza, spegnere l'interruttore se si tratta di raggiungere, in modo da controllare che pure. Analogamente, i controlli per limitare la velocità o la pendenza o a rivolgersi a una graduale chiusura dovrebbero essere all'interno dell'utente ’ s portata pure. Assicurarsi che il tapis roulant ha una velocità di partenza sicura e un graduale shut down pure, inizi a scatti o rallentamento brusco possa porre l'utente in un po ' di un tumble. Un interruttore di circuito integrato è sempre utile per tapis roulant motorizzato costoso così in caso di guasti di alimentazione o problemi di alimentazione accidentale il tapis roulant deve chiudere il sistema verso il basso per evitare di danneggiare la macchina.

La garanzia; Un tapis roulant di qualità è un investimento a lungo termine. Quando si pagano top dollari per il miglior tapis roulant, ricorda che si dovrebbe avere una garanzia che la macchina funzionerà correttamente almeno per un periodo di 1-3 anni. Principalmente buoni produttori offrono garanzia a vita sui telai, mentre le parti motorizzate, elettronica insieme con la coperta e la cintura deve avere un minimo di garanzia di 1 anno con manodopera per cambiare le parti problematiche in quel periodo. Produttori affidabili forniscono anche garanzie di 2-3 anni per le parti, ma 1 anno di lavoro, che è abbastanza giusto. Guardia contro pagamento aggiunti i soldi per la garanzia extra come cioè non suscettibili di fare molto bene. Tuttavia, è sempre utile scoprire se stai cercando di acquistare tapis roulant avrà sue parti disponibili per qualche tempo a venire. Sicuramente don ’ t auguro il tuo tapis roulant per diventare materiale ridondante due anni lungo la corsia.

Per la maggior parte delle persone, il prezzo del tapis roulant diventa il controllo che li tengono indietro da scegliendo l'opzione migliore possibile. Di solito si dovrebbe trovare che sotto $ 1000 sono la specie di tapis roulant abbiamo fatto del nostro meglio per guardia contro. Così per una qualità motorizzato tapis roulant, essere disposti a spendere almeno sopra a $ 1000. Il tapis roulant di fascia alta in media oltre 3000$ così essi rattle tasca notevolmente quando si va per quelli, ma come abbiamo discusso in precedenza il mercato competitivo ha fatto i consumatori alcune quantità di bene, così qualche ottimo tapis roulant sono disponibili intorno al marchio K 2 pure. La cattura è da ricordare che l'acquisto di un tapis roulant è un investimento a lungo termine per voi, hanno modo di valutare la fattibilità secondo le proprie risorse. Si può andare per tapis roulant rinnovato o tapis roulant che sono in buone condizioni, ma considerare solo tapis roulant qualità se si acquista un tapis roulant usati, tapis roulant di bassa qualità ristrutturato non sarà certamente un buon acquisto. Scegliere con saggezza, vivere bene!

Calorie - non contare su di loro!

Questo è un argomento spesso frainteso, perché la gente usa parole molto liberamente. La verità è molto semplice: una caloria è una misura di energia. È la quantità di energia termica necessaria per innalzare un grammo di acqua di un grado centigrado. Usiamo calorie per misurare l'energia spesa quando si fa attività fisica, e lo usiamo più spesso per misurare il contenuto energetico degli alimenti.

Perché prestare attenzione?

In termini di gestione del peso, la formula è molto semplice: se si consumano più calorie che si bruciano, il tuo corpo archivierà l'eccesso come grasso. Se si bruciano più calorie che si mangia, il vostro corpo otterrà l'energia supplementare alcune del vostro grasso corporeo, convertendo in energia. Questo è il punto essenziale dietro diete che semplicemente si vuole contare calorie.

Così, per perdere peso è possibile diminuire il numero di calorie che si mangiano, o aumentare la quantità di calorie che si bruciano. Tuttavia, questa semplice regola non è così semplice da applicare.

Come contare

In primo luogo, è necessario conoscere quante calorie si sta consumando. Per ottenere un numero preciso, è necessario leggere l'etichetta nutrizionale fatti su tutto il tuo cibo e moltiplicare le calorie per porzione per il numero di porzioni che si mangia. Alcuni alimenti non hanno etichette, però, come verdure e frutta fresca. Per coloro, dovete trovare l'informazione da alcuni altri database.

Tuttavia, complicato come suona quella procedura, contando le calorie che consumano è ancora più difficile. Per calcolare che, hai bisogno di trovare il vostro BMR o metabolismo basale. Questo è il numero di calorie che si spendono solo per rimanere in vita facendo nient'altro. Mantenendo il vostro cuore in corso, il tuo cervello funzionamento, la temperatura corporea e la vostra digestione sono tutti parte del vostro BMR. Si può calcolare utilizzando questo strumento: calcolatrice BMR. Per il vostro BMR, devi poi aggiungere il numero di calorie che si spendono su ogni attività che si impegna in durante la giornata. Ancora una volta, devi trovare una tabella o un database che vi dirà quante calorie al minuto (o forse di distanza) si spendono e moltiplicare che da quanto tempo hai speso facendo. Questo è solitamente basato sul vostro peso attuale. Come potete immaginare, solo cercando di documentare ogni attività che si eseguono durante la giornata intera può essere una sfida, per non parlare del calcolo effettivo.

La quantità di lavoro di contabilità necessaria per una conteggio delle calorie dieta è la ragione perché la maggior parte delle persone non possono portare loro stessi a rimanere su tale programma. Inoltre, se i tuoi numeri sono fuori? Forse si può avere quella fetta di torta al cioccolato! È facile ingannare se stessi. La maggior parte delle persone non contare troppo strettamente e provate a mangiare meno e più esercitare. Questa è una buona strategia, richiede molto meno lavoro di contabilità, ma perché è così approssimativa, è ancora facile barare e non non c'è nessun buon modo per tenere traccia se sei troppo vago.

L'accurata scelta rapida

Davvero hai due scelte quando si avvicina un tipo di conteggio delle calorie della dieta. Si possono contare con precisione le calorie, mangiare e vi assumete che l'allenamento va bene. Poi, si mangiano meno calorie e fare la stessa quantità di lavoro fisico ogni giorno. Oppure, si possono contare con precisione le calorie si bruciano e assumere che l'assunzione di cibo è bene. Quindi, esercitare ogni giorno di più e cercare di mangiare lo stesso. Si può vedere che il primo metodo sarà più facile e più accurata che il secondo perché il conteggio delle calorie negli alimenti è più facile che contando le calorie in esercizio. Tuttavia, non è il modo migliore per perdere i chili e centimetri. Il secondo modo è di gran lunga il migliore approccio. Continua a leggere...

Se tagliare le calorie dalla vostra dieta e provare a fare la stessa quantità di esercizio, si avrà meno energia tutto il giorno. Non si sente come camminare veloce e certamente non andare in palestra. Se si continua a tagliare più calorie, il tuo corpo penserà che c'è una carestia e cercare di risparmiare molta energia come si può, facendoti rallentare ed effettivamente memorizzare più delle calorie come grasso. Questo è il paradosso della dieta, ed è una conseguenza dell'ottimo adattamento del tuo corpo (per saperne di più su adattamento, visita il mio sito).

D'altra parte, se sapete quanta energia consumano durante una giornata tipica e lavoro che aumentano ogni giorno, ma mantenere le tue abitudini alimentari circa lo stesso, quindi il tuo corpo si abitua a dover spendere più energia e rende disponibile l'energia da bruciare i grassi in modo più efficace. Fare esercizio ogni giorno (preferibilmente sparpagliato per tutto il giorno) anche sollevare il vostro BMR, così che stai bruciando più calorie anche mentre riposa. Alcune ricerche ha anche trovato che l'attività fisica può sopprimere l'appetito, rendendo ancora più facile il vostro obiettivo.

I benefici più grandi vengono quando entrambi i lati dell'equazione sono presi in considerazione. Aumentare l'attività fisica un po' ogni giorno e controllare il numero di calorie che si consumano. Per ulteriori informazioni su esercizio fisico e i benefici dell'attività fisica, leggere il mio articolo su esercizio sul mio sito Web.

Pericoli

Il grande pericolo per alimentare taglio dalla vostra dieta basata esclusivamente sul conteggio calorico è che può essere per liberarsi del cibo che è molto buono per voi per altri motivi. Tonno è ad alto contenuto di calorie, ma è un'ottima fonte di proteine, così come gli acidi grassi essenziali e di molti altri nutrienti. Per tagliare che sarebbe un errore.

Attenzione anche che "dieta" cibi si acquista che pretendono di essere a basso contenuto calorico. Nel mercato, troverete un sacco di alimenti preconfezionati che dice "questo prodotto aiuta a promuovere la perdita di peso perché è controllato da porzione (o ipocalorici)" la progettazione solo speciale è che c'è solo una specifica quantità di cibo nel contenitore così voi non può mangiare troppo. Un sacco di grasso del bene che fa!

L'altro problema con semplicemente controllando calorie è che l'organismo preferisce bruciare i carboidrati, soprattutto zucchero nel sangue, prima di bruciare i depositi di grasso. Il tuo corpo crea grasso allo scopo di conservarla per il lungo termine. È come mettere i soldi in un conto di risparmio. Se hai intenzione di spendere subito, metterlo nel tuo portafoglio. Quando il vostro corpo fa un deposito di grasso, è non intendono spendere subito. Così solo perché stai prendendo Via calorie dalla vostra dieta non significa che il tuo corpo brucerà immediatamente grasso allo stesso tasso per compensare. Il tuo corpo può invece solo farti sentire affamata (leggere il mio articolo su sazietà sul mio sito). Oppure potrebbe pensare che stai morendo di fame e ti fanno più stanchi per evitare di bruciare qualsiasi più calorie di cui avete bisogno per sopravvivere (ancora una volta, il mio articolo su adattamento può essere trovato sul mio sito.) Per questo motivo, la scelta degli alimenti deve essere basata su più appena il conteggio calorico.

Il mito di cibo calorico negativo

Questo suona bene in teoria, ma si basa su cattiva scienza. L'idea è che ci vuole una certa quantità di energia per digerire gli alimenti, e che alcuni alimenti hanno meno calorie di quanto prende per digerire i loro. Una mela è supposto per essere un cibo calorico negativo. Una mela media è di 100 grammi e contiene 44 calorie. La teoria è che si prende fino a 100 calorie per digerire una mela, così digerire una mela è un'attività di perdita di peso. Le mele più mangi, più peso si dovrebbe perdere. Quelli che vendono la dieta Calorie Negative non frase come quello, perché quando lo stato in termini semplici, sembra folle. Il fatto è che l'energia che si utilizza digerire è parte del vostro BMR. Se roba voi stessi, il vostro corpo non spendere più energia digerire... appena continua al suo tasso normale e si ottiene quel "beached whale sensazione". L'unico modo per aumentare il vostro BMR è esercitare più e mangiare più frequentemente. Così, questa "dieta speciale" è in realtà solo contare le calorie, facendo attenzione che il vostro apporto calorico è inferiore il vostro BMR + esercizio. Non non c'è nessuna magia alla loro lista di alimenti, they're just low-calorie alimenti ed essi vi incoraggio a mangiarle frequentemente. Non sprecate il vostro denaro su questa truffa.

Per quanto riguarda i filtri di sigarette?

I fumatori di sigarette sono in pericolo di più di nicotina quando fumano. Fumo di tabacco contiene molte sostanze chimiche diverse tra cui benzene, formaldeide, stirene e monossido di carbonio, tutte le sostanze chimiche tossiche con effetti noti. Nicotina è ripartito per il corpo a una sostanza ancora più coinvolgente e di lunga durata – cotinina.

Ma per quanto riguarda i filtri? I filtri sono fatti solitamente da acetato di cellulosa, e alcuni studi hanno mostrato che i fumatori comunemente ingeriscono o inalano alcune di queste fibre. Questo accade perché piccoli frammenti di acetato di cellulosa diventano separati dal filtro presso la faccia. La superficie di taglio del filtro di quasi tutte le sigarette ha questi frammenti. Questo significa che se si fuma una sigaretta di filtro vi sono probabilità di avere piccoli frammenti di plastica come materiale in tubi e polmoni.

Non lasciate che questo essere una scusa per tornare a fumare sigarette non filtrate. Il fumo di sigaretta danneggia il tuo cuore così come i polmoni. Nicotina e monossido di carbonio sono i due prodotti chimici nel fumo di sigaretta che probabilmente hanno il maggior effetto sul cuore. Monossido di carbonio attribuisce ai globuli rossi, così che nei fumatori può trasportare fino a metà del sangue monossido di carbonio invece di ossigeno.

Nicotina stimola l'organismo a produrre adrenalina che rende il cuore batticuore più velocemente e aumenta la pressione sanguigna, costringendo il cuore a lavorare di più.

Altre parti del fumo sembrano danneggiare il rivestimento delle arterie coronarie e questo porta alla compilazione di materiale grasso nelle arterie.

Molti fumatori sono passati a sigarette a basso contenuto di catrame. È il catrame che provoca il cancro, ma le sigarette a basso contenuto di catrame non sono necessariamente meno nicotina e monossido di carbonio, quindi può essere non meno nocive per il cuore. (Questo non significa che si dovrebbe tornare alle sigarette catrame superiore, ma vuol dire che non ci credi che il tuo salute andrà bene perché si fumano sigarette a basso contenuto di catrame).

Ultime parole di mio padre prima di morire di un attacco di cuore sono stati "Sto morendo per una sigaretta." Non aveva idea come è vero che è stato.

Il mio primo anno con il mio "Amico" Herpes o come io stavo ri un lebbroso di moderno-giorno

Era il 1990, avevo 24 anni e non pensavo che la mia vita poteva andare peggio. Avevo appena finito il college e la mia situazione finanziaria era peggio di terribile. Il paese era nel bel mezzo di una depressione economica. Un inverno lungo triste aveva appena dato il fantasma e per di più tutti fuori era nel mezzo di un orribile break-up con una fidanzata vendicativa.

Naturalmente è stato pateticamente ingenuo di me a pensare che la vita non poteva ottenere qualsiasi peggio e la vita non ha perso tempo dimostrando che fatto. Il mio rapporto con questa donna bellissima, vivace, gentile aveva cominciato più promettente. Noi avevamo corteggiato molto romanticamente dalla lettera e telefono per sei mesi prima di ottenere mai insieme. Ero ancora all'Università quando ci siamo conosciuti e ci eravamo separati da una distanza di circa 1200 km. Siamo partiti come amici e l'amore tra di noi è cresciuto lentamente con tutto l'ottimismo e passione previsto con noi entrambi essendo nostri vent'anni. Purtroppo, ciò che era così meraviglioso di distanza era un incubo close up. Quando le mie lezioni si è conclusa e sono volato giù per muoversi dentro con lei ha non preso nessun momento a tutti le cose vanno molto molto male. La nostra vita sessuale era caldo nonostante il fatto mi ha detto che aveva l'Herpes. Mi ha detto che lei potrebbe dire quando lei era sempre un focolaio e finchè ci si asteneva dal fare sesso a quei tempi, era bello per noi di avere una vita sessuale non protetto naturale. Ho creduto in lei, e lei certamente sinceramente creduto che fosse così. Solo poco tempo fa aveva ottenuto la malattia se stessa da un uomo lei casualmente aveva dormito con e che non dirle che è stato infettato.

Abbiamo ottenuto a letto molto meglio di quanto abbiamo mai fuori del letto. La bella principessa carnagione alta e sua altezza, nero dread-locked artista. Il fatto triste è che non abbiamo ottenuto a tutti. Invece di creare armonia abbiamo creato la guerra. E devo dire che io sono da biasimare per molto. Ero in un momento nella mia vita dove mia tolleranza per determinate cose era molto bassa ed ero molto arrabbiato per come il mondo è stato trattare me e non non ha certamente a godere del trattamento che stavo ricevendo dal mio amato, ma che sicuramente ha contribuito più di mia parte equa al discord. Una volta eravamo insieme nello stesso spazio la chimica tra di noi è stato male, male male. La relazione finì dopo un tempo misericordiosamente breve lasciandoci sparsi, crudo e muti-fondata.

Due giorni dopo lo scioglimento del famigerato noi stavamo riuniti da un particolarmente crudele scherzo del destino. Meno di 48 ore dopo il giuramento che mai vorrei vederla ancora una volta ero seduto accanto a lei in sala d'attesa di un ospedale. Lei mi guardava con una combinazione di sensi di colpa, tristezza e inimicizia incandescente. Non sapevo come si sentono o che cosa dire a lei. Io stavo fuori galleggianti intorno nello spazio cercando di ottenere una presa sulla situazione.

Vedete cari lettori sono stato in mezzo a quello che più tardi avrebbe trovato ad essere il mio primo focolaio di Herpes. Ha iniziato come un'irritazione prurita sul mio prepuzio, ma aveva rapidamente trasformato in una colonia di piccole lesioni di gonfiore infuria e io ero sopraffatto dal dolore e tutti i sintomi simil-influenzali tipici dei primi focolai. Non avevo idea di che cosa stava accadendo a me. Ricordo sperando nel momento in cui era tutt'altro che l'Herpes o l'AIDS. Avrei anche considerato sifilide o gonorrea fosse preferibile. I medici hanno detto che non poteva dire cosa fu che aveva e aveva insistito sul fatto che la mia ex-fidanzata di due giorni arrivano con me così noi potremmo essere entrambi provati allo stesso tempo.

Anche se entrambi abbiamo odiato vicenda del tempo- e sono sicuro che lei fa ancora oggi, ricordo la sensazione spiacente per lei. Sapevo anche allora che se si è rivelato vero che lei aveva dato l'Herpes a me, lei sarebbe stata devastata troppo. Così ci siamo stati con tutti quelli mixed emotions temendo il peggio e sperare per il meglio.

Naturalmente il medico ci tormentato da farci aspettare circa una settimana prima che i risultati del test sarebbe tornato. Avevano preso un tampone del mio lesioni e spedito da qualche parte. Quando la telefonata è venuto alla fine la notizia è stata buona. Avevo testato negativo per l'Herpes. I medici hanno detto che non sapevano ancora cosa fosse che ho avuto, che forse era solo un'infezione del mio prepuzio da avere sesso rude. Sono stato sulla Luna con sollievo e non ha perso tempo a chiamarla per dirle che la buona notizia. Per un breve momento avevamo effettivamente qualcosa di positivo per condividere insieme. Che risultato del test è stato un rinvio grande per noi due. Purtroppo e ancora una volta, ironia della sorte, si è scoperto solo per essere una tregua per uno di noi.

A suo credito era stata upfront con me. Al momento non avevo davvero idea che cosa erano le implicazioni e i rischi. Tuttavia ero preparato a prendere il rischio, non avevo proprio idea che questo sarebbe letteralmente un'interazione ultimo molto ironico in quello che era stato il peggiore rapporto che sia di noi avrebbe mai nella nostra vita.

Sono andato su con la mia vita e dimenticato tutto di Herpes. Ma l'Herpes non dimenticatevi di me, non per un secondo. Ho avuto un altro focolaio dopo due mesi e poi un altro un mese più tardi. Era arrabbiato come inferno e ho preso d'assalto in un diverso ospedale chiedendo di sapere che cosa era sbagliato con me. Presso questo ospedale i medici erano più competenti e preso uno sguardo al mio pene e mi ha detto che era ovvio che ho avuto l'Herpes. Hanno confermato questo con i propri cotton fioc test-ci non era sangue test per Herpes in Canada disponibile a questo punto nella storia. Mi hanno detto che falsi negativi erano comuni per l'Herpes, perché se non ci fosse abbastanza virus presenti sulla pelle al momento del test, quindi si otterrebbe un risultato negativo anche se hai avuto l'Herpes. Mi hanno detto che non c'era nulla che potevano fare per me e che ho questa malattia per tutta la vita e che la mia vita sessuale non sarebbe lo stesso. Volevo chiamare il mio ex-amore e lei blast per ciò che era accaduto. E anche se lei al momento è stato distruggendo vendetta contro di me cercando di distruggere la mia carriera e dicendo a tutti che vuoi ascoltare quanto male io avevo trattato lei, non ho avuto il cuore di questo gettare in faccia. Così non ho mai detto a lei che lei mi ha dato Herpes e mai dirò lei.

Non possiedo il potere di descrivere il mondo del dolore e la vergogna, in che l'eventuale diagnosi di Herpes sarebbe Spinta me. In molti modi, mi sentivo come la mia vita era veramente finita. Mi sentivo sporca in un modo che non avevo mai sperimentato prima. Solo dicendo la parola Herpes inviato un brivido approfondita tutto il mio corpo. I medici erano freddo e indisponente. Non riuscivo a discutere questo con nessuno nella mia famiglia West Indian conservatore anche se altrimenti eravamo vicini. Non ho nessuno a parlare. Strane fantasie fatalistiche è andato attraverso la mia mente tutto il giorno, giorno dopo giorno. Il solo pensiero di dover dire a qualcuno che ho avuto questa cosa mi ha fatto desiderare di eseguire per la copertina del celibato forzato.

Mi sentivo maledetto come qualche personaggio dell'antico Testamento. Certo ero stato uno stronzo, non a differenza della maggior parte degli uomini mia età, ma sicuramente avevo non state abbastanza di uno stronzo a meritano di essere puniti dagli dèi in questo modo. Questo è stato sicuramente eccessivo in tutti i significati della parola.

Mia prima realizzazione dopo essere stato in grado di ammettere a me stesso che ho avuto l'Herpes era che fosse per sempre. Non importa quello che ho fatto o che sono diventato mai stavo per essere una persona "intera". Che stavo "segnato" per la vita. Che io avevo aderito una casta emarginata. Ero uno dei molti lebbrosi giorno moderno-quelle triste moralmente sfidato persone con Herpes. Sono stato una vittima e certo non mi piaceva la sensazione. Ciò che un onere di dover portare tutto il resto della mia vita.

Sì, ero ora uno di loro. Ma non avevo idea reale di ciò che essere uno di loro realmente significava. Per scoprire richiederebbe anni e molte esperienze sia liberatorio e devastanti.

Perché io ti sto dicendo tutto questo? Parte di esso è per essere sicuri che il narcisismo. È la natura umana a volere la tua storia conservata da qualche parte nell'etere e questo è il mio modo di fare in modo che alcune persone sanno cosa è successo a me e come mi sentivo su di esso. Ma la parte più grande della mia motivazione è per la mia riabilitazione. Mi rifiuto di essere una vittima per questa malattia e di società media, irrazionale paura e ripugnanza nei confronti di coloro che sono colpiti con malattie sessualmente trasmissibili. Non stavo vivendo uno stile di vita ad alto rischio-ho ottenuto il mio herpes nel contesto di una relazione monogama. Ma anche se avevo facendo attività ad alto rischio, in nessun modo meritano di essere disprezzato o emarginato a causa di esso. Il posto peggiore per essere quando si ha l'Herpes è nell'armadio. Se volete sentire come un lebbroso e consentire ad altri di ti trattano come uno, sii mio ospite, ma sono determinato di non vivere così. Invece di essere imprigionato da questa malattia, ho deciso di liberarmi. Non ho paura di dire la parola e far sapere che io sono uno di "loro". Ho l'Herpes ma l'Herpes non ha me. Io sono in pace con il virus e il virus è in pace con me. Io sono in pace con il mio posto in questo mondo e ho scoperto la gioia di incoraggiare gli altri a liberarsi da stigma.

Nella seconda parte di questa storia-"nove anni nella selvatichezza: mio personale e professionale ricerca per un piano di trattamento olistico Herpes, sarà cronaca come effettuato la transizione dall'essere vittima di un Herpes all'essere un esperto di trattamento olistico Herpes e un portavoce di Herpes. Sono stato in grado di trasformare il negativo più grande nella mia vita ad uno dei più positivi nella mia vita e il viaggio è solo all'inizio. Siamo veramente vivere in una nazione di Herpes con 60% o più della popolazione generale, in Nord America, avendo entrambi tipo uno o due Herpes di tipo.