Perdita di peso di comprensione

Un chilo di grasso rappresenta circa 3500 calorie di energia immagazzinata. Al fine di perdere un chilo di grasso, è necessario utilizzare 3500 più calorie che consumano. Anche se questo sembra come una formula semplice ricordo che il corpo è un organismo di pensiero progettato per proteggere se stesso.

Se si dovesse cercare di ridurre l'assunzione di intere 3500 calorie in un solo giorno, il vostro corpo sarebbe registrare qualche tipo di allarme e pensa che ci sia uno stato di emergenza. Immediatamente il tuo metabolismo rallenterebbero e non potrebbe essere raggiunto perdita di peso.

Esso è migliore diffondere la vostra perdita di peso fuori per un periodo di una settimana, in modo che mirano a ridurre l'apporto calorico da 3500 a 7000 calorie a settimana, con conseguente perdita di peso di uno o due sterline a settimana. Non è in genere consigliabile cercare di perdere più di due chili in una settimana. Tentando di farlo può causare rischi per la salute, e a questo si è improbabile che sia successo.

Nell'esempio di tentare di perdere due sterline alla settimana, è possibile utilizzare un metodo di base di caloria contando per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo. Per farlo, è necessario capire quante calorie una persona della tua età, sesso, e peso ha bisogno di solito in un giorno, sottrarre 500 da tale importo e seguire una dieta che gli fornisce calorie che molti.

Ad esempio, se è normalmente sarebbe necessario 3000 calorie al giorno, è seguire una dieta giorno 2500-caloria. Successivamente, a capire quanto esercizio una persona del vostro peso dovrebbe fare per bruciare 500 calorie al giorno e impegnarsi in un piano di esercizio che vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.

Il risultato è semplice: 500 meno calorie consumate e 500 più calorie consumate è uguale a una caloria 1000 al disavanzo di giorno, che, nel corso di una settimana aggiunge fino a 7000 calorie, o due chili. Anche se i singoli risultati possono variare, la linea di fondo è che se il corpo sta consumando meno calorie che esso è spendere, quindi peso sarà perso.