Sei veramente in sovrappeso?

Se siete in sovrappeso, si sa come ti senti, come si inseriscono i vestiti o come la si guarda. Ma, da quanto siete realmente in sovrappeso? E quanto peso devi perdere? Una misura di quanto dovrebbe peso è determinando il tuo indice di massa corporea, BMI. Questo indice ti dà il rapporto tra il tuo peso alla tua altezza. Ecco la formula:

Il tuo BMI = [(yourWeight) / (altezza x altezza)] x 705

Se 143 libbre di peso e sono 64 in alto, poi

il tuo BMI = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Basato sul grafico qui sotto un BMI di 26,2 è in sovrappeso.

· sottopeso, BMI = 18,5
· peso normale BMI = 18,5-24,9
· sovrappeso BMI = 25-29,9
· lieve obesità BMI = 30-34,9
· obesi BMI = 35-39,9
· eccesso obeso = BMI = maggiore di 40

Se consideriamo il numero BMI normale essere 21,5, allora si può calcolare approssimativamente quanto peso si dovrebbe perdere utilizzando lo stesso ma formula BMI modificando le cose intorno nella formula,
(il tuo peso ideale) = [(BMI normale/705) x (vostra altezza x altezza)]

Per esempio se avete un BMI = 26,2 e il numero BMI normale = 21.5, quindi,

(il tuo peso ideale) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124.91

dovrebbe peso 124.91 lbs. Ciò significa che devi perdere (143-124.9) lbs = 18,1 lbs.

Cercare di ottenere il vostro BMI inferiore a 25. Sotto questo numero, si può aspettare di avere buon heath, se si sono mangiando i tipi di cibo e di esercitare regolarmente. Se il tuo BMI è superiore a 28, vi sono maggiori probabilità di avere malattie cardiovascolari, diabete e molte altre malattie legate ad un colon tossico.

Tenere traccia del vostro girovita. Il vostro giro vita, se sei un uomo, dovrebbe essere meno di 35 ". Per le donne dovrebbe essere inferiore a 30 ". Come il vostro girovita ottenere più grandi si diventa più sensibili alle malattie. Naturalmente, girovita stanno andando a variare perché le persone hanno forme diverse. Ma non si sa se il vostro giro vita alla grande per la tua forma.

Ora si deve sapere quanto peso devi perdere. Accanto al vostro girovita, si dovrebbe misurare anche busto/petto, fianchi e cosce... Questo vi dà un'indicazione di come il vostro corpo sta cambiando. Come perdere il grasso non si può perdere peso per un po. Il tuo corpo sarà diventato tonica come si esercita. La scala di peso non sempre dire che il vostro corpo è cambiando e perdere peso.