Sappiamo che alcune persone sono in grado di vivere nella loro ottavo e nono decenni ancora mentalmente taglienti e fisicamente spry. Quali sono le nostre possibilità di stare all'erta mentalmente e fisicamente attivi nella vecchiaia? È tutta una questione di fortuna casuale? Sta perdendo nostri poteri mentali come abbiamo età inevitabile?
La buona notizia è che, statisticamente, le probabilità sono dalla tua parte. La maggior parte delle persone sono in grado di mantenere le loro facoltà cognitive come che invecchiano, a meno che non si sviluppano la malattia di Alzheimer, malattia di cuore o il diabete.
Finché il cervello stesso rimane sano, persone anziane possono mantenere la loro capacità di pensare e ricordare, anche se elaborazione può richiedere più tempo di quanto non utilizzato per. Gli anziani sono effettivamente in grado di sovraperformare molto giovani in certi tipi di abilità mentale.
Molti cambiamenti fisici sottili ma cumulativi si verificano nel nostro cervello come viviamo e invecchia. Alcuni di questi cambiamenti iniziano prima siamo nati, e alcuni diventano più evidente come si entra nella quinta o sesta decade di vita.
Se avete sentito mai che il cervello si restringe come si invecchia, non è solo un mito. È letteralmente vero. Le cellule cerebrali muoiono costantemente per tutta la vita senza essere sostituito, e il cervello perde massa come invecchiamo. Cervello maschile sembra ridursi a un po ' più veloce di cervelli delle donne.
La buona notizia per tutti noi è che anche se potremmo perdere milioni di neuroni e sinapsi ogni anno, questo non necessariamente comportare diminuzione del nostro complessivo pensando capacità, a meno che la perdita è concentrata in alcuni settori chiave del cervello.
Gli scienziati hanno scoperto che la nostra capacità di pensare e ricordare è conservato a dispetto di morte delle cellule cerebrali, come le cellule del cervello sono in grado di creare nuove connessioni a vicenda.
Un modo per continuare a produrre nuove connessioni è quello di continuare ad usare il cervello - keep on apprendimento di nuove competenze e sviluppare nuovi interessi per tutta la vita. Se si tesoro tuo cervello, fatevi un favore e mantenere usarlo!
I ricercatori che studiano l'invecchiamento della popolazione hanno scoperto che mantenendo una mente attiva nella vecchiaia non è del tutto una questione di fortuna. Perché il vostro cervello è carne e sangue, le strategie che aiutano a mantenere il vostro corpo sano anche andrà a beneficio vostro cervello.
Farne una priorità per mangiare bene, esercitare regolarmente e dormire un sufficiente. Andrà a beneficio vostro cervello, così come il resto del tuo corpo. Inoltre, questa strategia migliorerà il vostro umore e outlook.
Saperne di più sulle quali grassi sono buoni e quali grassi sono cattivi e quindi aumentare l'apporto di grassi buoni e diminuire l'assunzione di grassi cattivi.
La maggior parte nord americani mangiano troppo di grassi cattivi - quelli saturi o idrogenati ed essi non mangiare abbastanza di grassi buoni loro corpo ha bisogno, in particolare l'Omega-3 ha trovato in alimenti quali come seme di lino e salmone.
Includere un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta, in particolare quelli che sono brillantemente colorati come pomodori, spinaci e bacche. Questi alimenti sono ad alti contenuto di antiossidanti, che consentono di proteggere le cellule del cervello da danni dei radicali liberi.
Prendere una buona qualità vitaminici e minerali supplemento al giorno. Assicurarsi di includere almeno 500 mg di vitamina C, 400 UI di vitamina E, 400 mcg. di acido folico e un ben equilibrato vitamine del complesso B.
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