Come sapere se avete bisogno di integratori vitaminici

Assunzione di vitamine e integratori minerali è forse una delle questioni più controverse per quanto riguarda la vita sana. La mancanza di vitamine nella vostra dieta può essere malsana, ma troppe vitamine possono anche mettere la vostra salute in pericolo. Così, come si fa a sapere se l'assunzione di vitamine e integratori minerali è necessario per voi? Ponetevi le seguenti domande al fine di determinare se potete avere bisogno vitaminici per una vita più sana:

Io sono stressato? Se sei stressato costantemente a causa di lavoro, relazioni, la famiglia o qualsiasi altra situazione, le ghiandole surrenali può essere lavoro straordinario. Ciò può potenzialmente causare mal di testa e stanchezza.

Trattamento: Integratori di vitamine del complesso B, vitamina e e vitamina c possono aiutare con questo problema.

è il mio sistema immunitario alla pari? Trovate costantemente voi stessi cattura il raffreddore e l'influenza più frequentemente rispetto ad altri? È necessario rafforzare il sistema immunitario con vitamine e minerali che forniscono i nutrienti necessari per combattere questi virus.

Trattamento: Integratore di vitamina C, zinco e Manganese farà il trucco.

io fumo? Io sono sicuro che siete consapevoli che questa abitudine è malsana, ma fumare utilizza la vitamina c e si mette a più elevato rischio di osteoporosi.

Trattamento: Integratori di vitamina c e integratori di calcio contribuirà a ridurre la probabilità di osteoporosi e di fornirvi un'adeguata quantità di vitamina c.

Io sono incinta? Le donne incinte e ormonale spesso mancano di vitamina B-6. Se non ricevi abbastanza di questa vitamina può essere dannoso per voi e il vostro bambino.

Trattamento: Prendere un supplemento di vitamina B-6, ma assicuratevi di non prendere dosi di più di 500 mg al giorno senza raccomandazione di un medico.

Io sto su una dieta? Se siete su un low-carb, basso contenuto di grassi o qualsiasi forma di dieta probabilmente non si ricevono le vitamine necessarie per una vita sana. Gli individui con diete molto raramente mangiano alimenti da tutti i gruppi alimentari più importanti e se lo fanno, di solito non mangiano gli importi richiesti.

Trattamento: A seconda del tipo di dieta e cibi che mangiamo, si può richiedere un integratore multivitaminico o specifici integratori di vitamina A, B, C, D, E o k.

Rispondere sì a nessuna delle domande qui sopra non significa necessariamente che le vitamine o integratori minerali sono cruciali per una vita sana. Le situazioni sopra elencate sono semplicemente una linea guida per aiutare le persone che già si sentono come se essi mancano le vitamine e minerali nella loro dieta. È importante ricordare che i supplementi vitaminici hanno lo scopo di accompagnare il cibo e non sono in alcun modo inteso come un sostituto per una dieta sana.

Informazioni relative alla salute cambiano frequentemente, e mentre ogni tentativo è stato fatto per garantire che il contenuto in questo articolo è aggiornata e precisa, si dovrebbe sempre controllare con un medico o un perito nutrizionale prima di intraprendere qualsiasi modifica sostanziale nella dieta o stile di vita.