Il corpo automaticamente le funzioni e noi automaticamente dare per scontato! Ci aspettiamo che il nostro corpo per andare avanti e non si lamentano, tuttavia molto noi abusarne. Ma si lamentano, con raffreddore, indigestione, mal di schiena, mal di testa, eruzioni cutanee: solo alcune delle avvertenze minori. Se si esegue una casa d'affari, grandi corporation o di una famiglia se si riferiscono a questi reclami 'miti' appena potrebbe essere necessario prestare attenzione a proteggere il bene più importante: la salute, la capacità di pensare chiaramente e la forza emotiva.
Senza prestare attenzione a mantenere se stessi bene, può scivolare più gravi avvertimenti di progresso e 'auto-abuso' di gravi patologie come il diabete, malattie cardiache e cancro. Alcune semplici modifiche possono fare la differenza per la salute a lungo termine del tuo corpo, la chiarezza del tuo pensiero, la forza del tuo benessere emotivo e la redditività a lungo termine del vostro business semovente!
Il cibo è carburante
Che cosa mangiare e bere fornisce il tuo corpo con il carburante per svolgere tutte le attività fisiche e mentali che si ottengono attraverso ogni giorno, tra cui la respirazione e lampeggiando! Alcuni alimenti, come frutta e verdura, forniscono carburante ottimo, con un sacco di nutrienti benefici. Altri alimenti forniscono il corpo con il carburante di scarsa qualità cucito con sostanze chimiche indesiderate, come esaminarli cibi spazzatura. Qual è la percentuale della tua dieta attuale sta fornendo cibo di consumo di carburante, ricco di sostanze nutritive? Saperne di tenere un diario durante la settimana seguente - butto giù tutto ciò che si mangia e beve e poi analizza la vostra fonte di combustibile. Meglio il carburante fonte, più l'aspettativa di vita...
…Così migliorare la tua scelta
Scegliere i pasti e spuntini che sono gentile con il corpo, cioè prodotta naturalmente e chimico libero. Insalate, verdure e frutta fresca (preferibilmente stagionale) mantengono il loro contenuto nutrizionale - sono cibi 'living'. Evitare i cibi che sono stati esaminarli, conservati per troppo lungo o memorizzati in contatto con metallo o pellicola sottile. Si potrebbe classe questi come alimenti 'morti', con poco da offrire nutrizionalmente. Varietà è anche vitale, ti aiuta a ottenere la vasta gamma di sostanze nutritive ha bisogno il tuo corpo.
Meno è più
Mangiare pasti abbondanti mette un grande sforzo sul tratto digestivo. Scegliere i pasti più piccoli, più frequenti, che aiutano a mantenere il vostro serbatoio sormontata-up per tutta la giornata. E non dimenticare mai che più mangi, più il vostro corpo deve bruciare o archiviare come grasso. Quindi mangiare per vivere - non vivere per mangiare!
Dare il tuo stomaco una possibilità
Lento verso il basso e godetevi il vostro cibo. Gomma da masticare è essenziale - hai denti per una ragione - per aiutare il processo digestivo. Mangiare cibo rapidamente, o mentre ha sottolineato, sconvolge la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Il 'come' e quando ' di mangiare è altrettanto importante come 'ciò che si mangia.
Acqua che dà la vita
Nettare di natura. Il tuo corpo è 70% acqua e ha bisogno di essere rifornito ogni giorno con un rifornimento fresco per garantire che le cellule del corpo sono idratate ed eccitate. Idealmente, abbiamo bisogno di consumare due litri di acqua ogni giorno.
Attivatevi!
Avete bisogno appena sufficiente attività per mantenere tutte le vostre parti mobili in buone condizioni, magra e forte. Troppo esercizio utilizza le risorse necessarie per la manutenzione, la riparazione e la crescita normale e crea la prematura usura sulle articolazioni e legamenti.
Tanto come esercizio siamo parlando?
Godere di una buona camminata in tutti i giorni aria fresca - o anche ogni secondo giorno - oscillare le braccia, tenere la testa alta, riempire i polmoni e allungare il vostro sciopero. Oppure, prendere in considerazione l'acquisto di un video di home fitness. Ci sono un sacco di scegliere da, basta assicurarsi che incorpora un buon regime stretching per evitare di tirare o tendendo tutti i muscoli. Lo stesso vale per qualsiasi sport di squadra o palestra lavoro - warm-up prima. Il messaggio è, sì, che è necessario utilizzare il vostro corpo per evitare che 'si arrugginito'.
Rilassatevi!
Proprio 'tempo di qualità' non deve essere confuso con il tempo trascorso guardando la televisione senza fine, o giocare sul computer. Giochi per computer energico e saponi TV emotivamente attivano il rilascio di sostanze chimiche 'fight-or-flight' stress - quasi una forma di rilassamento. Spegnere la TV e prendere timeout una volta o due volte al giorno per tra 15-30 minuti a riposare i vostri pensieri e il tuo corpo, completamente. Sedersi o si trovano comodamente, chiudete gli occhi, respirare profondamente e lentamente, forse ascoltare musica rilassante e alla deriva nel teatro della vostra mente di bellissimi paesaggi e ricordi. Interruzioni, non esigente famiglia o gli amici, solo voi e la vostra attenzione non focalizzata sulla salute, felicità e abbondanza... che è tempo di qualità!
Sonno
Abbiamo tutti bisogno qualità 6-8 ore di sonno ogni notte. Arrivare a letto prima di mezzanotte e al mattino presto e allarme dopo un sonno riposante, rinfrescante.
Amore rende tutto praticabile per la completa armonia tra mente, corpo e spirito, l'ingrediente finale necessarie è un aiuto enorme di amore. Circondatevi di persone che ami e che ti amo!
© Kim Beardsmore
No comments:
Post a Comment