Come una perdita di peso allenatore che parlo sarà persone regolarmente circa la loro vista e credenze che circondano alimenti e la nutrizione. Probabilmente non venire come una sorpresa di sentire che c'è molta confusione intorno a nutrizione. In realtà, molte persone leggendo questo articolo avrà solo una scarsa idea circa i tipi di cibi diversi e ciò che il nostro corpo in realtà ha bisogno di mantenere sano.
Uno dei sistemi più semplici che ho incontrato è questo. Se il cibo è buono, quindi deve essere 'cattivo' per te! E poi c'è la controparte, "se il cibo gusti 'cattivo', allora deve essere 'buono' per te". Possono identificare con questi punti di vista, o alcuni strettamente correlati versione! Nutrizione per alcuni è stato ridotto a un concetto di 'buono' e 'cattivo' con poco altro.
Alcuni comuni miti di perdita di peso che le persone a credere - che non sono vere!
Mito 1: Taglio verso il basso sulla porzione di dimensioni è il modo migliore per perdere peso. Non in proprio. Se si tenta di perdere peso mangiando poco meno, siete probabili ottenere il peso indietro. Durata risultati verrà da cambiare i tipi di alimenti che mangiamo, non solo gli importi.
Mito 2: Basta tagliare grasso e si perde peso. Questo approccio alla perdita di peso, popolare negli anni ' 80, semplicemente non funziona per la maggior parte delle persone. Anche se un alimento è etichettato "senza grassi", può ancora essere ad alto contenuto di calorie da zuccheri e carboidrati nascosti. Perdita di peso efficace deriva dall'essere consapevoli del vostro consumo calorico totale così come il consumo di grassi.
Mito 3: Taglio calorie provoca il tuo corpo entrare in modalità di inedia e rallenta la perdita di peso. Questo è falso. Tasso metabolico a riposo il tuo corpo può variare da circa il 15%. Tuttavia, mangiare troppo poche calorie e un'insufficiente quantità di proteine può farti perdere massa muscolare magra preziosi, che alla fine rallenterà il metabolismo, per il lungo termine. Idealmente, bastone alla quantità di calorie e proteine che sono di destra per il vostro corpo con il programma Herbalife ™.
Mito 4: Dieta ricca di proteine causa chetosi, che riduce la fame. Chetosi si verifica quando il grasso, invece di carboidrati, è usato come fonte di energia durante una dieta iperproteica. Vengono prodotti corpi chetonici, che dare fiato un cattivo odore "fruttato". Corpi chetonici non ridurre l'appetito; ma, mangiare proteine sufficienti per il vostro corpo ha bisogno può aiutare a ridurre la fame e sostenere la perdita di peso.
Mito 5: Esercizio da solo può aiutare a perdere peso. Mentre l'esercizio fisico è una componente importante di un programma di perdita di peso sano, non è un ottimo modo per perdere peso in proprio. Esercizio per anche un'ora in un momento brucia solo una moderata quantità di calorie. La combinazione di esercizio con riduzione del contenuto calorico e un piano di mangia sano è il modo più efficace per perdere peso e tenerlo.
Uno dei passi più salutari e utili che si possono adottare per migliorare la vostra salute e quella della vostra famiglia è per conoscere la nutrizione. I principi sono facili da capire e armati con le informazioni corrette, è possibile fare un miglioramento per la vostra salute.
© Kim Beardsmore
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