Diete: La verità nascosta

Veloce, che cosa è il primo pensiero che si apre in testa quando si sente la parola "dieta"? Probabilmente che quando sei su uno, ti senti come si sta andando a "d-i-e" giusto?!

CHE COSA È ESATTAMENTE UNA DIETA?

La maggior parte delle persone credono che una dieta è qualcosa che coinvolge il dolore, sofferenza e rinunciando a cibi godiamo. Alcuni dei sintomi di "essere a dieta" includono solitamente essere affamati e irritabile tutto il tempo. Ma questo non è davvero il vero significato della parola e se ottenere appeso su tutte le cose negative, non perderai l'intero concetto.

Dizionario Webster definisce una "dieta" come:

un: mangiare e bere regolarmente fornito o consumati;
b: nutrimento abituale;
c: il tipo e la quantità di cibo prescritto per una persona per un motivo particolare.

In altre parole, è ciò che abbiamo regolarmente o abitualmente mangiare e bere per nutrire i nostri corpi. Che non è poi così male. Ma ecco la verità nascosta che girare la comprensione delle diete sulla sua testa e praticamente garantiscono che si raggiungono qualunque obiettivo di peso il desiderio: essere "su una dieta" realmente significa avere un piano per il tuo cibo invece di mangiare secondo a qualsiasi impulso umore o abitudine. Questo è tutto!

Questo è così semplice. Ma poi sono verità più fondamentali. Tuttavia, è estremamente potente, se si prende il tempo di pensarci e completamente comprendere cosa significhi. Permettetemi di dire ancora una volta in modo che voi da non perdere: davvero essere a dieta significa avere ciò che mangia controllato da un piano anziché da vostri stati d'animo o abitudini.

PERCHÉ LA MAGGIOR PARTE DELLE DIETE NON FUNZIONA

La ragione per la maggior parte delle diete non funzionano è per le misure estreme, la maggior parte di loro richiede. Alcuni costringerti a rinunciare a tutto tranne la minestra di cavolo, o tutto tranne la carne e derivati, o tutto tranne insalate. Questo non è solo monotono, che esso è anche abbastanza dura - non solo duro per attaccare con, ma duro sul vostro benessere fisico pure.

Vero, una dieta monotona è spesso efficacia per perdere peso nel breve termine (vale a dire: la dieta Atkins), ma avete a chiedersi se non sono rinunciare una parte della vostra salute nel processo (vale a dire: chetosi, acidosi, ecc). Molte diete tradizionali messo il corpo in uno stato altamente acide che può creare un certo numero di problemi di salute.

I nostri corpi sono stati progettati per assorbire i nutrienti, vitamine e minerali provenienti da un'ampia varietà di cibi e una dieta monotona va direttamente contro a quello. E semplicemente non è naturale ed è la ragione principale di diete più convenzionale semplicemente non funzionano nel lungo periodo.

IL MODO GIUSTO PER LA DIETA

Il modo giusto di dieta è pensare a dieta come un sistema di mangiare corretto. Vostra dieta dovrebbe includere un equilibrato piano per una varietà di cibi, preso in quantità moderate e nella corretta combinazione. Mangiare quando hai fame, non quando l'orologio dice che è ora di pranzo o cena.

Quindi dimenticate le diete che non funzionano e iniziare a pianificare una dieta che si può attaccare con sopra il lungo termine. Questo è l'approccio equilibrato alla buona salute e nutrizione, ed è un approccio che può vivere con il resto della tua vita.

(c) 2005 da Hiram Perez