La maggior parte dei formatori di idoneità fisica e allenatori che facendo una sorta di resistenza formazione e cardio-training, imposta una buona base per tutto intorno idoneità d'accordo. Che cosa piace fare la maggior parte delle persone è giorni alterni. M-W-F fare allenamento di resistenza e sul Mar-gio-sab fare addestramento aerobico o qualche altra variazione. Ora questo non è una brutta cosa, ma può essere richiede molto tempo e per le persone che hanno una vita reale occupato potrebbe essere difficile fare questo tipo di impegno.
Dico perché non fare entrambi in un allenamento? Ora non sto dicendo di fare entrambe nello stesso giorno. Sto parlando di fare un allenamento per circa 30-40 minuti che ti da resistenza e cardio per quel lasso di tempo. Invece di fare separata, combinarle in un allenamento più efficace.
Parole di un altro eseguire un esercizio di resistenza, potrebbe essere il proprio peso corporeo, pesi, cavi, guaine, non importa. Subito dopo questo è completato è eseguire un movimento cardio. Potrebbe essere in esecuzione sul posto, saltando jack, spinte alla turca, tutt'altro che sono aerobica per circa (30) secondi e poi proseguire verso il movimento successivo. Facendo esercizi di resistenza dire 6-8 e tra (30 secondi di aerobica) per diciamo 3 set. Ora questi 3 set sono senza riposo si stanno continuamente muovendo per circa 35 minuti.
Permettetemi di citare un esempio: facciamolo con pesi. 1},10 ripetizioni di affondi, quindi eseguire sul posto. 2} 10 ripetizioni di squat, quindi eseguire sul posto. 3},10 ripetizioni di bicipite riccioli, ora eseguire sul posto. 4} 10 ripetizioni di intingoli o flessioni, ora eseguire sul posto. È possibile scegliere qualsiasi esercizio desiderato basta premere tutte le principali parti di corpo. Come ho detto scegliere esercizi di resistenza 6-8 e 30 secondi di aerobica e fanno almeno 3 serie alternata. Questo è il grasso brucia esercizio.
Credetemi quando vi dico che questo non è per i deboli di cuore. Vi sarà essere respirazione pesantemente rapidamente. Il bello è consente di risparmiare tempo e riduce il tempo di allenamento a metà. Quando ho provato questo ho fatto fare attraverso 3 set ma non è stato facile. Se si deve smettere di farlo. Prendete una larghezza e poi completarlo. Migliorerà gradualmente come continuare a fare questo protocollo di esercizio.
Ora per le persone che non hanno pesi a casa o non vogliono fare ciò nella loro realizzazione locale allenamento o sono solo in cerca di un cambiamento di ritmo, ho trovato l'alternativa perfetta. Un sistema completo per meno di $50. Per uomini e donne. Si ottiene un sistema a colori via 3 cavo per la tensione, un video a seguire insieme, un manuale e borsa da viaggio. È molto portatile. E l'allenamento che si ottiene in 35 minuti è favoloso. Il nome di questo prodotto è {BODYLASTICS}. È davvero dovrebbe controllare questo. http://www.bodylastics.com/?img=3 & indirizzo = 118
Quando mi sono pressato dal tempo e desidera un allenamento assassino, questo è quello che uso. Così ottenere resistenza e cardio in allenamento (1) 35 minuti. Raccomando questo prodotto per le persone che vogliono una palestra in un sacchetto. Ottimo per chi viaggiano. Dargli una prova e per favore fatemi sapere cosa ne pensate.
Erba Daly jr.
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