Perché dovrebbe bruciare il grasso corporeo.

Sono in sovrappeso? Quindi probabilmente si desidera perdere peso. È ovvio che sarete bruciare il grasso corporeo aumentando il metabolismo. Ma essere sicuri che quello che brucia è grasso, non i muscoli.

Alcune statistiche

Dopo 25 anni, la persona media in America guadagna una sterlina o più un anno, ovvero all'età di 50 anni una persona media è di 25 libbre o più pesanti lui o lei era di 25 anni fa.

Come età tuo metabolismo sta rallentando, causando il vostro corpo a bruciare meno grassi.

Senza esercitare regolarmente, l'americano medio perde una libbra di muscolo ogni anno.

Una minoranza degli americani esercitare in modo significativo, che significa meno di 50 minuti di esercizio a settimana. Due delle cinque americani non esercitare a tutti.

Motivazioni per perdita di peso

Motivazione primaria di molte persone per perdita di peso è di migliorare il loro aspetto.

Altri fattori motivazionali sono che molti benefici per la salute di nutrizione adeguata e regolare esercitano.

Perché l'obesità è pericoloso

Riduzione del grasso corporeo in eccesso svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della buona salute ed evitando la malattia.

Prove mediche mostrano che l'obesità rappresenta una minaccia significativa per la salute, così come di longevità:. Grasso corporeo in eccesso è collegato a:

malattie cardiache
cancro
diabete
malattia della cistifellea
malattie gastro-intestinale
disfunzioni sessuali
osteoartrosi
ictus

Perché è grasso corporeo in eccesso legata alla malattia di cuore?

Circa 4/5 di decessi causati da malattie cardiache e il cancro, sono legati a fattori di stile di vita, inattività incluso.

Vostro cuore deve lavorare di più per pompare l'anima per i polmoni e il grasso in più in tutto il corpo. Quindi ci vuole più energia per poter respirare. Questo carico di lavoro aggiuntivo potrebbe causare il tuo cuore a diventare allargata e ipertensione arteriosa e battiti cardiaci irregolari mortali potrebbero essere le conseguenze.

Persone in sovrappeso hanno spesso anche livelli elevati di colesterolo, che li rende più probabilità di sviluppare l'arteriosclerosi. Quando i vasi sanguigni sono così strette che organi vitali come cuore, reni o cervello non ottengono abbastanza sangue, questo diventa pericolosa per la vita.

Potrebbe andare senza dire, ma il più ristretto che dei vasi sanguigni diventano, più duro il tuo cuore ha alla pompa, che si traduce in un aumento della pressione sanguigna... Ipertensione arteriosa si pone diversi rischi per la salute, come problemi cardiaci problemi in attacco, ictus e rene.

Grasso corporeo in eccesso causare il cancro?

In generale, la ricerca è collegato cancerogene prodotti chimici (sostanze cancerogene) all'eccesso, in realtà come un luogo di stoccaggio per questi.

Grasso in eccesso è stato collegato a un tasso più elevato della mammella e il cancro all'utero per le donne

Grasso in eccesso è stato collegato a due punti e il cancro alla prostata per gli uomini.

Come grasso corporeo in eccesso è correlata al diabete?

C'è un delicato equilibrio tra la relativa quantità di grasso corporeo, il livello di zucchero nel sangue e l'ormone che chiamiamo l'insulina.

Eccesso di zucchero nel sangue è memorizzato nel fegato e altri organi vitali e convertito in grasso, non appena questi organi hanno avuto che cosa hanno bisogno di esso.

Il pancreas di persone in sovrappeso spesso produce più insulina. Il problema però è che il corpo non è in grado di utilizzare questo per regolare i livelli di zucchero nel sangue la sua.

Il presente regolamento povera di zuccheri nel sangue e di insulina provoca un inbalance nel sistema, che si traduce nel diabete. Questa malattia può girare in esso è causa malattie cardiache, insufficienza renale, cecità, amputazione e morte.

Come ridurre il grasso corporeo riduce il rischio di malattia

Un'università americana, ricercatori hanno studiato un campione di persone che seguono un certo programma di gestione del peso. Questo studio ha mostrato

livelli di colesterolo HDL è diminuiti
livelli di trigliceridi è diminuito,
diminuita pressione sanguigna.
aumentato rapporto vita ai fianchi,

uno stile di vita attivo può rallentare o arrestare il processo di malattia per molte persone, anche quelli con una storia di malattia di cuore della famiglia.

Altri studi hanno mostrato che i programmi che include

attività fisica regolare,
diete a basso contenuto di grassi
riduzione dello stress
invertire i processi di malattie cardiache.

mentre altri studi mostra quel corpo riducente grasso attraverso uno stile di vita attivo e bassa grasse diete significano riduzione del rischio per

tumori della prostata per gli uomini,
al seno e all'utero tumori per le donne
non-insulino dipendente diabete per entrambi i sessi.

Quindi, cosa devo fare?

Dovete cambiare un nuovo stile di vita, commettendo te stesso a un processo di lungo termine che gradualmente vi condurrà a una vita più sana. Questo processo richiede la persistenza e la pazienza, soprattutto all'inizio. Se rimani persistente, il nuovo stile di vita assumerà automaticamente, e diventerà naturale per te. Questo processo conterrà

perdita di grasso moderata, a lungo termine
esercizio aerobico
esercizio di forza

Ecco i vantaggi che ha guadagnato il 90 per cento delle persone in sovrappeso, seguendo questo Consiglio:

funzione cardiaca migliorata,
miglioramento della pressione sanguigna,
tolleranza al glucosio migliorata,
livelli di colesterolo migliorata,
abbassando i requisiti per i farmaci,
otto volte meno probabilità di morire di cancro che non idonei,
53 per cento meno probabilità di morire da altre malattie rispetto l'inabile
otto volte meno probabilità di morire di malattie cardiache che la gente non idonea.

Ma, come posso ottenere cominciato?

La prima fase di questo processo ha dimostrato di essere il più duro – esso è qui la maggior parte delle persone goccia fuori. Rimanere il più a lungo nel processo, più è probabile che tu sei per avere successo. E credimi; Dopo voi - per mezzo di tenacia e pazienza - hanno superato questa fase critica di inizio, il divertimento e l'eccitamento che gradualmente sperimenterete farà la modifica vale la pena.

Deve prendere la decisione di impegnarsi a questo stile di vita cambiando il processo.

Se ti senti mai tentati di saltarlo per un giorno o persino rinunciare, confrontarsi con se stessi con il vostro impegno e andare avanti.

Come rimanere motivati?

Consentire un sacco di tempo per le modifiche. Dovrebbe datevi diversi anni per le modifiche di prendere posto. Se lo fate, comodamente regolerà il corpo e la probabilità di mantenere in modo permanente, questo stile di vita sano sarà più alto.