Asma & esercizio

In modo da avere l'asma? Penso che lei non può esercitare in modo sicuro? Continua a leggere, il mio amico e scoprire come si * può * farlo tranquillamente e come il tuo corpo potranno beneficiare la fatica!

L'asma è una malattia polmonare cronica che è caratterizzata dalle seguenti caratteristiche che sono presenti durante gli episodi di ostruzione del flusso d'aria:

Tosse
Respiro affannoso
Mancanza di respiro
Costrizione toracica

Esso tende a verificarsi in persone che sono geneticamente o l'ambiente presdisposed per la condizione. Alcuni dei trigger che potrebbe iniziare o effettuare un attacco peggiore includono:

Esposizione agli allergeni (peli di animali, Pollini, muffe)
Infezioni virali respiratorie
Irritanti delle vie aeree (inquinanti di ambientale, fumo del tabacco)
Esercizio
Esposizione a cose come gli acari della polvere o scarafaggi, soprattutto nell'infanzia

Trattamenti medici per l'asma comprendono:

Agenti anti-infiammatori (steroidi per via inalatoria e formata da pillola)
Broncodilators

Se il paziente è in grado di gestire il suo sintomi, è possibile evitare eventuali trattamenti respiratori critici o di emergenza, tuttavia, per le persone in una zona più inquinante, questo potrebbe rivelarsi un compito difficile.

Come si può prevenire un attacco d'asma?

Fare il bagno settimanale animali domestici
Non fumare o permesso fumare nella vostra casa
Rimanere all'interno con aria condizionata quando stampo o conta polline sono alti
Lavare i vostri giocattoli farciti & biancheria da letto una volta alla settimana in acqua calda
Lavarsi spesso le mani
Ottenere un vaccino antinfluenzale
Indossare una sciarpa sulla bocca e sul naso in inverno
Essere proattivi su sapendo il "trigger" ed evitando loro

Ora, con questa informazione nel luogo dove esercizio adatta tua vita asmatici? Secondo il Dr. Jack Becker, capo di allergia e asma al St. Christopher a Philadelphia, non dovrebbe rinunciare a sport o esercitare a tutti. Devi solo essere intelligenti su come giocare e prendere precauzioni particolari per evitare un flare-up.

Quasi tutti i medici sono d'accordo che il modo migliore per prevenire un attacco durante lo sforzo (esercizio) è di tenere a portata di mano il farmaco (inalatore). Non si deve usare l'inalatore più di 3 volte durante una sessione di gioco o esercizio — a quel punto, è meglio solo a marcia indietro e un po' di riposo. Inoltre, se tu sei la notte precedente con tosse e respiro affannoso, è probabilmente meglio andare leggermente all'esercizio il giorno successivo.

Per qualcosa come esercizio indotta da asma (EIA), i sintomi sono leggermente diversi, in quanto essi appariranno dopo circa 6-8 minuti di sforzo e spesso sono peggiori di aria fredda e asciutta.

Per quelli con EIA, determinate attività sono preferiti rispetto ad altri:

Nuoto: questo sport ha un atmosfera calda e umida, disponibilità tutto l'anno e tonificazione della parte superiore del corpo.
A piedi
Tempo libero in bicicletta
Discesa libera (indossa una sciarpa o Mascherina chirurgica per aiutare l'aria calda durante l'inspirazione)
Sport di squadra che richiedono una breve raffica di energia sono meglio di quelli che richiedono attività più continuo. Così, baseball, calcio, golf, ginnastica, surf, o wrestling sono preferiti su calcio, basket, hockey su prato o in esecuzione a distanza.

Ricordate, questa condizione non è "tutto nella tua testa," è una condizione medica reale, fisiologica che richiede un trattamento appropriato. Mentre il medico può essere il tuo più grande alleato nel trattare l'asma, tu sei colui che possono prevenire più efficacemente i sintomi. Essere intelligenti, prendere le medicine e proattiva. E non lasciare che l'asma emarginare l'attività fisica, fa un buon corpo!