Tempo tranquillo

Vi ricordate com'era quando tre anni fa era screaming bloody murder, la TV era a tutto volume canzoni di Barney a livelli che potrebbero rompere il vetro, e vi sono stati sospesi dal tuo ultimo thread di sanità mentale? (Genitori di adolescenti dicono che la stessa cosa succede nella loro famiglia ora, tranne che è un altro personaggio dei fumetti chiamato "50 Cent")

Quando i livelli di stress ha ottenuto così male, ci avrebbe dichiarato che era tempo tranquillo. Per quindici o venti minuti, è stato spento Barney, ci siamo trasferiti al nostro interno voci e abbiamo giocato tranquillamente con libri e giocattoli. C'è stata una breve tregua dal rumore e confusione, e per un attimo tutto era buono, tranquillo. Ha fatto la differenza nel nostro giorno. Abbiamo anche guardato avanti per la prossima volta tranquilla.

Considerare incorporando tempo tranquillo nella tua giornata stressante in ufficio. Non dovete essere caotica e vivace, con attività di vita. Potete prendere il controllo del vostro giorno dichiarando tempo tranquilla al lavoro. Qui sono alcuni suggerimenti che sono in realtà praticati da persone che conoscono fin troppo bene lo stress:

Disattivare tutti i prodotti elettronici per 15-20 minuti - da non perdere il tuo email, gente richiamerà e vi sentirete meglio avere la pausa da pressioni elettroniche.

Ottenere fuori sede per 15-20 minuti; prendere una camminata veloce senza un telefono cellulare o iPod - un po' di esercizio è sempre buono per voi. I benefici mentali si superano di gran lunga il fisico.

Sedersi comodamente, chiudete gli occhi e respirare profondamente per 15 minuti - respirazione profonda aiuta ad alleviare tutti i tipi di stress, riduce la pressione arteriosa ed è ottimo per il relax. Un corpo rilassato può calmare una mente corse.

Portare un libro che non ha nulla a che fare con il lavoro o la carriera con te al lavoro. Prendere tempo tranquillo e godere di alcune fiction (o cartoni animati) - gli uomini d'affari giapponesi sono noti per portare in giro il manga (fumetto libri). Uno dei motivi per cui il giorno di lavoro giapponese è così lungo è che trascorrono il tempo di gestire lo stress della giornata.

Prendete il vostro pranzo a un parco o in un luogo tranquillo lontano da colleghi e collaboratori - Godetevi il pranzo quiet-Eat con i vostri colleghi e mai lavorare le estremità. Se avete bisogno di una pausa, spendere solo all'ora di pranzo. Sarete più pronti ad affrontare il pomeriggio, la testa sarà più chiara, e potrebbe solo mangiare sano.

Ricordate quanto grande è stato quando è crollato il tre anni per un pisolino dopo istituendo tempo tranquillo? Ecco un ultimo suggerimento per tempo calmo, presso l'ufficio:

Impostare un allarme (si può essere sorpresi che può cadere più semplice di quanto dovrebbe dormire).