La salute e le prestazioni del sistema nervoso è essenziale a quella del corpo, e l'assunzione quotidiana di vitamine, minerali e altri nutrienti colpisce la capacità del sistema nervoso a svolgere le sue funzioni necessarie molte. Ci sono parecchie vitamine e minerali che influiscono direttamente sul funzionamento del sistema nervoso e la salute, ed è importante fare in modo che questi vengono consumati a livelli adeguati.
Il complesso vitaminico B è uno dei più importanti delle vitamine che influenzano la salute e le prestazioni del sistema nervoso, come membri di questo gruppo di potente che sono responsabili per la creazione di alcune delle più elementari strutture all'interno del sistema nervoso. Vitamina B12, nota anche come cobalamina a causa del suo contenuto di cobalto, ha un ruolo significativo nella formazione del sistema nervoso e la manutenzione del suo funzionamento efficiente e sano. Aiuta nella formazione delle cellule del nervo, il più fondamentale delle strutture del sistema nervoso. Infatti, le carenze di vitamina B12 possono portare alla degenerazione irreversibile del midollo spinale. Adulti hanno bisogno di 2,4 microgrammi di vitamina B12 al giorno, con la gravidanza e l'allattamento al seno donne aumentando il loro apporto al tra 2,6 e 2,8 microgrammi al giorno. Bambini, a seconda di età e dimensioni, dovrebbero avere tra.9 microgrammi e 2,4 microgrammi di vitamina B12 al giorno.
Le altre vitamine del complesso B importante al sistema nervoso includono B9, chiamata anche folati o acido folico, che, oltre al suo ruolo nel mantenimento del sistema nervoso adulto, è coinvolto nella produzione di neurotrasmettitori. Gli adulti dovrebbero avere almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno, con donne incinte, aumentando la loro assunzione giornaliera di 600 microgrammi e allattamento aumentando la loro assunzione giornaliera di 500 microgrammi. I bambini dovrebbero avere, a seconda delle dimensioni e peso, tra 150 microgrammi e 300 microgrammi di acido folico ogni giorno.
Tra i minerali che servono a migliorare la funzione del sistema nervoso è il calcio. Oltre alle sue altre funzioni, ha anche un ruolo nella salute dei nervi e la loro capacità di comunicare. Il magnesio è un minerale che aiuta il corpo a utilizzare in modo efficace, calcio dandogli un ruolo in funzione del sistema nervoso come bene. Carenze di magnesio contribuiscono al nervosismo e confusione. Una mancanza di potassio può portare a disturbi nervosi.
Nutrimento corretto influisce su tutti gli aspetti di efficienza e di funzione del corpo e quindi influisce sulla qualità della vita come bene. Il corpo funziona su un equilibrio delicato sistema di reazioni chimiche. I nutrienti che consumiamo costituiscono una gran parte di queste sostanze chimiche essenziali, ed è importante fare il meglio che possibile per raggiungere lo standard consigliato quotidianamente i livelli di assunzione di vitamine, minerali e altri nutrienti che il nostro corpo ha bisogno. Integratori alimentari è in grado di offrire un mezzo sicuro ed efficacia di raggiungere quei livelli di assunzione giornaliera. Se non sei sicuro di integratori per te, o sono inesperto nel usando poi, un consulto con un nutrizionista con licenza può aiutare a escogitare un piano personalizzato supplemento nutrizionale che è più adatto al tuo esigenze dietetiche individuali e gli obiettivi di salute.
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