Se volete abbassare il vostro livello di colesterolo, sarà probabilmente necessario cucinare i propri pasti più spesso, poiché molti ristoranti aggiungere cumuli di grasso e sale al loro alimenti per aggiungere consistenza e gusto a basso costo. Alimenti di comodità, ovviamente, sono ben noti per l'offerta di cattiva nutrizione e l'abbondanza di grassi, sale e zucchero.
Se si desidera abbassare il colesterolo, evitare tutti i fast-food, convenienza e pasti preconfezionati.
Che non è difficile da fare, anche se sei un manichino in cucina. Ci sono un sacco di molto veloci e semplici modi per assicurare che può montare pasti gustosi e colesterolo-amichevole - non importa quanto harried il vostro programma:
• Se sei occupato e stanco alla fine di una lunga giornata, un'insalata e panino impiega meno tempo per mettere insieme quanto ci vuole per telefono la pizza parlor. Avvolgere qualche verdura in una tortilla, tagliate più verdure insalata e condire l'insalata con olio d'oliva e succo di limone. Utilizzare un purè di avocado o senza sale salsa come "vestire" il vostro panino. Zuppe e mescolare-frigge sono altri amici di cucina di persone impegnate che non sono molto pratica in cucina.
• Tenere portata di mano gli ingredienti freschi e non tentare voi stessi mantenendo convenience-Food e cibo spazzatura in casa tua.
• Scegliere ingredienti freschi - molto più freschi possibile. Non solo questo è più sano per voi, ma avrete bisogno di meno grasso e sale nella tua cucina se vostri ingredienti alimentari sono saporiti per conto proprio.
• Trovare ricette a basso contenuto di grassi e colesterolo-amichevoli in libri di cucina e progettano di fare queste ricette. Ci sono molti libri di ricette alla tua libreria locale - e molte di queste ricette caratteristica cuore-sano e veloce che possono rendere colesterolo-amichevole mangiando un attimo. Non trascurare i libri di cucina che dispongono di cinese, giapponese, Raw food, Vegan e indiano ricette. Questi sono spesso cuore-friendly e contengono abbastanza varietà per tenerti per sempre felice con la propria dieta a basso contenuto di grassi.
• Acquistare alcune erbe fresche. Utilizza questi dati per aggiungere sapore alla tua cucina, piuttosto che basarsi sul sale. Se è necessario utilizzare il sale, usare solo un pizzico di sale mare migliore che sei in grado di acquistare.
Cottura per abbassare il colesterolo è semplice. Ci sono alcuni alimenti base che quasi chiunque può fare che possono mantenere la vostra salute in buona forma.
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