Ogni volta che si parla di dieta, ci sono molte cose che vengono in mente. Ci sono principalmente due significati della parola dieta. Entrambi si riferiscono ai prodotti alimentari. La prima può essere definita come cibo che introduciamo nel nostro corpo. Ad esempio, una dieta equilibrata. Un altro può essere definita come perdere peso.
Una dieta equilibrata contiene porzioni corretto di cinque gruppi alimentari di base. Per garantire la salute ottimale e una dieta equilibrata, è essenziale disporre di una porzione adeguata di ogni gruppo, ogni giorno. La quantità di cibo necessaria si riduce, mentre ci muoviamo la "piramide". Pane, riso, cereali e pasta sono nel gruppo inferiore. 6-11 porzioni al giorno di questo gruppo sono necessari.
Dopo di che, sulla piramide è il gruppo vegetale. Quasi tutti impone 3-5 porzioni al giorno da questo gruppo. Il gruppo vegetale fornisce minerali e vitamine come la vitamina A e C, come da richiesta. Dopo di che, è il gruppo di frutta. Abbiamo bisogno di circa 2-4 porzioni di questo gruppo al giorno. Frutta dare vitamina C, fibre, carboidrati e molto altro.
La prossima è il latte, lo yogurt e il formaggio di gruppo. Gente ha bisogno di 2-3 porzioni di questo gruppo al giorno. Questo gruppo fornisce calcio e proteine. Bere latte e formaggio di mangiare e / o yogurt è un ottimo modo per ottenere il vostro diaria.
Carne, pollame, pesce, fagioli secchi, uova e noci è l'ultimo gruppo. Non abbiamo bisogno di molto di questo gruppo di tutti i giorni, ma questo gruppo è molto importante. 2-3 porzioni al giorno sono necessari.
Oltre alla piramide alimentare, è stato scoperto da medici e scienziati che i grassi, i dolci e gli oli sono un ingrediente importante di una dieta sana. Questo è menzionato anche se è separato dalla piramide. Il cibo che mangiamo contiene i grassi normalmente necessaria in modo non abbiamo bisogno di aggiungere ulteriori grassi o alimenti dolci. Questo alimento può essere deliziosi, ma cerchiamo sempre di evitare un eccesso di questo tipo di grasso o di alimenti dolci.
Se lei si riferisce ad una dieta dimagrante, si parla di cambiare o in qualche modo limitare la vostra dieta per ridurre le calorie, grassi o altri a perdere peso. Nessuna dieta deve essere utilizzato senza averne parlato con il medico. Ci sono molte diete sul mercato e farmaci per aiutare la gente dieta. Il problema di dieta, quando non sotto una ~ s cure medico è che si può perdere sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per rimanere sani. Si può tentare di perdere peso perché si è in sovrappeso o obesi, ma si può fare più male, limitando le vitamine ei minerali che il vostro corpo ha bisogno.
Ricordate, se siete in dubbio su ciò che il vostro corpo ha bisogno, si prega di consultare il medico.
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