Perdere peso e andando su una dieta può essere molto impegnativi! Come qualcuno che ha perso oltre 50 chili, condividerò con voi un po ' di mia dieta saggezza.
1. Buttare fuori di scalare! Naturalmente tutti noi vogliamo tenere traccia del nostro progresso, ma pestare quel quotidiano di scala non è il modo per farlo. In realtà, può mantenere noi da concentrandosi su che cosa abbiamo davvero dovremmo concentrarci su. Una preoccupazione per ciò che la scala legge può causare noi diventare dipendente e depresso. Invece, mantenere la massima attenzione a come ti senti - mancanza di energia e stanchezza potrebbe essere un'indicazione che riescono a perdere peso in modo più sano. D'altro canto, aumento di energia potrebbe essere un segno che stanno diventando più sano. Concentrarsi su ciò che il vostro corpo si dice - monitorare come vestiti sono raccordo. Questo è un modo molto più positivo di monitorare la vostra perdita di peso. Salvare la scala per visite di controllo del medico regolare o occuasional, uso periodico.
2. Impostare obiettivi realistici. Cercando di "perdere peso velocemente" è spesso volte non solo impraticabile, ma anche pericoloso. Impostare obiettivi che si sanno possono essere integrati tenerne in vostra routine quotidiana. Non solo sono tentativi di perdita di peso rapida spesso difficile da mantenere, ma possono anche essere pericolosi per la salute - causando a rovinare il tuo metabolismo e ritrovare rapidamente il peso, non appena si arresta la vostra dieta.
3. Si aspettano i fallback. Tutti abbiamo i nostri giorni difettosi. Essere duro con se stesso per rompere la vostra dieta e ricadere sui vostri obiettivi di peso è parte del processo! Frustrazione può rendere ancora più difficile da ottenere indietro sulla pista. Invece di guardare avanti e decidere i modi in cui può essere più dedicato ai vostri obiettivi. Mantenimento di un giornale può aiutare.
4. Lode a te spesso. Ricordate, raggiungere i vostri obiettivi di peso è proprio come un processo mentale come è un uno fisico. Per questo motivo, è importante per tenersi motivati. Pensare ai sensi premiarvi positivamente. Ad esempio: ottenere le unghie fare o avere una notte sola ragazzi fuori. Ci sono tutti i tipi di modi per coccolarsi senza spendere troppi soldi. Essere creativi!
5. Essere aperto con il medico. Se si stanno lottando nel realizzare gli obiettivi, non continuare a provare a farlo da solo! Contattare il medico. Lui/lei può essere in grado di aiutarvi a personalizzare i vostri obiettivi o vi rimando ad un nutrizionista o altro professionista addestrati per aiutare i pazienti mentalmente e fisicamente rimanere in pista quando perdere peso.
Soprattutto, ricordare che perdere peso non significa quanto precede il divertimento e ignorando ciò che la mente e le emozioni ti dirà. In realtà, prestando attenzione al vostro stato mentale può in definitiva significa risultati di gran lunga migliore. Dimenticare la scala, essere realistici, regalatevi e, se necessario, chiedere assistenza professionale. Con la giusta mentalità, si sarà già sulla buona strada per raggiungere il vostro peso obiettivi di perdita!
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