Come piano per perdere peso

Sei a dieta 'occhiata e perdere'? Hanno studiato ogni dieta mai creato, leggere libri dieta zillion e ancora sono ancora infelice con il tuo peso?

Ti guarda te stesso e dire "io sono grasso", o "i miei fianchi sono troppo grande"? Molti di noi guardarsi allo specchio e subito paragonarci a quei campioni umani 'perfetti' che vediamo ogni giorno in TV, nelle riviste e nei giornali.

Spesso parliamo di noi stessi e scuse, "È mio geni", "Sono molto troppo occupato per mettersi in forma", "I like me questo", come un modo di proteggersi dal modo in cui vediamo noi stessi ora e il modo che noi vogliamo essere.

Se dovessimo essere veramente onesti con noi stessi la maggior parte delle persone in realtà vuole perdere qualche chilo - se solo sapessimo come.

Per molte persone, la missione di trovare il Santo Graal delle diete può diventare un sostituto per fare effettivamente le modifiche necessarie per prendere la cattiva salute dalla vostra dieta attuale. So che questo mi è stato. Non era fino a quando mi sono fermato e ha fatto il punto del modo in cui che ho pensato a me, il mio corpo e cosa fosse che stavo tentando di realizzare che ho capito, non è una dieta particolare che mi serviva. Piuttosto, avevo bisogno di un nuovo modo di pensare.

La buona notizia è possibile ottenere la forma desiderata del corpo con il giusto pensando a te, una comprensione di come ottenere nutrizione ottimale, sane abitudini alimentari e come comprendere attività nel vostro stile di vita per mantenere i muscoli tonificati.

Ma più importante di tutti, è necessario un regolare allenamento mentale per mantenere la vostra immagine di sé in forma.

Immagine di sé è strettamente collegato con il successo o il fallimento di qualsiasi obiettivo che si sceglie per la ricerca, ma nessuno più che l'obiettivo di farti adatta e sano.

Così come fare per rafforzare la vostra immagine di sé? Beh Fortunatamente l'immagine di sé, proprio come i muscoli, risponderà bene a un lavoro regolare. In realtà può rafforzare la vostra immagine di sé con pochi esercizi quotidiani.

Uno - auto esercizio esame

Iniziare compilando un elenco di tutti quei pensieri negativi il tuo hanno su di te...Sono indisciplinato, non riesco a gestire il mio tempo, far, io non posso riuscire, non esercitare sufficiente. Dovrete decidere prima di iniziare questo processo che voi non ci scoraggiamo... Queste sono cose che ammettere a te stesso, ma certamente non hanno controllare la tua vita.

Successivamente, compilare un elenco secondo compreso tutto ciò che piace di te. Andare avanti fino a quando questo elenco è più lungo rispetto al primo elenco compilato. È possibile includere le cose come, io sono un bravo cuoco, posso fare la gente ridere, contribuire a soccer club, mia figlia ama il modo di decorare la sua stanza.

Quindi, prendete il vostro elenco di 'negativi' e trasformarlo in elenco 'potenzialità'. A tale scopo, creare una positiva immagine di sé a ogni 'negativo' che avete elencato. "Non posso riuscire", invece di scrivere una credenza di contatore, "Avrà successo".

Cerimonialmente buttare fuori l'elenco 'negativi' - stai dicendo addio per sempre! Li brucia, li cestino, li distruggono... non più che stanno per essere una parte del tuo pensiero su di te.

Ora, tenere l'elenco dei potenziali in un posto di rilievo. Sulla porta del frigorifero, il vostro diario quotidiano o in una cornice sulla scrivania. Assicurarsi di che avere li davanti sul vostro ogni singolo giorno che sono loro lettura costantemente e riprogrammazione dei tuoi pensieri ogni giorno.

Esercizio due: Si può essere ciò che si desidera essere

Ora che avete la vostra lista dei potenziali... eseguire il tuo storie di visualizzazione, in modo che si può 'vedere' se stessi in una nuova luce. Ad esempio, se l'elenco di potenziali include "Mangio solo le porzioni di destra", visualizzare voi stessi con una porzione moderata sul vostro piatto e sentirsi completamente soddisfatti alla conclusione del vostro pasto.

Leggere l'elenco dei potenziali ogni giorno prendendo alcuni momenti di tempo tranquillo personale a riflettere fortemente sul tuo visualizzazioni. Prova a partire il giorno prima cosa al mattino e finitura come l'ultima cosa di notte con visualizzazione te stesso di essere persona nella tua lista e facendo le cose si vuole fare.

Esercizio 3: Tenere un diario dei vostri successi quotidiani

Tenere un registro di tutti i cambiamenti positivi nei pensieri che hai su di te. Abbiamo tutti i trionfi e 'gli errori'. È necessario registrare e ricordarti di cambiamenti positivi, perché la nostra natura umana ripete i negativi - a volte li soffia fuori di proporzione. È importante promuovere e celebrare i piccoli passi che si fanno ogni giorno.

Esercizio 4: Vacci te - sei bella Work In Progress

Non ascoltare le critiche... non il vostro proprio né quella degli altri! Ricorda il designer della tua autostima, non consegnare questo ad altre persone. Sei troppo importante per dare a questa via. Proteggere il vostro ruolo come creatore della propria immagine di sé e non, recepire le critiche negative. Tutti commettiamo errori e gli errori possono essere utilizzati per aiutarci a imparare. Non criticare se stessi per essere umano e di commettere un errore. L'errore solo ultimo in quello da cui mai imparare a crescere.

Esercizio 5: Dimenticare il passato

Unico momento in cui che si può vivere è quella attuale. Non si può vivere in futuro e certamente non dovrebbe vivere nel passato... la sfida è di occuparsi del nostro pensiero che pensiamo nella stessa zona di tempo in cui viviamo!

Ad esempio potremmo essere tentati di pensare a errori di ieri... "Se solo se non avessi mangiato bis", "Se solo non raggiungo per i biscotti al cioccolato". Se ci concentriamo sugli errori di ieri questo sarà il nostro cervello per riprodurre i nostri fallimenti e rinforzarli per noi.

Ieri sono finita, oggi è dove vivete... Assicurati che oggi non ripetere gli errori di ieri e fare la volontà di cambiare oggi.

Esercizio 6: Risolvere per cambiare oggi

Proprio come voi non dovrebbe vivere nel passato, si può vivere in futuro. Puoi solo vivere o cambiare oggi. Il cliché più antico del mondo è forse uno dei truismi più grande di tutti... 'tomorrow NEVER comes!'

Non c'è momento migliore di adesso. Così, non importa quali scuse devi aspettare a prendere quelle misure sani che sapete che dovreste prendere, nessuno di loro sono validi. Farlo ora, farlo oggi. Risolvere per rendere un diverso nella vostra vita, prima di andare a dormire stanotte.

Esercizio 7: Scrivere un piano per la vita

Questo è il vostro piano di successo. Se non lo avete già fatto quindi è il momento per creare la direzione e lo scopo nei vostri piani per te. Rivedere l'elenco dei potenziali e registrare accanto a ogni potenziale quando si desidera ottenere questo da.

Esercizio 8: Portare carte affermazione su di te

Questo è uno degli strumenti più veloci per il vostro successo. Tu sei quello che pensi. Rafforzare la vostra immagine di sé ogni giorno rivedendo i vostri pensieri. Uno dei modi più semplici per farlo è portare carte affermazione nel tuo portafoglio e rivedere regolarmente. Affermazione carte sono brevi sequenze di parole nel biglietto che prompt e ricordano la vostra immagine di sé delle vostre intenzioni. Un esempio potrebbe essere:

Posso ottenere qualcosa che mettere la mia mente a.
Sarò soddisfatto con porzioni singole.

Provalo, hai assolutamente niente da perdere e tutto da guadagnare!

Esercizio 9: Cambiare le abitudini di mangiare

Ora che avete impostato le basi al posto, ora sono pronti a cambiare le vostre abitudini fisiche. Sei pronto ad aggiungere una dieta bilanciata e nutriente, sane abitudini alimentari, esercizio fisico regolare e relax.

Usando questi nove esercizi ogni giorno per cambiare le abitudini di pensiero, sarà rafforzare la tua autostima e sbloccare il vostro potere interno di fare un cambiamento nella vostra vita. Prima di modificare le abitudini alimentari di tutta la vita, occorre prima cambiare abitudini di pensiero lunga vita. Noi siamo ciò che pensiamo. Non possiamo essere qualcosa di diverso da quello in cui crediamo che possiamo essere!

Quindi, fatevi un favore, liberare la vostra immagine di sé e poi, vedere quanto più efficace diventa il vostro piano di vita sana!

(c) Copyright by Kim Beardsmore