Dieta Soda bevitori - si sono disidratati?

Molti di noi sono cresciuti di bere bibite contenenti caffeina dieta alternativa alla soda regolari zuccherino. Cifra che questa è una scelta migliore, piuttosto che caricare noi stessi (e i corpi dei nostri bambini) con grandi quantità di zucchero. Mentre dieta soda aiutarci a evitare un sovraccarico di zucchero (che può portare ad aumento di peso) dobbiamo anche essere consapevoli degli effetti della caffeina contenuta in molti al gusto di cola dieta soda.

La caffeina è un diuretico che causano al corpo di espellere l'acqua. Il risultato netto di bere bevande contenenti caffeina diversi durante il giorno è quello di esaurire, piuttosto che replinish i fluidi del corpo. Dove tali bevande ar la fonte principale di assunzione quotidiana di liquidi, il risultato può essere una perdita di acqua che può effettivamente portare a disidratazione. Non è raro che per molti di noi di essere inconsapevolmente disidratati!

Qui ci sono alcuni sintomi comuni di dehdration. Se riconoscete uno qualsiasi di questi sintomi può essere in grado di migliorare la vostra salute semplicemente bere 6-8 bicchieri di acqua pura al giorno.

1. Il più comune sintomo è il mal di testa. Una funzione importante dell'acqua è quello di lavare le tossine dal corpo. Il tuo cervello è 75% di acqua, quindi, anche essere leggermente disidratata può causare mal di testa.

2. Scarsa concentrazione/fatica. Se il corpo non può liberarsi delle tossine si lotta e si sente meno energico come il vostro corpo distoglie l'energia per affrontare le tossine.

3. Stipsi. Il tuo corpo sarà deviare l'acqua per funzioni più essenziali e di conseguenza feci sarà più difficile e più difficili da espellere.

4. Ridotta produzione di urina o urine scure. Lo sapevate che fino a 200 litri di acqua è passato attraverso i reni al giorno? Senza un rifornimento fresco di acqua per i reni filtrare i prodotti di scarto dal sangue, le urine diventano più scure.

5. Peloso lingua o alito cattivo. Se non avete abbastanza acqua passando attraverso la bocca per lavare via le particelle di cibo, batteri possono proliferare e causare quella sensazione 'peloso' o alito cattivo.

6. Pelle. La pelle dovrebbe essere elastica. Quando si pizzica la pelle sul dorso della vostra mano che dovrebbe scattare indietro immediatamente.

(c) copyright: Kim Beardsmore