Poiché Dr Basant Puri, consulente psichiatra e docente presso l'unità di MRI di Imperial College di Londra, liberato le sue scoperte su Omega 3 e il suo effetto sulla funzione del cervello e la depressione, molti studi sono stati effettuati per quanto riguarda gli effetti benefici di questo acido grasso. Studi negli ultimi due anni hanno costantemente confermato che Omega 3, una sostanza priva di "dieta" di oggi è una componente chiave per lo sviluppo e il corretto funzionamento del cervello.
La nozione che Omega 3 è stata legata alla depressione e altre malattie mentali avvenne basata su studi condotti all'Università di Harvard nel 1999 su persone con bipolare e uno studio del 1996 sul Journal of American Medical Association, studiare la prevalenza di depressione in dieci paesi. Lo studio di Harvard ha trovato che l'olio di pesce è un trattamento efficace per bipolari. Lo studio condotto da the Journal of American Medical Association è stato ampliato nel 1998, quando si scoprì che la depressione era inferiore nei paesi che consuma i livelli più elevati di pesce.
Omega 3 come parte di una dieta sana
Omega 3 è una sostanza che si trova più comunemente nei pesci grassi come il salmone fresco, tonno, sgombro, sarde e sardine. Negli ultimi 100 anni la dieta occidentale ha spostato radicalmente per includere molto meno pesce e quindi l'acido grasso Omega 3. Nello stesso periodo si stima che depressione sono aumentati fino a 100 volte.
Per mantenere la salute ideale, la persona media dovrebbe consumare cinque grammi al giorno di acidi grassi essenziali (divisi tra Omega 3 e Omega 6). Come non è destinata a cambiare in qualsiasi momento in un prossimo futuro che alcune raccomandazioni sono state disposte per coloro che scelgono di prendere integratori di Omega 3. Queste raccomandazioni saranno elencate più avanti nella sezione intitolata, "Integratori di Omega 3".
Omega 3 e il cervello
Mentre i benefici degli acidi grassi Omega 3 possono essere notati su molti livelli, le scoperte più documentate sono avvenuti in salute e migliorare le funzioni mentali. Omega 3 è stato segnalato per essere efficace nel trattamento della depressione. Numerosi studi hanno indicato che durante le prove in doppio-cieco, pazienti affetti da depressione che assumere Omega 3 un vantaggi significativi della relazione con placebo.
Risultati simili sono stati riportati nel trattamento del bipolare e schizofrenia. Ci sono teorie che Omega 3 potrebbe essere usato per trattare altre condizioni mentali come disturbo borderline di personalità, disturbo da deficit di attenzione, dislessia e deterioramento cognitivo tuttavia al momento di questa scrittura queste credenze sono infondato di qualcosa di più di dati preliminari.
Omega 3 e il corpo
I principali vantaggi segnalati di Omega 3 per il corpo si verificano nel cuore. L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce grasso almeno due volte alla settimana per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Mentre la ricerca è ancora in corso sugli effetti di questi acidi grassi sul cuore, la ricerca fino ad oggi ha dimostrato che essi:
• diminuire il rischio di aritmie, che possono portare a morte cardiaca improvvisa
• diminuire i livelli di trigliceridi
• diminuire il tasso di crescita della placca aterosclerotica
• abbassare la pressione sanguigna (leggermente)
Inoltre, è stato segnalato Omega 3 efficace come anti-infiammatori. E secondo un articolo di Judith Horstman per artrite oggi, c'è una forte evidenza che i supplementi di olio di pesce con acidi grassi omega-3 può alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide (RA), aiutare a prevenire gli spasmi di sindrome di Raynaud e forse alleviare alcuni sintomi di lupus.
Ci sono prove limitate che la riduzione di Omega 3 nella dieta occidentale media può essere un fattore che contribuisce all'aumento:
• l'asma
• sindrome da stanchezza cronica
• fibrosi cistica
• osteoporosi
• il cancro della prostata
Integratori Omega 3
Ogni buon medico o un nutrizionista vi dirà che il modo migliore per ottenere qualsiasi sostanza è di andare direttamente alla fonte e mangiarla attraverso i cibi che essi provengono. Nel caso di Omega 3 questo sarebbe più probabile essere in forma di pesce grasso, semi di lino, noci, olio di canola e olio di soia. Ciò detto, questo non è sempre possibile dato l'occidentale medio dieta e stile di vita. Inoltre, per chi soffre di depressione di sever o utilizzo di Omega 3 per combattere una condizione esistente, la quantità contenuta nei cibi che mangiamo potrebbe non fornire abbastanza di questo acido grasso. Se questo è il caso, è importante sapere che cosa state cercando.
Il supplemento deve essere alto in EPA (acido eicosapentaenoico). EPA e DHA (acido docosaesaenoico) sono i due ingredienti attivi di Omega 3. EPA è considerato l'elemento terapeutico. È così importante per l'acquisto di un integratore superiore in EPA DHA.
Note aggiuntive
Grazie ai recenti sviluppi e studio di Omega 3 e tutti i suoi potenziali benefici per la salute, la maggior parte degli studi e informazioni su di esso è preliminari e si basa su piccoli gruppi di test. Ulteriori ricerche in corso e dovrebbe fornire ulteriore analisi approfondita come funziona ed esattamente Qual è il ruolo nel funzionamento del cervello e lo sviluppo.
Attualmente, ulteriori studi sono in corso in rotolo di Omega 3 nella rigenerazione del cervello e nervi, depressione, malattie cardiache, artrite, cancro, dolore collo e schiena, lo stress e un assortimento di altre condizioni mentali e fisiche.
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