Tè verde e perdita di peso

Recentemente c'è stato un sacco nelle notizie di perdita di peso riguardante il tè verde.

Gli effetti di perdita di peso del tè verde hanno causato sempre più persone avviare sorseggiando la birra giapponese antica.

Ma proprio come tè verde aiutare voi perdere peso? E funziona davvero o è tutto solo hype? Questo articolo dà i fatti reali per bere il tè verde per perdere peso.

Vantaggi di bere il tè verde per perdere peso:

1) Tè verde giri il tuo metabolismo

Uno studio riportato in American Journal of Clinical Nutrition, trovato che Estratto di tè verde ha determinato un significativo incremento nel dispendio energetico (un metabolismo 'boost').

I ricercatori hanno anche concluso che in un periodo di 24 ore, tè verde Estratto aumenta il tasso metabolico del 4%. Questi effetti sono probabilmente dovuto le alte concentrazioni di catechina polifenoli trovato in tè verde. Questi lavorano per contribuire a potenziare i livelli di grasso ossidazione e termogenesi (il tasso a cui il tuo corpo brucia calorie).

2) Il tè verde inibisce l'assorbimento dei grassi e aiuta la regolazione del glucosio

Gli esperti ci dicono che le catechine del tè verde aiutano a inibire il movimento del glucosio nelle cellule adipose. Tè verde può anche agire come regolatore del glucosio al. Aiuta a rallentare l'aumento della glicemia dopo un pasto. Questo evita picchi alti di insulina (un sacco di insulina favorisce l'accumulo di grasso) e il conseguente accumulo di grasso.

3) Il tè verde può contribuire a ridurre l'appetito

Gli scienziati dell'Università di Chicago ha trovato che il tè verde ha causato ratti a perdere fino al 21 per cento del loro peso corporeo. Ratti iniettati con un Estratto di tè verde hanno perduto i loro appetiti e consuma fino al 60 per cento meno cibo dopo sette giorni di iniezioni quotidiane. Questo potrebbe avere qualcosa a che fare con lo zucchero nel sangue che regolano gli effetti del tè verde.

4) Il tè verde può aiutare a risparmiare calorie per il caffè di mattina.

Siamo una nazione agganciata sul nostro java. Standard doppia panna, doppia-zucchero normale o quello moka, dappa, frappucinno, le calorie che ingeriamo solo per ottenere la nostra mattina di caffeina è havoc wreaking sul nostro girovita.

Se si desidera salvare mega calorie al mattino, ma ancora ottenere il fix di caffeina, provare sostituendo il tè verde per il caffè. O un tè verde nel pomeriggio invece che 700 calorie moka-chillate sogno. Sicuramente avrete notato la differenza nella tua vita dopo poche settimane.

Così ci sono 4 modi che il tè verde può aiutare con la perdita di peso. Ma quanto è effettivamente necessario bere per ottenere questi incredibili metabolismo effetti?

Esperti variano, ma il consenso generale sembra essere che 3-5 tazze di tè verde al giorno è ottimale. Questo può aiutare a bruciare un 70 calorie al giorno, che ammonta a 7 sterline all'anno. Abbastanza bene per non esercitare o taglio calorie, giusti?

Tuttavia, 3-5 tazze può essere molto per alcune persone, quindi si potrebbe anche prendere in considerazione Estratto di tè verde, tè verde pillole o una patch di tè verde.

Svantaggi del consumo di tè verde per perdere peso:

Tè verde #1) non è una bacchetta magica

Mentre alcune persone vi dirà che il tè verde è l'essere-tutto-fine-tutto per il successo perdita di peso, penso che la parola chiave qui è equilibrio. Non intenzione di mangiare 5000 calorie al giorno, bere una tazza di tè verde e farlo andare via – non è solo andare ad accadere. Una dieta sana e l'esercizio è aumentato andrà un lungo cammino per aiutare a perdere peso e tenerlo.

#2) Essere cauti di caffeina, se si hanno problemi di salute

Per alcune persone che hanno problemi di cuore, alta pressione sanguigna o sensibilità stimolante, la caffeina nel tè verde non può essere l'idea migliore. Se siete preoccupati per la caffeina dal tè verde, provare a prendere l'Estratto di tè verde. Estratto di tè verde più fatta da tè verde decaffeinato è ancora possibile ottenere il peso benefici perdita senza la caffeina.

Se pensate che la caffeina può essere un problema, assicurarsi di consultare il medico prima di iniziare il tè verde per perdere peso. Inoltre, assicurarsi di consultare il medico prima a partire tè verde se è in gravidanza o allattamento.

Bottom Line: tè verde ti aiuta con la perdita di peso, di aumentare il vostro tasso metabolico, che regolano la glicemia, sopprimere l'appetito e ti dà qualcosa di altro oltre che ipercalorici, alto zucchero caffè bevanda da bere al mattino. Mentre non è la bacchetta magica, si può sicuramente dare una Spinta nella perdita di peso e di salute generale!