Come avere un cuore sano

Mantenere sano il nostro cuore è importante, ma come facciamo? Fortunatamente le risposte a questo sono molto chiare.

Essere in sovrappeso, specialmente se si portano il peso intorno alla vita, mette inutile sforzo sul cuore. Per scoprire se hai un problema, che è necessario conoscere l'altezza al rapporto di peso (WHR). A lavorare questo fuori misura giro vita in centimetri e dividerlo per la circonferenza dell'anca. Le misurazioni devono essere in centimetri, così se il vostro metro a nastro è in pollici, moltiplicare ogni misura 2.5 prima di dividere uno da altro. Se si finisce con la figura è maggiore di 0,9 per gli uomini e 0,8 per le donne la distribuzione del grasso è probabile essere associata con un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e il diabete.

La ricerca ha dimostrato che molte persone in sovrappeso con angina, rialzato della colesterolemia e pressione arteriosa alta trovano loro condizione migliorata notevolmente, anche dopo aver perso solo alcuni di loro l'eccesso di peso. Molti di quelli che ha mantenuto il loro peso fuori sono stati in grado di ridurre il loro farmaco o addirittura fermare interamente.

Esercizio è troppo importante per il tuo cuore. Se fate esercizio fisico regolare, potrà accelerare il vostro metabolismo basale. Questo significa che si bruciano più calorie, non solo quando si esercitano, ma per qualche tempo in seguito pure. Persone spesso immaginare che essi hanno di esercitare duramente per avere un effetto, ma è sufficiente solo per prendere l'esercizio che ti lascia caldo e respirazione pesante, ma ancora in grado di tenere una conversazione.

Lo sapevate che ogni giorno la maggior parte di noi prendere tra 3.000-4.000 gradini? E che solo non è sufficiente. Gli esperti dicono che dovremmo mirare a compiere 10.000 passi per mantenere un sano stile di vita. Aumento di 10.000 passi che al giorno brucerà tra 2.000 e 3.500 calorie extra a settimana, che si tradurrà nella realizzazione di un profilo sanitario notevolmente migliore e maggiore durata. Ci sono un sacco di modi è possibile aumentare il numero di passi si prende: arrivare fino a cambiare la TV, piuttosto che utilizzando il telecomando; Parco più lontano dal supermercato; fare una passeggiata intorno al parco locale o il vostro giardino; a piedi invece di prendere l'auto per brevi viaggi. Utilizzando un pedometro aiuterà a motivarlo per orologio su quei passaggi aggiuntivi.

Fumare è probabile avere un effetto drammatico sul vostro cuore. Monossido di carbonio prodotto quando si fumano sigarette attribuisce ai globuli rossi, così che nei fumatori può trasportare fino a metà del sangue monossido di carbonio anziché ossigeno. Nessuna meraviglia che molti fumatori sono senza fiati! Se hai bisogno di aiuto di fumare, provate uno dei libri o CD da Allen Carr. Egli ha aiutato migliaia di persone a rinunciare.

E, se già non lo avete, iniziare a filo interdentale i denti! Questo può sembrare bizzarro rispetto al cuore, ma è stato dimostrato che esiste un legame tra malattie gengivali e malattie cardiache. L'esatto meccanismo non è completamente capito ancora, ma l'uso del filo interdentale i denti e avere regolari controlli dentali è importante per un cuore sano.

Infine, dare e ricevere amore. Le prove scientifiche c' sono (ancora) per quanto importante è per i nostri cuori, ma è stato stabilito che le persone che hanno relazioni di amare anche tendono ad avere una vita lunga e felice.