Mal di testa

Suggerimenti per contribuire ad alleviare il dolore

Emicranie di tensionamento.
Circa il 90% di tutti i mal di testa sono classificati come la contrazione muscolare, più comunemente conosciuta come 'tensione mal di testa'. Questi sono i mal di testa la maggior parte di noi la colpa sul lavoro, le bollette e gli argomenti. Il dolore è in genere in tutta la testa. Si può sentire un dolore sordo o senso di oppressione, e ci si sente per lo più come una stretta fascia di acciaio è avvolto intorno alla testa. Non tutti sotto stress ottiene il mal di testa, ma milioni di persone ottenere loro di volta in volta. Per le loro emicranie sono un problema estremizzato.

Emicranie.
Emicrania hanno una reputazione ancora più brutto di tensione mal di testa. Emicranie sono parte della famiglia cefalea vascolare e colpire più spesso le donne. Circa il 70% di emicrania sufferes sono di sesso femminile.Emicrania può essere paralizzante, tanto che chi soffre di emicrania perdono milioni di giorni lavorativi ogni anno.

Di solito emicrania porta grave, lancinante dolore su un lato o entrambi i lati della testa. Questo è spesso accompagnato da nausea, vomito e vertigini. Esso può anche causa offuscata visione e intorpidimento degli arti.

Cercando di prevenirli.

Io stesso ho sofferto per anni con mal di testa tensione, così ora cerco di loro testa prima di iniziare.

Ecco alcuni consigli:

Farmaco - prenderlo ora.
Appena mi sento una cefalea tensiva venendo, prendere una piccola dose di farmaco. Non serve utilizzando solo un antidolorifico, avete bisogno di qualcosa che sarà di rilassare i muscoli così. Dopo tutto, è i muscoli stretti che causano il dolore in primo luogo, quindi ha senso per loro rilassarsi. Se sapete che tipo di cefalea che avete, la vostra farmacia locale sarà in grado di consigliare il farmaco giusto.

Esercizio.
Esercizio e mi ha aiutato moltissimo. Esercizio aiuta a rilasciare lo stress, in modo regolare esercizio fisico e stretching sarà reale del reale beneficio. Se però hai un forte mal di testa, non esercitare, relax è quello che ti serve.

Sonno.
Molte persone dormono un mal di testa, ma troppo sonno può effettivamente causare un mal di testa, quindi non esagerare. Ho tutto il che necessario per sbarazzarsi di un mal di testa dovrebbe essere pisolino.

Pace e tranquillità.
Rumore eccessivo è un trigger comune per tensione mal di testa, quindi cercate di trovare un posto tranquillo dove è possibile sedersi e rilassarsi. Pratica alcuni almeno tre esercizi di respirazione profonda o quattro volte al giorno, ti sentirai meglio per esso.

Proteggere gli occhi.
Luce intensa può causare un mal di testa. Che sia da sole, televisione o schermo di un computer, esso portare ad affaticamento degli occhi, che poi può portare a mal di testa. Quindi proteggere gli occhi ogni qualvolta possibile e abbattuto su schermo a guardare se è possibile.

Guarda il tuo consumo di caffeina.
Se sei un pesante caffè o bevitore di tè, quindi provare a tagliare verso il basso, l'opinione generale è che la caffeina può essere una causa di mal di testa con certe persone.

Non masticare gomma.
Il movimento ripetitivo da masticare può stringere i muscoli della testa soprattutto intorno alla mascella e portare su una cefalea tensiva.

Ridurre il sale
Un'elevata assunzione di sale può scatenare emicranie in alcune persone.

Cibi da evitare.

Cibo tutti gli effetti in modo diverso. Ecco alcuni alimenti che possono causare mal di testa per alcuni:

Hot dog & senape - contiene nitrati che dilata i vasi sanguigni, questo può portare a dolore di testa.

Cioccolato - contiene tiramina, un principale sospettato nel causare mal di testa.

Noci e formaggio - questi contengono anche tiramina.

Bere e fumare.
Sappiamo tutti che i problemi si ottiene con questi due, non abbiamo? Se non si può fermare neanche, poi tagliare verso il basso. Non solo migliorare la vostra salute, si risparmia un sacco di denaro bella pure.

Hanno un senso dell'umorismo.
Noi tutti prendere la vita troppo sul serio, e mettiamo noi stessi sotto un sacco di inutili pressioni. Lo stress della vita moderna sarà prendere il pedaggio alla fine, così alleggerire e alcuni hanno divertimento prima finisci su un relitto!

Come un malato di cefalea cronica me stesso, ho finalmente potuto cambiare il mio stile di vita e tenere sotto controllo il mio mal di testa. Mi creda, ho avuto mia parte equa dei problemi.

Grazie per aver letto il mio articolo, spero che lo avete trovato interessante.