Benvenuti al numero articolo 4 nella nostra serie "Bodybuilding peccati che causa Back Pain e perso allenamenti". In questo articolo ci accingiamo a parlare di come culturisti tendono a creare squilibri di massa muscolare e che cosa si può fare per non essere uno di loro.
Se avete perso il primo articolo, potete leggere cliccando sul link sottostante.
Ecco una ripartizione degli articoli per cercare:
1. L'articolo # 1 - scegliendo gli esercizi sbagliati
2. L'articolo # 2 - formazione variazioni per alleviare il dolore e massimo risultati
3. L'articolo # 3 - mirati di Stretching
4. L'articolo # 4 - esercizi mirati
5. L'articolo # 5 - riposo, recupero e prevenzione infortuni
Articolo # 4 - esercizi mirati
Che cosa è un esercizio mirati e perché hai bisogno di essere facendo loro?
Mentre svolgono tre diversi esercizi per ogni area del torace può sembrare "mirato" e potrebbe funzionare per il targeting il petto itself… questo è grande non ciò che intendiamo per targeted…
Che cosa stiamo parlando è la scelta esercizi con aumenti di dimensione più appena in mente... Ricordate, c'è molto di più a muscolare rispetto a quanto si looks… Si può essere davvero grande, ma anche debole, lento e inflessibile.
A guidare questo punto casa alcuni ricordi più, "Tartaruga Back sindrome" abbiamo coperto all'articolo # 1? Tanti costruttori di corpo sono afflitti da questa condizione raccapricciante e ancora non sanno! Sei tu?
La condizione di tartaruga indietro è un risultato diretto della troppa attenzione per edificare il pecs e lats e non basta concentrarsi sulla parte posteriore della tomaia. Inoltre, la mancanza di messa a fuoco sulla flessibilità al petto e spalle rende anche peggio...
Non solo non questo sguardo stupido, ma si imposta su per la schiena, collo e spalle problemi come la cuffia dei rotatori lacrime e il come... e so che non vuoi che nessuno di quelli!
Così da mirati, intendiamo esercizi che non solo sviluppare la forza muscolare e la dimensione, ma più importante adoperarsi per correggere gli squilibri muscolari che significano meno dolore e allenamenti mancati, migliori prestazioni e funzione e la maggior parte di tutti meglio ed equilibrato sviluppo totale corpo!
Così come si trova fuori che quelle cerchi di fare?
Come abbiamo discusso nel precedente articolo sul "Mirati allungamento", è molto importante conoscere prima mano ciò che tratti è effettivamente necessario essere facendo... lo stesso vale per exercises…
e l'unico modo per scoprire cosa aree specifiche è necessario come bersaglio è effettuare valutazioni fisiche, così può appuntare punto i muscoli deboli che hanno bisogno di rafforzare e i muscoli stretti che hanno bisogno di stretching.
Abbiamo sviluppato una serie di semplici valutazioni si può fare da soli per identificare gli squilibri di muscoli si have…
e mentre sono destinati a persone che soffrono di mal di schiena o sciatica, come un culturista che vi levate in piedi per trarre enormi benefici perché si allena duramente, siete molto più probabile che l'esperienza di lesioni come dischi sporgenti ed erniato, lacrime di cuffia dei rotatori, dolore al ginocchio, ecc...
Inoltre, anche se non hai alcun dolore o lesioni ora, sarebbe molto saggio per imparare a valutare se stessi, quindi è possibile destinare il vostro addestramento ora davanti a voi creare un infortunio, che non solo rallenterà la formazione e il progresso, ma può anche diventare una lotta tutta la vita con dolore e una grave perdita della tua forza, dimensione e la forma fisica.
Modo da essere sicuri di controllare il nostro sito per saperne di più su come si può rapidamente e facilmente identificare ed eliminare eventuali squilibri muscolari avete http://www.losethebackpain.com
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