Se si lavora in un ufficio, gli occhi di fare del male alla fine della giornata lavorativa? Non sei da solo: un tipo di affaticamento della vista conosciuto come Computer Vision sindrome (CVS) di esperienza circa l'88% di tutte le persone che lavorano con i computer. Dopo tutto, uno schermo di computer non è esattamente la cosa più naturale da guardare. Forse un paio di migliaia di anni di evoluzione risolverebbe il problema … ma sono sicuro che non si è disposti ad aspettare questo lungo. Fortunatamente ci sono alcune cose semplici, che si può fare per ridurre al minimo l'affaticamento degli occhi di computer.
1. Da di volta in volta guardare in lontananza, a riadattare l'attenzione dei tuoi occhi
L'occhio umano ha difficoltà a rimanere concentrati sul computer immagini e testo. Nostri occhi involontarie deriva via, così noi tendiamo a costringerli a rimanere concentrati sullo schermo.
Questa flessione degli occhi i muscoli, di messa a fuoco tutto il giorno, è una vera e propria lotta per i tuoi occhi. Quindi prendere vostro sguardo lontano dallo schermo più spesso possibile. La chiave, qui, è di non prendersi delle pause lunghe ma a prendersi delle pause frequenti. Ogni pochi minuti guardare lontano dallo schermo e concentrano su un oggetto lontano - fuori dalla finestra, per esempio.
2. Se indossare lenti a contatto, andare per la migliore qualità non il prezzo più basso
Perché gli utenti di computer lampeggiano meno spesso, gli occhi tendono ad asciugare e alcune lenti a contatto contribuiscono a questo secchezza ancora di più. Si rivolga al medico di prescrivere lenti a contatto che non asciugare gli occhi.
Acuvue Advance con Hydroclear o Focus notte e giorno potrebbe funzionare bene per voi. Vedere Suggerimenti su lenti a contatto morbide per gli utenti di computer.
Se il denaro è un problema, scoprire come è possibile ottenere sconto lenti a contatto on-line. Questo di solito risulta per essere 50% - o più - più conveniente rispetto all'acquisto di dall'ufficio del medico.
3. Chiudere gli occhi per pochi secondi
Perché guardando il computer è una lotta costante per gli occhi, persone concentrato e tendono a lampeggiare molto meno spesso rispetto al normale. Questo provoca secchezza degli occhi.
È difficile Sforzatevi di lampeggiare più spesso, ma si possono chiudere gli occhi ogni volta che si è in attesa per la vostra macchina fare qualcosa.
4. Prendere una breve pausa ogni ora
È consigliabile che si prendano 10 minuti dal computer per ogni 50 minuti spesi a esso. Spostare intorno alla stanza, allungare la schiena e fare pochi semplici esercizi.
Se può insegnarti l'abitudine di chiudere gli occhi spesso, guardando lontano a riaggiustare la vostra attenzione e prendendo brevi ma frequenti interruzioni, gli occhi e la testa si sentirà molto meglio anche dopo lunghe ore di lavoro.
5. Fare disegni pagina "occhio amichevole"
Se dovete fare un sacco di ricerca online, probabilmente avete visto pagine che sembrano erano stati progettati a disagio il lettore quanto più possibile. Non amare quelle pagine con tipo di minuscolo, bianco su sfondo nero?
La maggior parte dei browser Web consentono di modificare la dimensione del carattere di una pagina; in Internet Explorer si è fatto da apertura dal menu Visualizza e scegliendo la dimensione del testo. E qui è un trucco per affrontare le pagine con sfondi scuri o occupati: trascinare il mouse attraverso il testo per selezionarlo - inverte i colori, e potrete vedere testo scuro su uno sfondo chiaro, proprio come la natura destinato.
6. Ogni qualvolta possibile stampa pagine per la lettura; non leggono dallo schermo
Leggere il materiale stampato è molto meno stressante, per i tuoi occhi, che la lettura dallo schermo. E sarete più produttivo troppo - è un fatto provato che la gente leggere testo stampato 25% più velocemente di quanto leggono il testo dallo schermo del computer.
7. Regolare la luce
Quando si lavora al computer non è necessario una luce molto luminosa. Luce diretta del sole e l'illuminazione nella maggior parte degli uffici sono modo brillante. Mettere le persiane giù in una giornata di sole. È meglio trasformare il vostro monitor così la finestra su un lato, non è davanti o dietro di esso. Luce soffusa di una lampada da scrivania dal lato è anche un'opzione. Se la luce in ufficio è troppo luminosa, si possono indossare occhiali fumé computer.
8. Regolare la luminosità del monitor
Il colore bianco, sullo schermo, non dovrebbe brillare come una sorgente di luce. È possibile regolare la luminosità del monitor per un po ' sotto predefinito. Tuttavia, ricordarsi di tenere il contrasto elevato, che altrimenti sarà ancora più difficile per i tuoi occhi a rimanere concentrato.
9. Ottenere il vostro occhio esaminato ogni 12 mesi
Se avete bisogno di correzione di visione è importante che le lenti a contatto adatta alle vostre esigenze. Indossando occhiali correttivi che non sono aggiornata aumenta lo stress sui vostri occhi.
10. Chiedere al vostro medico occhio su occhiali speciali computer
Queste sono di solito multifocali occhiali che aiuteranno a concentrarsi meglio sul testo di computer. Essi possono anche essere colorati, che aiuta se le luci nel vostro ufficio sono troppo luminose.
Segui queste semplici regole e si noterà che, entro la fine del giorno, non si sente così esausto e gli occhi non le farà male quasi come molto, se non del tutto.
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