Ridurre lo Stress

Se vivete nella prima parte del secolo XXI, le probabilità sono che vi sentite stressati. Vita per la maggior parte di noi oggi è altamente sotto pressione. Molti di noi sentono stressate, a causa del troppo poco denaro e troppe cose urgenti da fare e non abbastanza tempo per rilassarsi e riposarsi.

Noi stiamo spesso dormire troppo poco, mangiare cibi sbagliati, bere troppo caffè, fumo troppe sigarette, giocoleria troppe responsabilità, di fronte a scadenze impossibili ed esposti a un sacco di chimica e l'inquinamento acustico.

Questo suono come la tua vita?

Oltre alle pressioni della vita quotidiana, la raffica costante terribile notizia, arrivando anche a noi da ogni angolo del mondo si aggiunge al nostro senso di impotenza e l'ansia. A causa di troppi assalti alla nostra mente e il nostro corpo, siamo spesso in uno stato di stress acuta sensazione gran parte del tempo.

Che cosa è lo stress esattamente?

Il corpo ha un programma interno meraviglioso per affrontare eventi pericolosi che rappresentano una minaccia per la sopravvivenza.

Quando il cervello decide che si trovano ad affrontare una minaccia di qualche tipo, si riversa un sacco di sostanze chimiche nel flusso sanguigno per farvi sentire immediatamente molto attento e molto fisicamente potente per affrontare il pericolo potenziale, o ti permetterà di scappare velocemente.

Questo sistema di corpo in risposta a una minaccia è significato per aiutarvi a far fronte con il pericolo reale, come un attacco fisico o un incidente.

Durante una situazione pericolosa acutamente respirerà molto più profondamente e velocemente, prendendo in ossigeno molto più del solito. Il tuo cuore sarà martellante nel tuo petto. Aumenterà la pressione sanguigna. Avrete molto più elevati livelli di glucosio nel sangue al fine di alimentare i muscoli.

Questi cambiamenti accadono così che in caso di pericolo, i muscoli nel vostro corpo hanno tutte le forniture che hanno bisogno di combattere, per spostare oggetti pesanti o di scappare velocemente.

Per migliaia di anni questa risposta fisica incorporato al pericolo ha aiutato la gente superare le minacce pericolose come predoni orsi e infuria incendi e inondazioni. Se vostri antenati ha dovuto combattere fuori un orso o eseguire da un incendio boschivo, questa risposta allo stress dato loro la possibilità di sopravvivere all'emergenza.

Questa reazione potente corporea al pericolo è talvolta chiamata la "risposta di lotta o fuga". La risposta di lotta o fuga opera ancora in noi oggi.

Il guaio è, tuttavia, che, in tempi moderni, la maggior parte dei fattori di stress che ci troviamo di fronte non sono fisica, ma sono psicologica in origine. La maggior parte delle cose che ci inducono a essere sottolineato non sono pericoli di breve termine, ma gli eventi che andare avanti e avanti per mesi.

Ad esempio, si può avere un capo che costantemente si critica al lavoro. O potete affrontare un mutuo quando lei ha appena perso il vostro lavoro.

Una piccola quantità di stress a breve termine occasionale può effettivamente essere buona per voi. Vi sentirete più allarme, mirato ed eccitato a raccogliere una sfida.

Se lo stress sembra andare avanti e avanti, così come in una guerra o un matrimonio male, o quando dovete affrontare problemi finanziari a lungo termine o malattia, il cervello percepisce la minaccia come non finisce mai. Poi, il tuo cervello ordina il rilascio di una sostanza chimica chiamata cortisolo.

Cortisolo blocca nella reazione di risposta di stress, e mantiene i sistemi del corpo in un costante stato di massima allerta.

Il problema è che il corpo non è stato progettato per vivere in uno stato di massima allerta in modo permanente. Prima o poi sistemi interni del corpo inizierà ad abbattere. Costante esposizione a lungo termine alto livello sforzo è molto dannoso per il corpo, mente e spirito.

Che cosa possiamo fare per ridurre lo stress che ci sentiamo? Ci sono molte cose che sono utili, ad esempio aumentando la quantità di esercizio che otteniamo, facendo una decisione consapevole di semplificare la nostra vita e raggiungendo fuori per aiuto agli altri.

Molte persone trovano conforto nella preghiera e nella meditazione e nella spesa di tempo con i loro cari quando attraversando momenti difficili.

A volte facciamo nostra risposta allo stress molto peggio di quanto deve essere a causa del modo in cui che pensiamo di eventi che ci preoccupano.

Se pensiamo di ogni evento che è ci dà fastidio come se si tratta di una catastrofe enorme, ci sarà buttare i nostri sistemi di corpo in uno stato di massima allerta per motivi banali. Modo da essere sicuri che vi sono non esagero a te stesso come terribile un evento veramente è.

Anche essere sicuri di ricordare a te stesso dei vostri punti di forza interiore che hai dentro di te.

Ricordare a te stesso di vostri talenti e intraprendenza, la saggezza che hai acquisito nel corso degli anni. Se non può facilmente vedere eventuali soluzioni alla vostra situazione, essere disposti a chiedere aiuto dagli altri.

Anche molti di noi sentono dobbiamo essere forte in ogni situazione, e a volte sentiamo che chiedendo aiuto è un segno di debolezza.

Rifiuta di parlare di vostri problemi può tenere sentirsi sopraffatti.

Quando devono affrontare una situazione stressante, parlando con un amico fidato o il consigliere può essere un primo passo importante alla ricerca di nuove soluzioni.