Una misurazione grasso del corpo è riconosciuta come il metodo superiore per misurare la "perdita di peso". Quando uno dichiara di voler "dimagrire", cosa significano spesso è che vogliono perdere grasso. Così, ora che hai avuto la tua percentuale di grasso di corpo misurato, che cosa fa il numero significa veramente?
In primo luogo, la percentuale di grasso del corpo è semplicemente la percentuale di grasso che contiene del vostro corpo. Se siete 100 libbre e 10% di grassi, significa che il corpo è costituito da 10 sterline grassa e massa magra di 90 sterline (ossa, muscoli, tessuto dell'organo, sangue e tutto il resto).
Grasso è essenziale per il funzionamento di molte parti del corpo. Grasso regola la temperatura corporea, cuscini e isola di organi, lubrifica le articolazioni, equilibrare i nostri ormoni e tessuti ed è la principale forma di immagazzinamento dell'energia del corpo. In realtà, il grasso naturalmente presenti in whole foods è grasso che è effettivamente necessario per il vostro corpo a funzionare correttamente.
Acidi grassi essenziali (EFAs) sono grassi che devono essere in una dieta per una buona salute. Sono principalmente ottennero da oli vegetali. EFAs sono necessarie grassi che gli esseri umani non possono produrre in proprio e devono essere ottenuti attraverso la dieta. EFAs sono acidi grassi polinsaturi a catena lunga derivati da linolenico e acidi oleic come olio di girasole. Essi sono liquidi a temperatura ambiente. Ci sono due famiglie di EFAs: Omega 3 e Omega-6. Omega-9 è necessario ancora "non essenziali", perché il corpo può produrre una modesta quantità di per sé, fornito che EFAS essenziali sono presenti. Il numero seguente "Omega-" rappresenta la posizione del primo doppio legame, contando dal gruppo metile terminale sulla molecola. Acidi grassi Omega-3 sono derivati da acido linolenico, Omega-6 da acido linoleico e Omega-9 da acido oleico.
Il colpevole di aumento di peso, carboidrati raffinati, può essere trovato in alimenti trasformati ad alti tenore di zucchero. Potrebbe essere in disaccordo con lo zucchero, ma che è vero. Carboidrati raffinati aggiungere su chili in più attraverso il loro indice glicemico elevato, che significa che provocano un rapido aumento di zucchero nel sangue. Lo zucchero è poi memorizzato nel muscolo e se non viene utilizzato, che si trasforma in grasso.
L'ironia è che il cibo si prende pensando che non è aiutandovi ad essere grasso in realtà "artificialmente" è stato fatto per essere basso contenuto di grassi. Sai quello che di solito messi quando prendono fuori il grasso? Zucchero. Grasso non fare ingrassare. In realtà, avete bisogno dell'essenziale acidi grassi trovati nel grasso di vivere. Lo zucchero è uno dei fattori che contribuiscono più grandi di ciò che ti rende grasso.
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