Togliere la cravatta e afferrare le vostre scarpe da corsa, mazze da golf o guanto da baseball! È arrivato il fine settimana. Vi aspettiamo al tempo supplementare il sabato e la domenica per godere il vostro sport preferito. E probabilmente stipare in tanta attività possibili prima di lunedì mattina rotoli intorno. Sei un guerriero del fine settimana!
Se vi trovate un ginocchio doloroso o muscolo teso all'ufficio di professione d'infermiera, siete in compagnia di gladiatori.
Favorito gladiatori erano considerati eroi dello sport della loro giornata. Se un gladiatore sopravvissuto a lesioni gravi, hanno partecipati dai medici sportivi per problemi comuni come distorsioni, lacerato ceppi di muscoli e legamenti. Il primo medico per guadagnare notorietà per il trattamento dei gladiatori era Galen, acclamato come il padre della medicina sportiva. Vivendo da 129 a 199 A.C., Galen ha viaggiato in tutto gladiatori bendaggi-up di Roma. Anche se Galeno utilizzata una forma di trazione per impostare ossa e fu considerato il modo davanti a suo tempo, egli non era consapevole del semplice principio di R.I.C.E. (resto-ghiaccio-compressione-innalzamento) per curare i traumi sportivi.
Oggi, è facile per i guerrieri week-end di prendersi cura di minori distorsioni e ceppi utilizzando la tecnica consigliata di R.I.C.E. Secondo il manuale Merck di diagnosi e terapia, "infortuni sportivi più di 10 milioni sono trattati ogni anno negli Stati Uniti. Atleti e non atleti condividono molti simili injuries…Trattamento immediato per quasi tutte le lesioni acute atletici è R.I.C.E."
Ecco il metodo composto da quattro parti per l'utilizzo di R.I.C.E.:
Resto: Fermare il dolore che provoca attività e permettere l'area ferito a riposare per 2-3 giorni.
Ghiaccio: Per diminuire il dolore gonfiore e intirizzito, applicare ghiaccio sotto forma di impacchi di ghiaccio o massaggio di ghiaccio più presto. Trattare per un periodo di 48-72 ore dopo un infortunio succede. Applicazioni di ghiaccio dovrebbero durare per 10-30 minuti fino al punto di intorpidimento. Periodi più lunghi di glassa dovrebbero essere evitati come questo potrebbe causare danni ai tessuti. Consentire la pelle tornare alla normale temperatura prima riapplicare un impacco di ghiaccio.
Compressione: Per diminuire il gonfiore e lividi, compressione dovrebbe essere applicato immediatamente con una compressione o bendaggio elastico o nastro Atletico. Non applicare la compressione fino al punto di tagliare la circolazione (una sensazione di intorpidimento o formicolio). Compressione può anche essere utilizzato allo stesso tempo che viene applicato un impacco di ghiaccio.
Elevazione: Sollevare l'area ferito da sopra il livello del cuore per minimizzare l'emorragia interna e il gonfiore.
A differenza dei gladiatori di ieri, guerrieri, week-end di oggi che sopravvivono i processi in esecuzione troppo duro, pitching un Gelmini o riprese troppi cerchi, sono meglio preparati. Con un impacco di ghiaccio riutilizzabile in mano e la conoscenza di R.I.C.E., ogni guerriero può trionfare sulla dolore.
Disclaimer: Questa informazione non è inteso come un sostituto per cure mediche professionali o consultazione. Sempre consultare il proprio medico in caso di un grave infortunio.
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