Non sarebbe sorprendente per ascoltare la che vostra risposta è "sì, sono confuso da tutti questi cosiddetti diete." Si può leggere da un esperto che a basso contenuto di carboidrati (low carb) e alta proteina è il modo per perdere peso. Un altro tenta di convincere che il basso contenuto di grassi, un sacco di carboidrati, frutta fresca e verdura, è la strada giusta da percorrere. Ancora un altro cercheranno di convincervi che è necessario contare la quantità di zucchero; o un altro quella principale colpevole per il sovrappeso è farina bianca. Quindi, se siete seriamente di perdere peso, chi dovrebbe ascoltare?
I brevi riassunti qui di seguito dare una rapida panoramica dei pro e contro di ciascun tipo di dieta piani popolare.
1. Programmi di perdita di peso
Ci sono parecchi programmi di perdita peso ben noti, ad esempio SlimFast, Jenny Craig e NutriSystem. Queste e una serie di altri programmi di perdita di peso affidamento sugli alimenti preconfezionati 'dieta'. Tuttavia, essi incorporare coaching professionale nel programma; Inoltre, essi offrono anche una sorta di struttura sociale e supporto per rafforzare il programma di dieta.
Vantaggi dei programmi di perdita di peso
La professional coaching e benefici nutrizionali di tali programmi di dieta sono un grande fattore positivo, così come l'aspetto di rinforzo e supporto delle diete. Pasti e supplementi sono preconfezionati nelle giuste proporzioni e se si attaccano alle diete ed esercitare come diretto che si dovrebbe perdere peso.
Svantaggi dei programmi di perdita di peso
Normalmente si dovrà pagare tariffe settimanali per questo tipo di programma, più il costo dei pasti può essere costoso. Inoltre, se affidano totalmente i cibi confezionati, si sarà perdere il vostro rieducazione quanto vanno abitudini alimentari. Che potrebbe essere importante per il mantenimento di qualsiasi perdita di peso a lungo termine.
2. Low Carb & Ciao proteina diete
Diete come dieta Atkins, la dieta di South Beach e la dieta zona tutti raccomandare limitato apporto di carboidrati, ma consentire liberale quantità di proteine, tra cui proteine derivate da fonti animali. Generalmente, queste diete limitano la quantità complessiva di carboidrati, e/o insegnano a dire la differenza tra "buoni" e "cattivi" carboidrati. Carboidrati male, che sono proibiti, includono la farina bianca, pane bianco e lo zucchero bianco. Tutte le diete incoraggiano l'apprendimento mangiar sano come parte di perdere peso. Derivando la maggior parte dei vostri calorie giornaliere da alta fibra fonti di carboidrati come verdure a foglia verde e cereali è generalmente considerata la migliore dieta per la nutrizione dalla comunità medica consolidata. La popolarità delle diete rende facile trovare low-carb alimenti.
Vantaggi del basso Carb diete
Queste diete a basso tenore di carboidrati incoraggio a imparare a mangiar sano come parte di perdere peso. Che avrà benefici di lungo termine per voi. Una dieta in cui si derivano la maggior parte dei vostri calorie giornaliere da fonti ricco di fibre di carboidrati, come le verdure a foglia verde e cereali, è spesso raccomandata dalla comunità medica consolidata per buona nutrizione. Perché queste diete sono popolari, è facile trovare alimenti low-carb.
Svantaggi di bassa Carb diete
L'indennità per mangiare tutte le proteine e grassi che piace andare contro la saggezza medica convenzionale. si è pensato che una dieta ad alta contenuto di grassi saturi potrebbe portare a malattie cardiache, diabete, gotta e altre patologie croniche. Queste diete sono accompagnate da precauzioni e consigli, che suggeriscono che mantenere porzioni ragionevoli. Seguire quel Consiglio e che la preoccupazione può essere dissipati un po'; ma in caso di dubbio, consultare il proprio medico.
3. La vera Mayo Clinic dieta
Questa dieta non è quella che ha circolato negli ultimi trenta o più anni e che hanno avuto origine presso la Mayo Clinic! Centro di nutrizione e dieta della clinica Mayo vero raccomanda un sano-mangiare piano di perdita peso che si basa sul limitare i grassi, proteine e carboidrati, contare le calorie e derivazione la maggior parte della nutrizione giornaliero da verdure, cereali e frutta.
Vantaggi della Mayo Clinic dieta reale
Non esiste davvero, 'dieta' in quanto tale, nel senso che usano spesso la parola quando stiamo parlando di perdere peso. Invece, sono incoraggiati a prendere il controllo del vostro proprio mangiare. Così facendo, mirano a raggiungere la porzione di controllo e un ragionevole equilibrio dei nutrienti. Questi sono i pilastri di un piano di perdita di peso che decolla gradualmente peso, ma poi ti aiuta a mantenere il vostro peso verso il basso in modo permanente.
Svantaggi della Mayo Clinic dieta reale
Potrebbe trattarsi di una dieta difficile da mantenere. Contare le calorie e porzioni può essere difficile se si stanno mangiando fuori o in fuga vivono una vita attiva e occupata e spesso lontano da casa.
Ci sono molte diete sostenendo di togliere peso rapido e indolore, senza esercizio o cambiare abitudini alimentari. La maggior parte dei medici credono il modo ottimo per perdere peso, per risultati di lunga durata, è quello di perdere chili in 1-2 a settimana. Le variazioni delle tre principali diete sopra sono tutti in grado di aiutarvi a fare proprio questo.
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