Ciò che l'industria della dieta non vuole sapere: 98 per cento dei Dieters Fail. 98 Per cento delle persone a dieta o smettere la dieta o non sono in grado di mantenere il peso fuori permanentemente. Questo è perché diete restrittive a e gente in vigore barare perché la loro dieta non fornisce la nutrizione che il corpo richiede. La maggior parte delle diete richiedono qualcosa di essere tagliato fuori. Low Carb diete richiedono che si limitano i carboidrati, il corpo ha bisogno carboidrati per l'energia così se c'è restrittiva carb assunzione il corpo sarà crave laden carb alimenti causando dieta sabotaggio. Diete low fat richiedono che si taglia fuori grasso, far paura tutto il grasso credendo che qualsiasi grasso è male e causando il corpo a desiderare cibi grassi pieno carichi.
Perché l'industria della dieta è andando a set you up per fallimento e non dirvi che avete una probabilità del 98 per cento che vi farà venire strisciando indietro a loro ancora una volta. Per ottenere i vostri soldi. È stato stimato che $46 miliardi è stato speso per prodotti dietetici e programmi solo l'anno scorso. Il piano di dieta medio costo oltre 80 dollari ogni settimana. Se il 98 per cento non fallire la dieta industria non avrebbe bisogno di più. Nessuno sarebbe in sovrappeso e tutti vorrei sapere che cosa avrebbe funzionato per perdere peso.
Nutrizione sportiva: lo stile di vita che non è una dieta
Avete visto un infomercial che mai ti ha detto di ascoltare il tuo corpo, mangiare ciò che deve e non forzare il tuo corpo in desiderio di cibi che provocano l'accumulo di grasso, perché il tuo morire di fame e di nutrienti essenziali? Probabilmente no, perché la maggior parte delle informazioni sulla nutrizione sportiva sono disponibile gratuitamente ed è qualcosa che si fa per tutta la vita, non una dieta si va per un certo periodo di tempo poi riacquistare peso e poi di nuovo a mano sopra il vostro portafoglio ancora una volta a qualcuno con l'ultima promessa che non voglio dire che il 98 per cento sarà indietro nuovamente entro cinque anni.
Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati, il tuo corpo ha bisogno di grasso. La chiave per perdere peso è mangiare una dieta equilibrata e non avvelenare il tuo corpo con il cibo spazzatura che è abbondante nel mondo di oggi. Frutta, verdura, cereali integrali, carboidrati complessi, grassi sani e carni magre sono il fiocco di nutrizione sportiva. Alimentando il vostro corpo per essere in grado di eseguire ciò che richiede di esso durante il giorno è quello che ti aiuterà a perdere peso.
Alimentando il vostro corpo significa mangiare
Sì, si può mangiare cibo e perdere peso. Scelte salutari e conoscere quante calorie che il vostro corpo richiede di eseguire ad efficienza ottimale manterrà le voglie di cibo spazzatura via. Il cervello da solo richiede 380 calorie al giorno per l'uomo medio 150 Libbra solo essere in grado di porre a letto tutto il giorno, il fegato richiede oltre 500 calorie al giorno. Vi sono molti altri organi che richiedono anche una certa quantità di calorie ogni giorno. Per determinare quante calorie avete bisogno al giorno solo per il vostro tasso metabolico riposo prendono la quantità si pesano in sterline e che moltiplica per 10. Così se pesano 160 sterline cioè 1600 calorie necessarie per il vostro corpo solo eseguire funzioni di base come pompa sangue. Giusto per essere sedentario è necessario aggiungere il 25% di 1600 alle vostre esigenze quotidiane, così che renderebbe 2000 calorie al giorno solo per sedersi e guardare la tv, alzarsi e camminare per la stanza da bagno e fare altre cose di base senza fare niente che richiedono lavoro più attività che si fanno più calorie che il tuo corpo richiede. La chiave è di non dare al vostro corpo queste calorie sotto forma di barrette, patatine, soda ecc. Alimentazione il vostro corpo con cibi che sono inferiori a 30% di grassi vi stupirà quanto cibo può rendere fino 2000 calorie.
Mangiare più spesso:
Invece di mangiare solo colazione, pranzo e cena. Hanno il base 3 pasti al giorno con uno spuntino sano tra di loro. Questo eviterà a metà mattina e metà pomeriggio incursioni sulla macchina cibo spazzatura e aiutare a mantenere la vostra energia.
Per ulteriori approfondimenti su uno stile di vita di nutrizione sportiva i seguenti libri possono fornire una ricchezza di informazioni:
Sports Nutrition Guidebook di Nancy Clark
Almanacco di nutrizione sportiva di Avery
Potere mangiare da Susan Kleiner M.
Uno qualsiasi di questi libri vi darà le informazioni necessarie smettere di sostenere l'industria della dieta e bombardamento sopra il vostro denaro ancora una volta per una probabilità del 98% di possibilità di fallimento. Gustare il cibo e non lasciare che qualcuno ti fanno paura di essa, cibo c'è per i nostri corpi, è solo il cibo spazzatura che è male e ci sono un sacco di sane alternative là fuori in grado di soddisfare qualsiasi desiderio.
No comments:
Post a Comment