Acqua: Quanto hai bisogno rimanere sani?

Acqua permette al corpo di funzionare uniformemente ed efficientemente. Un corpo che è disidratato è come una macchina a vuoto. Nonostante questo, molte persone non bere abbastanza acqua durante il giorno. Si chiedono perché si sentono stanchi e correre giù. Potrebbe essere che sono disidratati.

Quanta acqua abbiamo bisogno di bere ogni giorno? Una buona regola è bere 8-12 bicchieri al giorno. Se sei un atleta e suda molto, potrebbe essere necessario bere più a causa della perdita di liquidi. Persone sedentarie perde oltre il 2% del volume d'acqua del loro corpo al giorno, quindi potete immaginare quanto un atleta perde durante l'allenamento intenso.

Sete non è sempre un buon indicatore della necessità di acqua. Quando che hai sete, stai già disidratati. Provare a bere un bicchiere o due di acqua ogni mattina. Questo reidrata il tuo corpo dopo un lungo periodo di sonno e si risveglia il tuo corpo.

Quanta acqua è troppa acqua? Molti gli atleti di resistenza sperimentare una condizione chiamata iponatremia, che si verifica quando si consumano grandi quantità di acqua, causando livelli di sali nel sangue a livelli pericolosi. Se non vengono sostituiti gli elettroliti, la condizione può essere vita minaccioso. Gli atleti dovrebbero assicurarsi di equilibrio elevata assunzione di acqua con adeguata assunzione di sale o diminuire la quantità di acqua consumata.

Come tutte le cose nella vita, troppo di una cosa buona può essere cattivo. Sta a voi a determinare l'assunzione di acqua ha bisogno basato sul livello di stile di vita e attività. Nella stagione calda, assicuratevi di equilibrio dell'acqua alta aspirazione con sufficiente sodio per mantenere l'equilibrio elettrolitico.

Se non ti piace di acqua, il problema potrebbe essere il tipo che si sta bevendo. Se la vostra acqua di rubinetto ha un sapore cattivo, provare l'acqua in bottiglia o installare un sistema di filtrazione sul tuo rubinetto. Se l'acqua in bottiglia ha un sapore strano, provare un'altra marca.

I nostri corpi non possono funzionare senza acqua. Forse il vecchio detto "Tu sei quello che mangi" dovrebbe essere "you are cosa bevi". Trattare bene il vostro corpo e verrà restituito il favore in natura.