La dieta South Beach

Tra le forme più popolari di dieta è la dieta di South Beach, sviluppata da cardiologo Arthur Agatston di Miami, Florida.

La dieta South Beach è sempre confusa con la dieta di Atkins, che è una dieta a basso contenuto di carboidrati. La dieta South Beach mette in evidenza il consumo di "carboidrati buoni" (ad alto contenuto di fibra) e basso indice glicemico. La dieta South Beach è stata sviluppata per i pazienti con problemi cardiaci perdere peso senza rischiare la chetosi. La perdita di peso è un effetto collaterale che si rivelò essere favorevole e ciò incoraggiò molte persone di provare la dieta di South Beach.

Secondo la teoria della dieta South Beach, carboidrati altamente trasformati sono rapidamente digeriti che rende il livello di insulina a sparare. Una volta che i carboidrati sono tutti utilizzati, il vostro livello di insulina alta rende crave più per cibi pieni di carb.

La dieta South Beach si basa sull'osservazione che gli americani sono pazzi carb, che è anche il motivo per cui la fase di induzione. Nelle prime due settimane, dieters tenta di eliminare bad carb quali cereali o frutta. Dopo questa fase, frutta e alimenti a base di grano vengono restituiti alla dieta con la concentrazione su alimenti con basso indice glicemico.

La dieta South Beach sottolinea anche la differenza tra buoni e cattivi di carboidrati e grassi buoni e cattivi. Carboidrati buoni hanno indice glicemico basso, che significa che sono lentamente digeriti e assorbiti. La dieta South Beach divieti insalubri grassi come i grassi saturi.

Infine, la South Beach diet sottolinea un cambiamento permanente nel proprio modo di mangiare. La dieta South Beach suggerisce di cereali integrali, insieme a grandi quantità di verdure, con una sufficiente quantità di monoinsaturi e polinsaturi, più gli oli Omega-3. La dieta South Beach sconsiglia di mangiare cibi troppo raffinati come farina e zucchero.

Secondo gli esperti, la dieta di South Beach ha incontrato i criteri di una dieta sana che è una buona cosa. La cosa brutta è la fase di induzione in cui dieta perdita peso a causa della perdita di acqua. Perdere una grande quantità di acqua può disturbare di uno elettrolita quindi se stai seguendo la dieta di South Beach, sarebbe meglio se si lavora in stretto contatto con un medico.

Secondo il dottor Agatston, South Beach diet è low carb né una dieta povera di grasso ma le restrizioni imposte in fase di induzione taglia grande tempo l'assunzione di carboidrati e grassi della dieta. La cosa buona circa la dieta South Beach è che insegna persone sui cibi giusti da mangiare per ridurre il rischio di problemi cardiaci e colesterolo alto così come li aiutano a perdere peso. La dieta South Beach è un viaggio lungo e noioso verso forse un corpo di drop dead gorgeous. Ma più di fasi di perdita di peso, la dieta South Beach è un modo di vita.