Come ridurre il peso - Magic dieta Shedule

RIDURRE IL PESO

Ora non sei molto lontano da perdere il vostro grassi in eccesso e peso indesiderato. Sai che per ottenere qualcosa devi di solito perdere nulla e in questo caso per ottenere il successo che si sta per perdere il peso e spero che vuoi perderla.

In questo articolo vi insegnerà il miglior programma di dieta che farà smart 95% a seconda di quanto bene seguono. Ho provato questo programma su molte persone grasse, me compreso e mi creda ho sempre ottenuto risultati positivi. Elenco mio peso 10 kg in un mese solo uno e mezzo. Non c'è nulla che potrei dire in proposito.

DIETE

Il foglio di dieta che segue sono state costruite per illustrare le quantità e gli aspetti qualitativi delle diete per il trattamento di obesità e diabete mellito. Le quantità fornite nel foglio di dieta standard richiederà ovviamente alcune modifiche in relazione alla dimensione, età, sesso e professione del paziente. Il trattamento dietetico della maggior parte delle malattie è necessario pesare con precisione la quantità di diversi alimenti mangiati. In queste circostanze sufficiente precisione verrà protetti mediante l'uso di misure di uso domestici come illustrato nella dieta 1 e dal piccolo, medio termine e di grande aiuto per carne, pollo o pesce. Un piccolo aiuto pesa circa 30-60 grammi (1-2 oz), un medium aiutando 60-90 grammi (2-3 once) e un grande aiuto 120 grammi (4 oz) o più.

Il contenuto qualitativo della dieta, vale a dire l'effettivo cibo consumato, variano ampiamente. Gli esempi dettagliati qui sono adatti per la persona cui abitudini alimentari sono quelli del mondo occidentale. Se sono destinati ad essere terapeuticamente efficace, dieta prescrizioni devono essere attentamente adattate per tener conto delle nazionali, culturali e delle abitudini alimentari locali.

DIETA POVERA DI ENERGIA (CALORIE)

Adatto per adulti con obesità con o senza diabete.
Circa: Proteina 60 grammi.
100 Grammi di carboidrati.
40 Grammi di grasso.
Energia 1000 kcal (4184 kj)

MATTINA PRESTO:

Tazza di tè, latte da indennità, se desiderato.

PRIMA COLAZIONE:

1 uovo o pancetta magra 30 g (1 oz) alla griglia (2 fette) o freddo prosciutto o scambio con margarina o burro da indennità. Tè o caffè con latte da indennità.

METÀ MATTINA:

Tè o caffè con latte da indennità o drink gratuito dal gruppo A3
1 crema cracker o biscotti di acqua.

PASTO DI MEZZOGIORNO:

Brodo, succo di pomodoro o di pompelmo, se desiderato.

Piccolo aiuto, carne magra 60 grammi (2 oz), prosciutto, pollame, gioco o frattaglie o pesce 90 grammi (3 oz) bianco, (al vapore, al forno o alla griglia) o due uova o formaggio 45 grammi (1/2 oz).

Insalata o verdure forma gruppo A1 come desiderato.

pane 40 grammi (1 1/3 oz) (bianco o marrone) o scambio, con margarina o burro da indennità se desiderato.

1 porzione di frutta dall'elenco exchange pane sotto tè o caffè con latte da indennità.

METÀ POMERIGGIO

pane bianco o marrone 20 grammi (2/3 oz) o scambio con margarina o burro da indennità.

PASTO SERALE:

Chiara zuppa, carne o estratti di lievito, succo di pomodoro o di pompelmo, se desiderato.
Piccolo aiuto, carne magra 60 grammi (2 oz), prosciutto, pollame, gioco o frattaglie o 90 grammi (3
bianco di Oz), pesce (al vapore, al forno o alla griglia) o due uova o formaggio 45 grammi (1/2 oz).
Insalata o verdure forma gruppo A1 come desiderato.
pane 40 grammi (1 1/3 oz) (bianco o marrone) o scambio, con margarina o burro
assegno se lo si desidera.
1 porzione di frutta dall'elenco di scambio di pane qui sotto
Tè o caffè con latte da indennità.
PRIMA DI DORMIRE:
Tè o caffè con latte da indennità.
1 crema cracker o biscotti di acqua
INDENNITÀ PER GIORNO:
200 ml (1/3 litro) di latte parzialmente scremato o scremato.
15 grammi (1/2 oz) margarina o burro
EXCHANGE per 20 grammi (2/3 oz) pane
2 cream crackers
1.5 di qualsiasi pane croccante
2 biscotti di acqua
torte d'1 avena
1 Patata (dimensioni di un uovo di gallina)
1 Porzione di lista forma frutta
Frutta elencati: 1 mela media, 1 arancia, 1 pera, 1 piccola banana, 10 uva

GRUPPO a: Alimenti che possono essere presi come desiderato

• VERDURE:

Carciofi, asparagi, melanzane, fagiolini, runner fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, carote, cavolfiore, sedano rapa, sedano, cicoria, zucchine, cetrioli, indivia, porri, lattuga, funghi, senape e crescione, cipolle, prezzemolo, zucca, ravanelli, Scorzonera, seakale, spinaci, svedese, pomodori, rapa cime, midollo vegetale, crescione.

• FRUTTA: (composte senza zucchero o crudo)

Qualsiasi frutta freschi, congelati o in scatola in succo naturale di frutta, ma non avocado, frutta secca o frutta in scatola in sciroppo.

• BEVANDE:

Acqua, acqua di soda, tè o caffè (senza latte o zucchero), limone, succo di pomodoro, frutta diabetica squash, diet cola, chiara minestra di pollo 9 o possono essere utilizzati i cubetti di carne di manzo)

• MISCELLINOUS:

Ogni proprietario o saccarina dolcificante agenti (tranne sorbitolo) sale pepe, senape, aceto, erbe, spezie, gelatina, aromi e colorazione può essere utilizzati.

GRUPPO b: Alimenti che possono essere evitati

Tutto fritto foods, zucchero (bianco o marrone), glucosio e sorbitolo.

Dolci, caramelle, cioccolatini, farina di mais, polvere di crema pasticcera, marmellata, marmellata, cagliata di limone, sciroppo, miele, melassa.

Frutta in scatola, congelati o in bottiglia.

Frutta secca, ad esempio date, potare ecc, torte, panini, dolci, torte, budini al vapore o Munga.

Biscotti dolci o cioccolatini, scones.

Cereali, ad esempio riso, sago, maccheroni, orzo, spaghetti.

Cereali per la colazione, porridge.

Gelati, creme fresche o sintetici. Gelatina di tabella.

Latte volatilizzato o condensato.

Piselli, pastinaca, barbabietole, mais, fagioli, fagioli burro, fave, lenticchie.

Dadi

Crema insalata, insalata, maionese.

Pomodoro e salsa marrone o qualsiasi salsa addensata.

Sottaceti dolci e chutney,

Ispessita, zuppe, sughi.

Alcoliche bevande ad esempio birra, vino, sherry o spiriti.

Zuccherato, succhi di frutta, sciroppi di frutta, coca cola e altri dolci, frizzanti e? bevande?

Prodotti ridotte, l'amido? diabetica? prodotti alimentari. Salsicce.

Tutti gli alimenti devono essere serviti senza salse e sughi ispessite. Tutti gli alimenti possono essere al forno, alla griglia, bolliti o al vapore? ma non fritto.