Ossigeno, acqua e luce solare sono la vita più semplice dare elementi su questa terra. Senza di loro non esistenza qui abbiamo, ma i nostri stili di vita corrente essendo così frenetica, ci sembra di prenderlo tutto per scontato e non molto pensiero va nel fatto che abbiamo bisogno di questi elementi quotidianamente per sopravvivere correttamente.
I nostri corpi sono 70% acqua e noi estrarre acqua da quello che mangiamo e beviamo. Senza dubbio avete sentito che si dovrebbero bere otto bicchieri di acqua al giorno. Questo è vero, anche se alcune persone potrebbe essere necessario anche più di quello. L'acqua è ciò che si idrata. Bevande come caffè, bibite e alcol si disidraterà. Per non dire che non si dovrebbe mai bere li, ma se lo fai, poi bere acqua supplementare a fare per essa.
Come fai a sapere se si sono disidratati? Ecco alcuni suggerimenti:
1) Se si Spinta il dito sulla vostra pelle e non aprirà torna immediatamente ma si sente un po' sdolcinato e torna più lento, poi sono disidratati.
2) Se la tua urina è giallo scuro e ha un odore, allora siete disidratati. Urina dovrebbe essere abbastanza chiaro e odore gratis. Nota: ci sono alimenti come asparagi o vitamine del gruppo b che vi darà la vostra urina un colore scuro, ma che è naturale e niente di cui preoccuparsi.
3) Se siete stanchi, è arrossata la pelle o le labbra o la bocca è asciutto, poi si può essere disidratati.
La luce solare è un altro elemento che abbiamo bisogno per sopravvivere. Si ottiene un sacco di avvertimenti che abbiamo bisogno per proteggerci dal sole e di utilizzare la protezione solare e rimanere al chiuso quanto più possibile. C'è qualche merito a quella, ma otteniamo vitamina D direttamente dal sole e dovete soltanto circa 15-20 minuti che ottenere. Inoltre, se siete come me, un paio di giorni di pioggia non stop può essere molto deprimente. Non appena il sole si avvicina, il mio spiriti lievitare enormemente. Godendo il sole può dare quella Spinta, sollevare il vostro spirito e vi farà sentire meglio. Relax al sole, un ottimo modo per dimenticare lo stress.
Ossigeno! Ottenere abbastanza è vitale, ma ahimè, siamo diventati sfiati superficiale e molti più di noi che ti rendi conto non ottenere abbastanza ossigeno. Come, dice?
Beh, basta guardare il teledipendente guardando la TV tutti i giorno, o persone che hanno macchine che fanno la maggior parte del lavoro per noi. Quante volte avete visto prato manutenzione personale seduto su un tosaerba di tagliare l'erba? Abbiamo usato per scendere e spingere. Era un lavoro di huff e puff, ma certamente sarebbe essere respirando difficile in seguito.
Bambini usati a piedi a scuola, ora essi prendere autobus o ottenere spinto a scuola. Quanti di noi seduti in un ufficio tutto il giorno lavorando al nostro computer. Poi andiamo fuori per un pranzo, di sedersi lavorare ancora un po e tornare a casa e rilassarvi davanti alla TV per il resto della notte cercando di rilassarsi dallo stress mentale della giornata. Dormire e fare la stessa routine, il giorno dopo e il giorno successivo e così via. Quando ci muoviamo davvero i nostri corpi?
Ci sono una certa percentuale di persone che va regolarmente in palestra o fare allenamenti cardio e poi hai persone che ballano ecc. Per quelli di voi già facendo questo, miei cappelli fuori a voi.
Abbiamo bisogno di ossigeno per tutte le cellule nel nostro corpo per essere sano. Il modo migliore per farlo è quello di spostare i nostri corpi intorno e respiro profondamente. La maggior parte delle classi di esercizio si arriveranno lì. Non importa se fai pesi, yoga, correre o camminare. Procuratevi in movimento e respirazione.
Si possono anche fare esercizi di respirazione, mentre seduti o sdraiati. Ottenere te confortevole e lentamente il respiro in attraverso il naso e poi rilasciare lentamente dalla bocca. Fare più volte. Prendersi una pausa per qualche minuto e ripetilo diverse volte di più. L'ho fatto mentre ero su un aereo ed è stato stupito di quanto meglio mi sentivo. Ho fatto questo da allora. Funziona benissimo!
In breve, bere acqua, respiro profondamente e ottenere alcuni sole (con moderazione)! Ti sentirai meglio!
No comments:
Post a Comment