Estate vacanza stagione è finita nell'emisfero settentrionale; i giorni sono accorciamento; e le notti sempre più lunghe e più fresco. Mentre aggrappano a qualsiasi residuo di estate è possibile trovare, attraverso la calda giornata dispari, i rimanenti fiori di estate e le vacanze scatta che sei ora aver stampato, la progressione spietata nell'autunno e nell'inverno continuerà.
Per quelli di voi che sono in sovrappeso o limito di peso, si stanno inserendo ora la zona di pericolo. Autunno sversamenti in inverno e inverno stagione delle vacanze e le festività natalizie, porta con sé un'esca a binge su tutti i cibi tradizionali del ringraziamento, Natale e Capodanno. Così, come le attività all'aperto rischia di declino e la vostra attività indoor probabile includere un sacco di cibo e bevande alla bocca di sollevamento, ma non altrimenti aumentare, è un periodo dell'anno quando è in pericolo di ribaltamento il vostro peso sopra il bordo o la scala.
Se siete, o dovrebbe essere, una perdita di peso dieta o sono sull'orlo di avere bisogno di uno, ora è un grande momento di fare un bilancio e pianificare in anticipo con forza d'animo. Di essere preparato per la battaglia di dieta della stagione delle vacanze di Natale, può essere una battaglia che si vince con il comfort. Non dico facilità, perché niente viene facilmente quando significa resistere alcuni dei tuoi cibi preferiti; soprattutto in un momento quando chi ti circonda sono overindulging.
Una volta conclusa la vacanza estiva periodo, hai 3 mesi per essere pronto per l'inverno stagione delle vacanze. Allora, cosa si può fare per assicurarsi voi non costantemente messo su peso durante l'autunno e poi mettere il guadagno di peso in overdrive dal ringraziamento a Capodanno? Ecco lo scheletro di un piano:
Preparare la vostra mente per l'assalto di golosità
Mettere contro la prospettiva di tutto l'anno, mantenere una dieta ragionevole attraverso la stagione delle vacanze non dovrebbe sembrare così difficile. Chiedetevi perché mai dovrebbe voi cambiare così drasticamente nel corso di poche settimane, soprattutto negli vacanze di Natale? Non è possibile mantenere una buona dieta attraverso tutto l'inverno, senza rovinare il vostro Natale? Naturalmente si tratta.
Gran parte di qualsiasi potenziale debolezza verrà da abitudine, pressione tra pari, la noia e lo stress. Tutte queste cose possono essere affrontate con comodamente un costante programma di meditazione e rilassamento. Inevitabilmente, non sarà così incoraggiati in attività all'aperto una volta raffreddare i giorni e le notti si allungano. Da settembre, prevede una sessione di yoga regolari, o altra forma di rilassamento e meditazione, che contribuirà a rafforzare la vostra volontà e si distinguono da coetanei in termini di forza mentale individuale. Lentamente si asserirà vostra individualità in un modo che ti aiuterà vela attraverso la stagione delle vacanze senza soccombere alle pressioni esterne. Si verrà affermando controllo, che è poi possibile applicare a qualsiasi cosa.
Durante le sessioni di meditazione, dare regolare attenzione alla vostra dieta. Non appena la dieta a breve termine ma a lungo termine, di là di Natale. Vedetevi felicemente su una dieta sana tutto l'anno; non solo sano, ma una dieta che ti piace. La dieta di Natale quindi possibile unire solo in che; la stagione delle vacanze può essere simile al resto dell'anno senza tenere lontano dal vostro godimento.
Per conoscere i tuoi cibi preferiti dieta
Essendo una dieta non significa che tutti i cibi piacevoli sono fuori; cioè non solo così. Dipenderà ovviamente che tipo di dieta stai su, ma anche se siete delle calorie conteggio, come la settimana passata si possono preparare nella tua mente, o anche su carta, tutte le prelibatezze che sono una parte normale delle festività natalizie ancora molto sano. Qui ci sono alcuni che mi vengono in mente:
1. Che Natale la Turchia non è fuori dal menu nella maggior parte dei casi; carne bianca magra rischia di essere accettabile. E la Turchia non è il simbolo del pranzo di Natale in alcuni paesi?
2. Tutte le verdure che vanno con la Turchia possono essere deliziose se si acquista la buona qualità e farli cuocere bene. Perché non impostare la tua mente su ortaggi biologici solo per le festività natalizie? Che può sembrare un saggio di indulgenza che costano, ma meglio di indulgere in quel di cibi spazzatura.
3. Fresco salmone è ottima per occasioni speciali; come circa fresco salmone scozzese consegnati a casa tua. Una delizia, ma quello che non dovrebbe danneggiare la vostra dieta.
4. Nei mesi precedenti al Natale, sperimentare i proprio condimenti per insalata e provare diversi oli di oliva. Insalate con una differenza possono essere sane ma ancora un ossequio.
5. Puntare ad avere molta frutta intorno alla casa durante il periodo natalizio. Desidera concedersi come è Natale? Riguardo la frutta preferita, qualcosa considerano come una delizia? Essi non adattabile alla diffusione di Natale?
6. Ci sono una varietà di noci che rendono delizioso snack. Infatti, il mio cibo preferito di tutti e sempre un regalo di Natale in Inghilterra, è noci di acagiù. Sei un drogato di anacardio troppo? Tenere un sacco di noci intorno la casa anche durante il periodo di vacanza.
7. Come le serate ottiene scure, provate a trovare alcune ricette per spuntini che sono all'interno della vostra gamma di caloria ma un po ' diverso, quindi sono speciali per Natale. Selezionare i migliori e li hanno in mano sopra la vacanza.
Davvero, c'è una quantità enorme di ambito di rendere il cibo vacanza un ossequio per voi e quelli intorno a te, senza fuoriuscirne le tabelle con gli alimenti di ingrasso. Mescolarvi la vostra preparazione mentale con la selezione di cibo, e sopra il prossimo paio di mesi avrete una visione di un'indulgenza di Natale non golosi, non ingrasso. Non non c'è nessun bisogno di indulgere in quantità; solo nella varietà e la qualità.
Estate mantenere livelli di attività
Senza pensarci, probabilmente siete stati più attivi fisicamente nei mesi estivi, che si sarebbe normalmente in inverno. Essere consapevoli di questo fatto e pianificare le sessioni di esercizio fisico regolare per tutto l'inverno. Visita la palestra due volte a settimana sarebbe grande, ma è anche possibile costruire camminando e nuotando nella vostra routine. Piedi parte del modo e dal lavoro o i negozi locali, o prendere i cani più lunghe passeggiate; tutte queste cose possono contribuire al controllo del peso e farti sentire meglio. Se ti senti meglio, accoppiato con la tua forza mentale, mantenendo il peso verso il basso sopra Natale non sarà così difficile come si potrebbe avere pensato.
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