Hai controllato il tuo livello di cholestrol recentemente? Se così non fosse, si dovrebbe considerare di farlo. Troppe persone hanno attualmente alti livelli di colesterolo. Siete tra quelli? Se la risposta è 'sì', quindi dieta un basso contenuto di colesterolo, come ad esempio una dieta mediterranea potrebbe essere buona per voi. In realtà, se il livello di colesterolo è alto, hai due opzioni principali.
Regolando il tuo stile di vita
Prendere pillole che abbassano il cholestrol
Se non avete extremly cholestrol di alto livello che chiede un'azione immediata, si dovrebbe provare la prima opzione, prima che tu nemmeno in considerazione di iniziare a prendere le pillole.
Purtroppo alcune di queste pillole che abbassano il colesterolo hanno alcuni svantaggi: statine come Lipitor e Baycol potrebbe causare danni muscolari e alcuni medici hanno anche collegato queste pillole alle morti. Questo non è strano affatto, visto che il cuore è un muscolo. Questo è probabilmente il motivo che alcuni di questi farmaci sono stati tirati dal mercato in alcuni paesi. Come tutti i farmaci i benefici devono essere soppesati con i rischi. Quindi se il vostro livello di colesterolo è troppo alto, io consiglierei di iniziare con il tuo stile di vita di regolazione. Se questo non abbassare il livello di colesterolo in modo significativo, si possono considerare pillole per abbassare il vostro livello di cholestrol.
Che cosa intende con "regolazione del Life-Style"?
Lo sapevate che la farina d'avena contribuisce ad abbassare il livello di colesterolo? Lo fa sicuramente. Perciò si dovrebbe mangiare più di questo.
Olio d'oliva consistono di grassi insaturi e molto usato nei paesi del Mediterraneo. Perché non friggere il cibo in questo invece di burro? Se stai usando questo come la principale fonte di grassi regolarmente, dovrebbe diminuire il livello di colesterolo. Stare lontano da grassi commercialmente prodotte e saturi.
Olio di fegato di merluzzo è un integratore di grande. Contiene oli essenziali di Omega 3, che è rara nella maggior parte delle diete dimagranti. Prendere una volta al giorno. Se siete come me e non piace il gusto, fare come me e prendere in forma di capsule. Si fornisce con colesterolo 'buono'. Altri vantaggi sono una migliore aspetto della vostra pelle, aumento di energia, il miglioramento della memoria e anche sollievo dal dolore.
Mangiare vitamina A e vitamina E ogni giorno, come hanno dimostrato anche di più basso livello di colesterolo.
Iniziare con qualche esercizio moderato. È sufficiente prendere un trenta minuti a un'ora di cammino al giorno. Questo contribuirà anche al tuo livello abbassare il colesterolo.
Per riassumere: se il livello di colesterolo è troppo alto, avviare mangiare alimenti che contengono sostanze che sono stati intorno per molti anni e hanno testati e provati da generazioni, anziché partendo con pillole che potrebbero avere effetti collaterali dannosi di salute. Aggiungere qualche allenamento moderato e sarete sulla buona strada per un livello di colesterolo normale. Se questo non funziona, allora considerare medicina. Vi auguro una buona fortuna!
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