Tutti voi sapete è sul carro perdita peso più recente: The Low Carb Diet. Hanno visto i risultati sorprendenti sulla scala e hanno perso 10++ chili in un breve periodo di tempo. Così si vuole partecipare anche su questo?
Prima si Start prende tempo per vedere come funziona il corpo con carboidrati:
È vero che il peso che viene perso partendo sulla dieta low carb è molto in un breve periodo di tempo, ma la maggior parte del peso che è perso è acqua e carboidrati che sono memorizzati nel vostro corpo. Carboidrati sono memorizzate nei muscoli. Ogni grammo di un carboidrato memorizzato nel muscolo viene memorizzato anche con 3 grammi di acqua. Quando si taglia fuori carboidrati il corpo utilizza i carboidrati memorizzati nei muscoli per il carburante. Come sono stati utilizzati questi carboidrati l'acqua che viene memorizzato con loro è eliminato anche, quindi il risultato è la perdita di peso, all'inizio di una dieta low carb e alcuni centimetri perduti a causa di esaurimento dei carboidrati negozi nel vostro corpo. Come i carboidrati e acqua lascia i muscoli dei muscoli diventano impoverito e perde il volume.
Una volta carbs vengono aggiunti nuovamente dentro la dieta il muscolo prendere questi carboidrati con l'acqua, così se i carboidrati sono reintrodotto nella dieta nel tempo un paio di giorni il peso iniziale che è stato perso sarà essere riconquistato.
Vostro cervello richiede carboidrati anche per l'energia. Il cervello utilizza 400 calorie al giorno solo per lo standard di processo di staying alive di pensiero. Si tratta quindi di 100 grammi di carboidrati al giorno che è richiesto per la funzione di un unico corpo. Qualsiasi movimento che per più di 3 minuti richiede carboidrati da utilizzare per l'energia.
Quando carbs diventano scarse il corpo entra in uno stato di chetosi, che sono il processo del corpo abbattere grasso in chetoni per il cervello di utilizzare come energia perché non abbastanza glucosio è disponibile per il cervello. I risultati di questo possono essere la perdita di energia, affaticamento, irritabilità e un lento processo di pensiero. Così che interessano la vostra abilità al lavoro o la scuola.
Mangiare carboidrati ma non aumentare di peso:
Potete mangiare carboidrati e non aumentare di peso. Esso è nella scelta dei carboidrati che si consumano che faranno la differenza. Compresi più verdura e cereali integrali nella vostra dieta e mangiare meno carboidrati semplici come gli zuccheri che si trovano in soda, candy, gli alimenti trasformati e raffinati vi aiuterà a perdere peso. Prestando attenzione alle dimensioni delle porzioni aiuterà anche. La pasta è una trappola facile per mangiare a molto carboidrati. Se vi piace la pasta aggiungere piatti di verdura a voi, poiché verdure sono carboidrati buoni e hanno fibra in loro aiutano a si riempiono velocemente. Mangiare l'insalata con ogni pasto, ma prestare attenzione a ciò che si mette sulla vostra insalata, bastone a basse grasse versioni di medicazioni, come italiano e vinaigrette. Cremoso vestirsi quando sono a basso contenuto di grassi può essere caricato con zuccheri a prendere il posto del grasso, quindi è importante prestare attenzione ai valori nutrizionali di medicazioni.
Un altro modo di utilizzare i carboidrati nel vostro corpo è l'allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi richiede il vostro corpo per utilizzare carboidrati per l'esercizio e per riparare i muscoli dopo l'allenamento. Trovare un requisito del corpo per i carboidrati che si mangiano sono un ottimo modo per utilizzare i carboidrati che sono consumati. Trovando il requisito per l'utilizzo di carboidrati non è necessario preoccuparsi tanto su quanti carboidrati che si consumano ma solo i tipi di carboidrati. Ricordate sempre che non importa ciò che gli zuccheri in abbondanza non sono buoni per il vostro corpo o i vostri obiettivi di perdita di peso.
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