Sai che hanno pesato, err, aspettato più che sufficiente. Così decidi di farti iniziato su alcuni programmi di perdita di peso e regimi. Con ogni probabilità si sarebbe progetto voi stessi con quelli che promettono successo sicuro quick weight loss suggerimenti.
Modo da sudore e ceppo con il vostro programma di perdita di peso scelto, forse estaticamente così all'inizio. Sicuro che il tuo corpo ottiene tutti doloranti con tutte le articolazioni e nocche cracking in proporzioni epiche come cerniere ungreased di film horror.
Guardando se stessi allo specchio, rabbrividire alla vista di questo blob staring back miseramente a voi ancora con la flabs extra sbattimento intorno da qualche parte lì. Sospiro di esasperazione. Whatever happened to il programma di perdita di peso che ha promesso di scolpire il vostro corpo a forma whistle-esca? Urlare in preda alla disperazione. Sai che sono appena stati pesare-layed, err nuovamente, posati in modo da alcuni maestri di perdita di peso pseudo.
Verità è che noi tendiamo a modello la nostra mentalità di perdita di peso dopo la mentalità di quella di alcuni istruttori di palestra del cortile. Siamo noi stessi la tortura con il dictum secolare "nessun dolore, nessun guadagno". Ammettiamolo, mentre ha fatto miracoli per Rocky, certo ha fatto ottenere lo storpio (o ucciso) nell'immagine finale.
Non siamo Rocky. Siamo esseri umani ordinari con non-così-ordinaria quotidiani degli affari. Alcuni sono multitask come la casalinga che ha da fare master pannolini in una mano, pitching copie in un altro, mentre si applica il massaggio Tantra su suo marito con i suoi piedi. Tutto lei è travagliata tra andando per la chirurgia di perdita di peso e di assunzione di pillole perdita di peso.
"Nessun dolore, nessun guadagno" è decisamente falsa e stupidamente macho. Naturalmente, c'è destinata a essere qualche disagio quando sei appena iniziato con il proprio programma di perdita di peso e più tardi quando si inizia a raggiungere per nuovi obiettivi di perdita di peso.
Ma c'è un'importante differenza tra dolore e disagio. Imparare. Ascolta il tuo corpo dire, "Moderazione in tutte le cose." Il dolore significa lesioni. Dolore ti fa uscire dal programma di perdita di peso.
Se non ti piace il tuo programma scelto di esercizi di perdita di peso, si non bastone con esso. Esso diventerà un lavoretto, ti slack off e dare finalmente il programma di perdita di peso intero. Personalizzare il tuo esercizio di perdita di peso a te stesso, non ciò che gli altri fanno o qualche falsa immagine generata da, entro o senza. Naturalmente quando sei appena iniziato, perdita di peso può sembrare un lavoro ingrato. Ma le apparenze non sono sempre realtà. Rendersi conto che il vostro corpo e la mente sempre preferirei essere un teledipendente e si ribellerà al pensiero di sforzo nel programma di perdita di peso, quindi hai a dare qualsiasi forma di esercizio la possibilità di crescere su di voi, prima di iniziare l'analisi se è per te o non! La chiave è quello di trasformare l'esercizio di perdita di peso in gioco, quindi potrai riuscire e persistono. Mancanza di gioia ti fa uscire.
Così vivacizzare il tuo programma di esercizi di perdita di peso di personalizzarlo secondo il vostro bisogno della nostra perdita di peso. Varietà è ancora la spezia di perdita di peso. You should ' NT essere soddisfatti solo con martellante il marciapiede o sudorazione in una palestra. Varietà ti fa imparare quanto siete in grado di. Giocare, scegliere, sperimentare con il proprio programma di perdita di peso personale personalizzato.
Qualunque esercizi di perdita di peso è scegliere la prova seguente, per ottenere massima frequenza cardiaca fino a circa il 70 per cento della tua cassaforte. Si può fare utilizzando questa formula: 220 meno la tua età è uguale a frequenza cardiaca massima sicurezza. Tenerlo a questo ritmo per una mezz'ora di solida. Non andare oltre il tasso dell'85 per cento per più di un paio di minuti alla volta. Naturalmente, la frequenza cardiaca non figura in costruttori di forza come il sollevamento pesi.
Nota: Le calorie bruciate cifre che seguono sono per un 110 libbre. Un 154 libbre dovrebbe aggiungere su un altro 28 per cento a quel numero, mentre un 198 libbre dovrebbe aggiungere il 55 per cento.
A piedi: Calorie bruciate a 2 mph è 145 all'ora; 3 mph è 235 all'ora; a 5 mph è 435 per ora.
Jogging: Calorie bruciate a 5 mph è 530 per ora che è di circa circa un miglio di 12 minuti.
Saltare la corda: Calorie bruciate è 600 calorie all'ora.
Nuoto: A 30 metri al minuto calorie (circa un giro di una piscina olimpionica), bruciati è 330 all'ora.
Acqua-walking: Calorie bruciate è 360 all'ora per un gioco veloce.
Ciclismo: Calorie bruciate a 10 mph è 390 all'ora.
Danza aerobica: Basso impatto, calorie bruciate è 240 all'ora e per impatto moderato, 350 all'ora.
Square Dancing: Calorie bruciate è 350 e up-way up! – per ora.
Ping pong: Calorie bruciate è 450 ore.
Canottaggio: Calorie bruciate è 600 all'ora.
Sci di fondo: calorie bruciate a 10 mph è 600 all'ora.
Sollevamento pesi: Calorie bruciate è 250 all'ora.
Arti marziali: Calorie bruciate è 620 all'ora.
Davvero non so cosa ti piace a meno che non si prova. E se non hai provato e non bussare. Provare a mescolare giardinaggio con passeggiate, lavori domestici, canottaggio, ciclismo con sollevamento pesi, Ballando con arti marziali, ping-pong con sci di fondo, all'esterno con interno, sport di squadra con sport solitario. Senza varietà, gli esseri umani si annoi e stantio. Smettono di arrivare. Noia rende gli esseri umani di uscire.
No comments:
Post a Comment