Ragioni perché dovrebbe smettere di fumare

Fumare può collegare a perché le sigarette contengono nicotina, che è molto coinvolgente. Ma essendo collegato non è una scusa perché non può smettere di fumare. Fumare è stato dimostrato da numerose ricerche grande minaccia per la salute, ecco perché non vi è ragione perché non uno che è già collegato ad esso dovrebbe smettere di fumare.

È difficile smettere di fumare. Persone provare almeno 2-3 volte prima che finalmente può smettere di fumare. Ci vuole lavoro duro e un sacco di sforzo, ma se stai davvero determinato poi si può smettere di fumare per bene.

Perché smettere di fumare?

Ci sono almeno cinque ragioni perché dovrebbe smettere di fumare.

* In primo luogo, se smettere di fumare, sarete sicuramente vivere più a lungo e meglio.

* In secondo luogo, ogni volta che fuma, si prende circa 5-20 minuti fuori la tua vita. Vostra probabilità di ottenere il cancro ai polmoni, ictus o attacco cardiaco aumenta se non smettere di fumare.

* In terzo luogo, vivere con le persone, specialmente i bambini, sarà più sana solo se si smette di fumare. In realtà, fumo di seconda mano è più pericoloso di quanto gli utenti effettivi fumi ottengono dal fumo.

* In quarto luogo, se smettere di fumare, si avrà più soldi da spendere per altre cose che le sigarette.

* E, infine, se sei incinta, le probabilità di avere un bambino sano è più probabile che se smettere di fumare.

Quindi la domanda successiva e più cruciale è "come smettere di fumare?"

Qui ci sono cinque modi che possono aiutare a smettere di fumare:

1. Si preparano e preparatevi a regolarmente il programma somking uscire? Impostare una data di smettere di fumare. Per modificare l'ambiente come liberarsi di tutte le sigarette nei luoghi che frequenti e non permettendo alle persone di fumare vicino a voi o a casa vostra.

2. Ottenere sostegno e incoraggiamento. Studi hanno dimostrato che avrete più possibilità di smettere di fumare se è possibile ottenere supporto da famiglie, amici e colleghi.

3. Informazioni su comportamento e nuove competenze. Ricordate sempre che il vostro obiettivo è di smettere di fumare, così distrarsi da pulsioni di fumare. Modificare la vostra routine nel vostro primo tentativo del programma di smettere di fumare. Fare qualcosa per ridurre lo stress, come prendere un bagno caldo, esercizio, o la lettura. Piano qualcosa a che fare piacevole ogni giorno.

4. Ottenere il farmaco e usarlo correttamente. Farmaci possono aiutare a diminuire la voglia di fumare. Sono cinque farmaci approvati che possono aiutare a smettere di fumare: SR Bupropion, nicotine gum, inalatore di nicotina, spray nasale di nicotina e nicotina.

5. Essere preparato per una ricaduta. Se smettere di fumare, le possibilità di una ricaduta è alto. La maggior parte delle recidive si verificano dopo 3 mesi di smettere, quindi fai attenzione alle situazioni che si possono innescare tornare a fumare come alcol, altri fumatori, aumento di peso e depressione.

Ognuno può smettere di fumare, quindi non esitate a almeno provare a smettere di fumare anche.

Smettere di fumare ora e garantiscono un più sano, vita migliore e più a lunga.