Comprensione oculare nutrizione e la salute degli occhi può essere uno dei modi per sostenere la vostra visione. Già come età 30, nostri occhi e la visione può cominciare a deteriorarsi. Vento, polveri, fumi di cloro, fumi dell'automobile, fumo, temperature di congelamento e lesioni fisiche sono esempi di minacce per gli occhi sani e buona visione. Lunghe ore trascorse a uno schermo di computer e la vibrazione della patente di guida hanno un impatto negativo cumulativo sulla salute dell'occhio nel corso del tempo.
Visione sana è legato alla salute delle singole parti dell'occhio – la cornea, iride, macula, lente, nervo ottico, allievo, retina e l'umore vitreo. E fare buone oculare nutrizione e occhio salute alimentare scelte sono uno dei modi che può essere supportati buona visione. Informazioni fornite da la U.S. National Eye Institute ed i risultati di altri oculari nutrizione e occhio salute gli studi hanno dimostrato che utilizzando nutrizione per migliorare e sostenere la salute degli occhi, sicuramente non succede.
Qui ci sono gli alimenti che sono noti per sostenere e migliorare la salute degli occhi:
Collard verdi, kale e spinaci - studi sulla nutrizione oculare e la salute degli occhi mostrano che mangiare alimenti ricchi di carotenoidi è associato con la riduzione del rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età. Gli alimenti ricchi di carotenoidi sono verdure a foglia verde, come spinaci, collard verdi e kale. Nutrizione maculare occhio diventa sempre più importante quando si invecchia.
Verdure verdi e mais - un altro studio sulla salute oculare di nutrizione e occhio ha mostrato una riduzione del rischio di sviluppo di cataratta per le persone che hanno il più alta in luteina e zeaxantina diete. Gli alimenti ad alti contenuto di questi due carotenoidi includono broccolo, verdi collard, mais, piselli, cavolo, lattuga romaine, spinaci, rapa e zucchine. La luteina si trova anche in tuorli d'uovo. Persone con diete ad alte contenuto di luteina e zeaxantina erano anche meno probabilmente bisogno di chirurgia della cataratta. In un altro studio fatto su persone di età 40-59, quelli con diete ad alte contenuto di luteina e zeaxantina sperimentato un ridotto rischio di sviluppare la degenerazione maculare adulta.
Albicocche, mirtilli e mirtilli - albicocche sono ricchi di beta-carotene e licopene che contribuire a promuovere la buona visione. Beta-carotene viene convertita dal corpo per la vitamina A, come necessario, un'importante antiossidante che resiste danno lo stress ossidativo di cellule e tessuti, tra cui le lenti dell'occhio. Continuato lo stress ossidativo può provocare lo sviluppo di cataratta o danneggiare l'afflusso di sangue agli occhi e portare alla degenerazione maculare. Mangiando mirtilli è stato associato con la riduzione dell'affaticamento degli occhi.
Mirtilli sono collegate con mirtilli rossi, e sia anche aiutare il corpo a resistere infezioni del tratto urinario. Mirtilli neri sono una forma di mirtilli selvatici che crescono sui piccoli cespugli. Mirtilli sono stati usati dai piloti britannici per migliorare la loro visione notturna durante la seconda guerra mondiale. Fonti di questo oculare nutrizione e occhio salute alimentare sarebbe mirtilli freschi e marmellate di mirtillo. Mirtillo sembra migliorare la salute degli occhi aumentando l'afflusso di sangue agli occhi.
Gli occhi sono considerati i più importanti dei sensi. Sapendo quale oculare nutrizione e scelte di salute alimentare occhio supportano gli occhi, può includere più di questi alimenti nella pianificazione di pasto giornaliero.
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