Quando mi è stato diagnosticato con diabete di tipo 1 all'età di 21 anni, non avevo dato il primo pensiero di vivere una vita sana diabetica. Per quanto riguardava, uno stile di vita sano è stato riservato solo per i drogati di idoneità e mamme in sovrappeso.
Non sapevo accovacciarsi sui benefici e felicità generale uno stile di vita sano porterebbe a. Ero perfettamente contenuto mangiare pizza congelata, fumare sigarette e binge drinking su base regolare. Dopo che è stato diagnosticato il diabete, ho avuto una lunga discussione con il mio medico che ha provocato un'epifania, "tutto quello che amo mi sta uccidendo!"
In primo luogo, definiremo cosa intendo per stile di vita sano. Quando ho fatto la domanda, "Che cosa è uno stile di vita sano?" la risposta comune sembrava essere, "non fumare, non bere, mangiare solo vegetali e proteine e fare in modo di esercitare ogni giorno."
Il mio primo pensiero fu: "si può dare che un terzino destro agli uccelli di merda." Ero 21, amato di partito e assolutamente pieno zeppo di testosterone.
Le idee, le pratiche e benefici uno stile di vita sano fornito suonava grande per la gestione del mio diabete, ma certo non mi piaceva l'idea della mia vita sociale cadendo dalla faccia del pianeta. Credendo nella forza della moderazione, fatto alcuni compromessi con la mia malattia:
1. Fumare
Ho smettere di fumare sigarette e solo fumava sigari in occasioni speciali quali feste, Super Bowl o la nascita del mio primo figlio. Che l'ultima parte era uno scherzo. Dopo molti anni di ricerca, occasioni speciali sono l'unico motivo che riesco a trovare a mettere la nicotina o fumo di ogni tipo nel vostro corpo.
2. Bere
Per me, questo è stato un grande. Io non sono davvero il tipo di ragazzo che ama incontrare ragazze nella Chiesa e scuola non era davvero un'opzione per me, ma bere era tutti i miei amici e ho fatto. Di conseguenza, bere alcolici (purtroppo) è stato un importante componente della mia vita sociale. Da quel giorno in avanti, I previste alcune regole di base.
Nessun liquore. Liquore causa grave instabilità nei livelli di zucchero nel sangue e causerà problemi gravi. Io mi attengo solo alla birra e vino con un massimo di tre bevande. Se monitorare regolarmente il livello di zucchero e mangiare in anticipo, dovrebbe essere in grado di godere di una piacevole serata fuori.
3. Mangia
Delle aree disponibili per miglioramento nel mio stile di vita, mangiare era il modo più semplice per me di adattarsi e di superare. Quando ho saputo che la proteina ebbe un effetto minore sulla mio zucchero che era buona notizia, qualsiasi hamburger e amano la bistecca americano sarebbe felice di sentire che, ma la cattiva notizia è che le patate fritte, patate al forno e (il mio preferito), patate dolci erano off limits. Ciò significava che ho dovuto imparare ad amare le verdure.
Da quel punto in avanti, ho iniziato a cucinare verdure con burro di luce e di pepe di Caienna. So che suona strano, ma mi piace il cibo piccante. Per quanto riguarda la vostra dieta, per il bene della tua felicità, trovare il tuo preferiti spezie e condimenti e iniziare a sperimentare con cibi sani.
4. L'esercizio
Quando si tratta di un esercizio di molte persone (me compreso) non seguono per lungo tempo sufficiente per vedere i risultati sostanziali. Personalmente, credo nel vivere uno stile di vita attivo invece di diventare un centro fitness e drogato Exercise. Che cosa ha funzionato per me? Esercizi di base (affondi, squat e scricchiolii) di fronte alla televisione ogni mattina seguita da 15 minuti a piedi.
Rispettare le linee guida che ho elencato sopra, sono ancora in grado di avere uno stile di vita di divertimento, attivo durante il mio diabete. Infine, è necessario dire che io non sono un medico, solo un ragazzo con diabete di tipo 1. Le pratiche che ho elencato ha lavorato per me mantenere lo stile di vita di giovani adulti che volevo. Si può essere diverso, e comprendere i proprio tratti di personalità è fondamentale per il successo moderazione e il controllo del vostro diabete.
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