Peso, immagine e forma del corpo sono strettamente correlati l'uno a altro. Oggi questi argomenti sono popolari tra gli adolescenti. Hanno sempre voglia di apparire in perfetta forma, ma manca la conoscenza di termini come obesità, sovrappeso, sottopeso, nutrizione e salute. Così, impariamo i tre concetti principali e cioè corpo forma, immagine e peso in dettaglio.
Forma del corpo
Tipi di corpo forma- Crediamo che ci siano due corpo base forme 'apple' e 'pero'.
1. Forma di Apple - questa forma è generalmente trovata nei maschi. Nelle femmine forma apple pedate durante la loro mezza età soprattutto dopo la menopausa. Per le persone che sono a forma di mela, grassi deposito intorno addome, torace e gli organi interni circostanti. Queste persone hanno un rischio maggiore di diabete, malattie cardiache, ictus, ipertensione arteriosa e cistifellea malattia. Il vantaggio per le persone a forma di mela è che essi facilmente ridurre il grasso.
2. Forma di pera - Pera a forma di persone archivio grasso su fianchi e cosce. Come molto grasso è immagazzinato sotto il punto vita, a forma di pera persone non hanno il rischio di problemi di salute come diabete, malattie cardiache, ictus, ipertensione arteriosa ecc. Ma la gente a forma di pera hanno più difficoltà a perdere peso.
Determinazione corpo forma- Seguire uno di questi metodi per determinare la forma del corpo.
• Immagine speculare- Stare davanti a uno specchio a figura intera, preferibilmente nudo e ti vedi nello specchio. Guarda dove la maggior parte del peso in eccesso cade e determinare se vi sono apple o a forma di pera.
• Metro a nastro- Misura il tuo girovita appena sopra l'anca mentre si espira. Girovita ideale misura per le donne è 35 pollici o inferiore e per gli uomini è 40 pollici o inferiore. Se non siete in questo standard allora siete a forma di pera.
• Rapporto vita-fianchi (WHR)- Questo è il rapporto tra la misura del girovita e misura dell'anca. WHR ideale per le donne è 0,8 o di sotto e per gli uomini è 1.0 o qui sotto. Se sei in questa gamma che sono a forma di mela, altrimenti si cade nell'elenco a forma di pera.
In genere la gente pensa che il grasso è un materiale inerte e sempre vogliono sbarazzarsi di esso, ma questo è sbagliato. Il grasso è che agisce come tessuto di attività per la respirazione, la produzione ormonale e la attività metabolica del tessuto adiposo. Aiuta a regolare le funzioni del corpo correttamente comunicando chimicamente con sistema nervoso centrale. Così so che grasso non sempre è materiale di scarto.
Grasso naturale di mela e pera a forma di persone- La differenza tra mela e pera a forma di persone si trova nel tipo di grasso e dove si trova. Ci sono due tipi di grasso 'sottocutaneo ' e 'viscerale'. Grasso sottocutaneo si trova sotto la pelle e le bugie di grassi viscerale su organi molli nell'addome. Grasso sottocutaneo è visibile, ma il grasso viscerale non è visibile dall'esterno.
Il grasso viscerale si trova nell'intestino, reni, pancreas e fegato. Il grasso viscerale è essenziale per il nostro organismo perché protegge i nostri organi interni da vari shock come trauma. Agisce anche come isolante per conservare il calore corporeo. Il grasso viscerale in quantità in eccesso è dannoso per il corpo. Esso diminuisce la sensibilità all'insulina, aumenta i trigliceridi, diminuisce i livelli di colesterolo HDL, crea più infiammazione, aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di problemi cardiaci.
Grasso sottocutaneo protegge il nostro corpo da varie malattie. Aiuta anche a mantenere un equilibrio costante di trigliceridi nel sangue.
Immagine del corpo
È l'immagine fisica del nostro corpo. Immagine corporea comporta la nostra percezione, immaginazione, emozioni e sensazioni fisiche del nostro corpo. Immagine corporea non è statico. Cambia secondo quelli dell'umore e ambiente fisico. Nel mondo moderno e alla moda gente desidera ottenere un'immagine perfetta. Essi prendono a dieta, auto-fame, pillole di dieta di perdita di peso, esercizio fisico e lassativi.
Non c'è niente chiamato una perfetta immagine del corpo. Finché siete in forma e sani e stare bene con se stessi e il vostro aspetto fisico, si mantengono l'immagine corporea ideale.
Sviluppare una perfetta immagine del corpo
1. Mangiare ogni volta che siete affamati.
2. Fermare se stessi a confronto con modelli di moda
3. Esercizio regolarmente.
4. Lavoro verso l'accettazione di sé e di auto perdono.
5. Modificare il vostro auto-conversazione.
Peso corporeo
Per una vita sana è importante avere un peso corporeo ideale. Seguente tabella dà il peso di un corpo perfetto per uomini e donne-
Height___Weight in Pounds___
___Small Frame___Medium Frame___Large Frame
___Men___Women__Men___Women___Men__Women
5'02 "128-134 108-121 131-141 118-132 138-150 128-143
5'03 "130-136 111-124 133-143 121-135-140-153 131-147
5'04 "132-138 114-127 124-138 142-156 134-151 135-145
5'05 "134-140 117-130 137-148 127-141 144-160 137-155
5'06 "136-142 120-133 139-151 130-144-146-164 140-159
5'07 "138-145 123-136 142-154 133-147-149-168 143-163
5'08 "140-148 126-139 145-157 136-150-152-172 146-167
5'09 "142-151 129-142 151-163 139-153 155-176 149-170
5'10 "144-154 132-145 151-163 142-156 158-180 152-173
5'11 "146-157 135-148 154-166 145-159-161-184 155-176
6'0 "149-160 138-151, 157-170 148-162-164-188 158-179
Se hai bisogno di perdere peso per raggiungere una forma o immagine corporea confortevole, fatelo con l'esercizio fisico, peso pillole dimagranti, integratori naturali o dieta. Per aumento di peso, apportare cambiamenti nella vostra dieta. La forma del corpo tre ingredienti vitali, peso e immagine riflette la vostra personalità. Quindi prendere uno sforzo e mettetevi comodi con immagine, forma e peso.
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