La lotta contro l'obesità

Così si chiede, "come faccio a determinare se sono obeso, sovrappeso o grassa?" Solitamente 20% o più sopra le raccomandazioni sui grafici standard peso indica che adatta nella categoria obeso. L'obesità si riferisce in particolare ad avere un'anormalmente elevata percentuale di grasso corporeo.

Un stima 97 milioni di adulti negli Stati Uniti, il 55% della popolazione, sono in sovrappeso o obesi! Percentuali simili esistono per il Regno Unito, dimostrando che il Regno Unito avendo la percentuale più alta in Europa.

L'obesità è in aumento

Più grande aumento si è verificato negli ultimi 10-15 anni. Aumenti sono stati osservati in entrambi i sessi e tutte le classi, con il più grande aumento in 18 - a 29-year-olds e in coloro che hanno raggiunto l'istruzione superiore.

Aumento di peso dipende dall'apporto energetico di una persona essere maggiore dispendio energetico. Una libbra (0,45 kg) è pari a 3.500 calorie. Pertanto, una persona consumare 500 calorie in più che lui o lei spende quotidianamente guadagnerà 1 lb a settimana.

Voglie di cibo

Alterazioni di peso in entrambe le direzioni causano cambiamenti nel dispendio energetico che favoriscono un ritorno al set point. Questo aiuta a spiegare la perdita di peso del povero problema della recidiva dopo tentato. Solo raggiungendo un peso inferiore per un periodo di tempo la persona può ottenere utilizzato per sentirsi più leggeri.

Bambini

I bambini diventano sovrappeso per una varietà di motivi. Le cause più comuni sono fattori genetici, mancanza di attività fisica, abitudini alimentari malsane o una combinazione di questi fattori. In rari casi, un problema medico, ad esempio un disturbo endocrino, può causare un bambino a diventare sovrappeso. Il medico è in grado di eseguire un attento esame fisico e alcuni esami del sangue, se necessario, di regola questo tipo di problema.

CONSIGLI

Una dieta sensata e qualche esercizio, ha dimostrato di essere la cosa più efficacia da fare.

Un punto chiave è di non mangiare troppo cibo spazzatura e per garantire che la nutrizione di base ottenere il vostro corpo ha bisogno. Si dovrebbero mangiare almeno due porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Raccomandiamo altamente completando la dieta con alimenti super.

L'attività fisica è una componente necessaria di ogni piano di perdita di peso.

Mangiare tre pasti al giorno a circa lo stesso tempo ogni giorno seduto a un tavolo.

Mangiare lentamente.

Evitare le distrazioni come la televisione o riviste.

Cucinare piccole quantità; utilizzare piastre più piccole.

Evitare il bis.

Raschiare piastre direttamente nella spazzatura.

Seguendo che i passaggi sopra di voi possono non solo sbarazzarsi dei pericoli conosciuti di essere obesi, ma anche può aumentare i livelli di energia e sentirsi meglio.