Hanno studiato accuratamente questa dieta e sto dando ogni dettaglio della dieta south beach per informazioni.
Libro dieta South beach è fondata sulla premessa che passando a carboidrati buoni smette di insulino-resistenza e cordoli appetito che porta a perdita di peso. Inoltre, grassi buoni proteggono il cuore e prevenire la fame.
Ma questo è quasi vero, come imparerai dopo aver letto questo articolo.
Libro dieta South beach offre una soluzione semplicistica a perdita di peso. Tutto quello che dovete fare è mangiare bene carboidrati come cereali integrali, verdure e fagioli invece di mangiare male carboidrati come zucchero bianco pane e patate.
South beach diet dice, zuccheri veloci sono peggiori per la dieta e zuccheri lenti sono buoni.
E come questi alimenti vengono classificati come veloce o lento? L'indice glicemico.
Secondo la dieta di south beach, il cibo avendo un indice glicemico alto provoca lo zucchero nel sangue a picco (go up) immedietly dopo il pasto, considerando che il cibo con un GI inferiore non sparare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue.
Ma questa teoria è solo parzialmente vera. Sì, gli alimenti con alto indice Glicemico sono buoni per i diabetici in aiutandoli a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, ma contrariamente alla credenza popolare, l'indice glicemico di un determinato alimento non è la same.i.e. dipende da come il cibo è elaborato, archiviato, maturato e cotti.
Ulteriore, south beach diet è formulata sul presupposto che buone carboidrati come cereali integrali hanno un basso indice glicemico e carboidrati cattivi come farina di zuccheri, bianco e cereali raffinati hanno un indice Glicemico più alto.
MA LA VERITÀ È CHE...
Se tutto il pane è alta GI frumento o bianco perché esso è composto da farina di terra finemente.
La pasta è basso indice Glicemico, interi o bianco (languine sottile ha un GI alto rispetto a quello spessa)
"Instant bianco" il riso è basso indice Glicemico mentre "Uncle bens convertite in bianco" il riso è alto GI.
Prendiamo il caso di zuccheri...Glucosio è alta GI, saccarosio è GI medio e fruttosio è basso indice Glicemico
Ciò illustra che raccomandare cibi basati su GI è confondendo così come ingannevole. Sulla parte superiore del tutto, non non c'è nessuna ricerca per supportare l'affermazione che l'aumento della glicemia mangiando cibi GI alti porta a livelli di insulina nel sangue alta e che questo porta le persone a mangiare troppo.
Per riassumere... non ci sono prove che suggeriscono che mangiare cibi GI Bassi conduce alla perdita di peso.
Ora diamo un'occhiata al menu dieta south beach.
Libro dieta South beach sostiene che non si sente fame mentre su questa dieta. Questo è impossibile in considerazione del fatto che alcuni dei menu media solo 1200 calorie, che è troppo basso di non sentirsi affamati.
La dieta ti incoraggia a mangiare pesce, petto di pollo, carne magra, verdura, cereali integrali, alcuni frutti, fagioli, formaggio grasso bassa, noci, oli e cereali integrali. carni grasse, formaggi grassi ad alta, cereali raffinati, dolci, succo e patate.
La scelta degli alimenti in questo programma di dieta sono un po ' sano rispetto alle altre principali piani di dieta come ATKINS ma limitando il consumo di carote, banane, ananas e anguria è la parte peggiore di south beach diet.
Il programma del pasto è costituito da tre fasi:
Fase 1 della dieta south beach:
Si possono mangiare porzioni di dimensioni normali di pollo, carne, Turchia, pesce e frutti di mare, verdure, uova, formaggio e noci. Si possono avere tre pasti al giorno. Dessert, caffè e tè sono anche ammessi.
Ma per i primi 14 giorni non siete autorizzati a mangiare pane, riso, patate, pasta o prodotti da forno e anche frutti!
Fase 2 della dieta south beach:
Si può cominciare lentamente a reintrodurre nuovamente carboidrati nella vostra dieta. I consigli di dieta a prendere tutti i cibi proibiti nella fase 1 come pane, pasta, frutta ecc in quantità moderate, ma allo stesso tempo non tanto come stavano avendo prima.
Fase 3 della dieta south beach:
Questa parte è più rilassato. Dr.Agastson dice che ora si può dimenticare che siete a dieta. Lui dice che ora in poi è solo un sano stile di vita si sono abituati e che va ad aderire per il resto della tua vita.
Tutto sommato, south beach diet è uno più soldi filatura fad diet per il creatore di questo programma di perdita di peso e un prop(support) phsychological per le persone che sono sempre saltellando da una dieta a altra in cerca di una hollywood come corpo sexy.
La perdita di peso iniziale causata da questa dieta è a causa della restrizione calorica e non a causa del basso indice glicemico o un interruttore invisibile come linguaggio marketing di Dr. Agastson si vuole credere.
La salute potrebbe essere 100 volte meglio senza programma di perdita di peso di south beach diet, se scegli cibi sani come verdure verdi, cereali integrali, cibi ricchi di fibre e verdure.
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