La maggior parte delle persone sono classicamente sbilanciate verso una delle tre gambe della triade fitness: allenamento di resistenza progressiva, allenamento cardiovascolare o dieta/nutrizione. Quante gente cercano di perdono peso con dieta e dieta da sola? Una scommessa sicura sarebbe una maggioranza di individui. Vi siete mai chiesti perché le persone che perdono un sacco di peso corporeo rapidamente ancora sembro grassa? È perché sono ancora grasso.
Quando l'organismo umano percepisce fame ripristina una cablatura primordiale che cerca di preservare il grasso corporeo (l'ultima linea di difesa contro la fame) a tutti i costi. Così la dieta da sola può risultati nella perdita di peso, ma quando più muscoli di grasso corporeo sono perso a causa di crash dieta, il risultato finale non è tutto ciò che impressionante.
Ho avuto un contatto auto-indulgente che palloncino da 200 a 350. Alla fine è andato su una sorta di strana dieta e perso indietro fino a 200. Egli guardò la pelle terribile, sciolto, ancora grassa e di rendere tutto peggio era ora una dieta' esperta' e detto me e chiunque altro portata d'orecchio come stupido dovevano seguire qualsiasi dieta diversa da quella che aveva usato. Naturalmente egli ancora non poteva prendere una palla o salire una rampa di scale senza ottenere totalmente gasato.
A altro estremo ho saputo che un corridore di lunga distanza veramente buono che era sottile come una rotaia, vissuto su carboidrati ed eviteranno di sollevamento o proteine. Egli è diventato anemico ed emaciato la combinazione di mega-km e carboidrati e frutta in quantità meager prodotto un fisico che somigliava a una vittima di carestia. Sollevamento pesi a suo modo di pensare vorrei aggiungere muscolo che egli avrebbe dovuto trasportare in giro e avrebbe lo stesso impatto come indossare uno zaino con una piastra di 10 o 15 chili in esso. Inutile dire che al momento che ha ottenuto alla suo metà degli anni trenta ha iniziato sperimentando le lesioni di solito movimento ripetitivo – chirurgia artroscopica del ginocchio, caviglia legamento danni, stecche shin eterne. Alla fine ha dovuto rinunciare in esecuzione complessivamente.
Il mio terzo esempio è un ex powerlifter di livello nazionale; un uomo che ha stabilito record regionale e crebbe gigantesca. Alla fine pesava 350 ed è stato in grado di squat oltre 900 libbre. Ha mangiato tutto in vista e ha dovuto smettere di sollevamento complessivamente quando ha sviluppato terribili problemi circolatori.
Ogni individuo che cui si fa riferimento ha preso una particolare gamba della triade fitness e a causa di eccessiva enfasi ha girato l'inseguimento delle loro specialità in qualcosa di fronte al fitness & salute. Migliore per praticare un po ' di ogni gamba della triade invece sottolineare un aspetto per l'esclusione degli altri due. Rende perfetto senso quando ci viene presentato con esempi estremi e ovvi.
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