I genitori dicono sempre i figli a prendere le vitamine. Ogni giorno, i consumatori sono bombardati da pubblicità di vitamina ed è conoscenza comune che le vitamine sono benefiche per l'organismo umano. Purtroppo, molte persone non sanno esattamente come le vitamine sono benefiche. Sapendo come vitamine possono essere utile e altre importanti informazioni su vitamine può aiutare chiunque decidere le vitamine giuste da prendere e mostra loro vantaggi.
Due tipi di vitamine
È molto importante capire che ci sono due tipi di vitamine: grasso solubile in acqua e solubile. Vitamine liposolubili sono memorizzati nei tessuti grassi nel vostro corpo, così come nel vostro fegato. Le vitamine rimangono nel grasso di corpo fino a quando sono necessari. Quando sono chiamate le vitamine, i vettori speciali li prendono alla fonte. Il periodo di tempo che vitamine liposolubili restare nel corpo può essere fino a 6 mesi. Vitamine A, D, E e k sono vitamine liposolubili tutti.
Il secondo tipo di vitamina è solubile in acqua. Vitamine idrosolubili sono abbastanza diverse di vitamine liposolubili, perché essi non vengono memorizzati nel corpo. Vitamine idrosolubili vengono spostate attraverso il flusso sanguigno, e tutto ciò che è inutilizzato dal corpo viene fuori quando si urina. Per questo motivo, queste vitamine dovrebbero essere sostituito più spesso perché non rimangono nel corpo per un lungo periodo di tempo. Alcune vitamine idrosolubili sono la vitamina c e un folto gruppo di vitamine del gruppo B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 (pryidoxine), B12 (cobalamine), niacina, biotina e acido pantotenico.
Come aiutano vitamine
La maggior parte delle persone capiscono che le vitamine sono utili, ma non sanno esattamente che cosa fa ogni vitamina. Vitamina a è molto importante per la vista e aiuta anche a vedere i colori più chiaramente e distintamente. Infine, la vitamina a aiuta pelle sana e corretta crescita. Vitamine del gruppo b sono molto importanti nell'attività metabolica. Vitamine del gruppo b aiutano creare energia e set gratuito quando è necessario per il corpo (durante l'attività fisica pesante, per esempio). Vitamine del gruppo b sono anche coinvolti nella creazione dei globuli rossi. Vitamina c mantiene tessuti del corpo, come i muscoli e le gengive, sano. Vitamina c può aiutare a resistere a infezioni e aiuta a guarigione le ferite. Vitamina d è una vitamina molto importante per le ossa. Vitamina d aiuta il corpo di assorbire il calcio che deve avere ossa più forti. Vitamina e mantiene un sacco di tessuti del corpo. Alcuni dei tessuti mantiene la vitamina e si trovano a occhi, pelle e fegato. Vitamina E, inoltre, si unisce con le vitamine del gruppo b nella formazione dei globuli rossi. Infine, la vitamina k aiuta con la coagulazione del sangue. Vitamina k e c lavorano insieme per guarire le ferite.
Dove trovare le vitamine
Per la maggior parte dei bambini, mangiare sano può fornire loro tutte le vitamine necessarie. Tuttavia, alcuni adulti possono essere invitati a prendere vitamine al fine di ottenere la loro quantità giornaliera consigliata. Il modo migliore per ottenere vitamine è di avere una dieta equilibrata. È sempre una buona idea a guardare i fatti di nutrizione su etichette. Alcuni alimenti contengono una varietà di vitamine. Succo d'arancia è ricca di vitamina C, ma lo sapevate che le uova contengono vitamine A, B, D ed E? Integratori vitaminici possono sempre aiutare, ma non c'è semplicemente nessun sostituto per mangiare cibi con vitamine naturalmente presenti in essi.
Conclusione
Le vitamine sono quintessenziale per un corpo sano. Vitamine possono aiutare a guarire le ferite, creare nuovo sangue, tessuto di mantenere e migliorare i processi di base del corpo. È importante avere una conoscenza approfondita di vitamine al fine di apprezzare i loro benefici. Adulti e bambini devono essere sempre consapevole di vitamina. Mangiare integratori vitaminici sano e tenendo se necessario, è l'unico modo per essere sicuri di ottenere il vostro importo giornaliero raccomandato di vitamine. Avendo la quantità raccomandata di vitamine porterà ad una vita più sana, più felice e più a lungo.
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