STRIDE per migliorare la salute

Lo sapevate che camminare è una delle migliori attività che potete fare per aumentare il vostro livello di salute?

Molte persone oggi sono afflitti con "divano-patata-itis! Arrivano a casa dal lavoro, accendere la TV e dimenticare che i corpi hanno bisogno di manutenzione. Ma un giorno realtà comes crashing attraverso quando i medici dicono, "hai un problema!"

In questo articolo vi mostrerà una semplice strategia per il miglioramento
la salute attraverso un divertente e poco costoso programma walking che promette numerosi vantaggi.

In primo luogo, esso aumenterà il vostro livello di energia. Poiché il camminare è un esercizio aerobico, aiuta il cuore e polmoni diventano più efficienti.

Sia PCOPF (Presidente del Consiglio sulla forma fisica) dell'Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattia renale (NIDDK) dichiarare che un programma di passeggiate regolare può abbassare riposo frequenza cardiaca e pressione sanguigna. Può aiutare a bruciare calorie in eccesso e aumentare il tono muscolare troppo.

In secondo luogo, a piedi può migliorare la vostra salute mentale. Passeggiate regolari può aiutare a ridurre lo stress e consentono di dormire meglio. Può anche aiutare ad alleviare i sintomi di depressione, ansia e stress. Quando si cammina, il tuo corpo produce endorfine che producono una sensazione di benessere.

In terzo luogo, è divertente! Consiglio il presidente sulle chiamate fisico Fitness (PCOPF) a piedi la più popolare forma di esercizio. Può essere presa molto piacevole passeggiate con un amico o una persona cara o anche in gruppi. Io e mio marito spesso passeggiare di notte e discutere il nostro giorno. È un momento speciale per me.

Qui è che cosa avrete bisogno di iniziare il vostro nuovo stile di vita a piedi per la salute. Acquistare un paio di scarpe comode, creme solari o un cappello e occhiali da sole. Scegliere gli indumenti larghi. Nei giorni caldi di portare una bottiglia d'acqua.

Ma prima stride vivacemente fuori dalla porta per iniziare la tua nuova avventura, sarebbe meglio consultare il medico prima se si verifica uno qualsiasi di questi sintomi:

-vertigini persistenti
-cronica mancanza di respiro
-ipertensione arteriosa
-problemi di cuore
-dolore toracico

Quando sei pronto per iniziare a camminare regolarmente, ci sono alcune precauzioni da prendere. A piedi durante le ore di luce del giorno o di notte solo in aree ben illuminate. Assicurarsi di rispettare tutte le regole del traffico per i pedoni. Se si decide di indossare cuffie, assicurarsi che si può ancora sentire quello che sta succedendo intorno a voi - come automobili strombazzanti. Stop e il resto se si inizia a sentirsi male lo stomaco, vertigini o dolore insolito.

Provare a camminare ogni volta possibile come parte delle tue attività quotidiane.

-Per esempio, parcheggiare a distanza da negozi è possibile ottenere qualche esercizio extra andando da e verso la vostra destinazione.

-Perché non visitare parchi locali per godere della bellezza della natura mentre si sta esercitando?

-Check out il quartiere dove si vive per trovare buoni itinerari.

-Nei giorni di pioggia si può camminare nei centri commerciali invece di fare senza il vostro tempo di allenamento.

-È una buona idea di prendere l'abitudine di selezionare le scale invece di ascensori quando hai bisogno di trascorrere del tempo in costruzioni di ufficio.

-È più divertente se avete un compagno. Questo è un buon esercizio per cani troppo - che amano fare passeggiate!

Gli esperti raccomandano di trenta minuti di striding vivace al giorno. È meglio a piedi ogni giorno, ma solo realmente dovete camminare cinque giorni a settimana. Questo può essere suddiviso in segmenti più piccoli del tempo - tre passeggiate di dieci minuti invece di uno lungo 30 minuti.

Provare a passo veloce come potete senza forzarne te stesso. Si può dire quando si sta andando ad un ritmo vivace perché il tuo cuore batte più velocemente e potrai respirare profondo. Tuttavia, il tuo cuore non dovrebbe essere racing e si dovrebbe comunque essere in grado di portare avanti una conversazione.

Quindi scendere il divano, mettere quei chip giù, scivolare sul tuo scarpe comode e iniziare a striding il tuo modo di una salute migliore!