Nella mania sopra nuova fangled attrezzature da fitness, cyclette ottenere spesso trascurati. Cyclette stazionaria sono stati intorno per molti anni, che possono portare alcune persone a pensare che sono obsoleti o non efficace come nuovi tipi di attrezzature. Ma per molte persone, cyclette forniscono un mezzo divertente, coerenza, ragionevole di esercizio, migliorare le funzioni cardio e perdere peso.
Cyclette stazionaria forniscono tutti i vantaggi dell'andare in bicicletta. Essi forniscono gli allenamenti cardio buono, hanno molto meno impatto sulle ginocchia, fianchi e altre articolazioni di camminare o correre e può essere utilizzati in qualsiasi momento che è conveniente. Più cyclette hanno controlli manuali o automatizzati per consentire di regolare velocità e resistenza. Molti vengono anche con monitor di cuore e allenamenti cardio già programmati. C'è una selezione enorme di prezzo e di stile, e cyclette tendono ad essere più conveniente macchina esercizio cardio.
Inoltre, con una cyclette, non dovete preoccuparvi di traffico, cani o maltempo. Si può esercitare nella comodità della propria casa e anche guardare la televisione o leggere un libro mentre si bici. Prova a fare che sulla pista ciclabile del parco!
Tipi di cyclette stazionaria
Cyclette standard, verticale sono disponibili in modelli a singola o doppia azione. Biciclette a doppia azione hanno maniglie o leve per lavorare la parte superiore del corpo e hanno dimostrato di fornire più efficaci allenamenti cardio, bruciare più calorie e anche migliorare il tono generale del corpo in modo più efficiente rispetto a moto singola azione. Biciclette a doppia azione funzionano bene per quelli con lesioni anca o gamba che hanno bisogno di esercitare, ma anche necessità di andarci piano con le loro gambe. La doppia azione permette le braccia a lavorare di più per far funzionare la macchina, che richiede meno lavoro di gambe.
Una bici recumbent, a volte chiamata un "piegato" è un tipo di cyclette che è più rilassato... letteralmente. Pone il corpo in un semi o in posizione completamente reclinata, togliere pressione la zona posteriore. Alcune persone si sentono che la posizione è difficile adattarsi al primo, ma molti scelgono recumbent bikes dicono che sono molto facile e comodo da guidare. Essi vengono solitamente con una sede più grande, che spesso significa si rimanere sulla macchina più a lungo o non hanno più tardi disagio.
A causa della posizione reclinabile, una bici recumbent lavora i muscoli addominali più e crea anche più azione del bicipite femorale. Il più basso centro di gravità rende migliore equilibrio pure. Medici sentono meglio per quelli con problemi alla schiena o con paralisi cerebrale e malattie correlate. Le biciclette reclinate portano anche i piedi più strettamente in linea con il tuo cuore, mantenendo la pressione sanguigna bassa e che fornisce per un allenamento globale più sicuro.
Prezzi e modelli popolari
Cyclette più vengono con modi per valutare velocità e distanza. Economia i modelli hanno un design che utilizza un volano per fornire resistenza e una combinazione di tachimetro/contachilometri. Questi modelli non sono programmabili e forniscono l'allenamento meno efficaci, ma sono a meno di $200 può essere un modo economico per un principiante o qualcuno su un budget limitato per ottenere qualche esercizio. Essi possono essere acquistati presso molti magazzini.
Modelli standard vengono solitamente con più funzioni come un console di programmabile che calcola la frequenza cardiaca o ti permette di scegliere una frequenza cardiaca e regolare di conseguenza la resistenza. Queste bici possono utilizzare volani, pale della ventola o resistenza magnetica, a seconda della qualità. Resistenza magnetica di solito è il metodo migliore, come opera più agevolmente ed è più tranquillo. Questi modelli possono variare da $200 a $1500 e fornire la più ampia gamma di scelta per la persona media. Alcuni modelli popolari includono Tunturi F520 (recumbent), Vision Fitness R2000 e diversi modelli da Schwinn, il produttore di moto popolare.
Cyclette più costosi utilizzano spesso resistenza magnetica e in genere hanno bisogno di essere collegato a una presa. Sono dotati di tutte le campane e fischietti, comprese garanzie estese, più variegate programmazione funzioni e opzioni di comfort come costruite nel fan. Costano in genere oltre 1500 dollari. Ciclo di vita 5500HR e 5500RHR (recumbent) sono scelte popolari tra coloro che sono sul loro allenamento serio o avere un bilancio sano.
Altri fornitori popolari di cyclette includono Nordic Track, Reebok, Weslo, chiavi, Fitness ricerca ed Edge.
Rispetto ad altri apparecchi
Tutti i tipi di cyclette forniscono un allenamento a basso impatto che molti si sentono è un vantaggio sull'esercizio di tapis roulant. La forza sulle ginocchia, caviglie, piedi e altre parti del corpo che si verifica con camminando o correndo può causare gonfiore o fastidio a livello delle articolazioni. Può irritare le vecchie ferite o a volte anche produrre nuovi problemi. Una cyclette fornisce esercizio non peso cuscinetto che riduce l'impatto su queste aree.
Nel settore fitness e benessere e tra i clienti, c'è un ampio dibattito sui quali macchine per bruciare più calorie e dare un migliore allenamento cardio. Ci sono prove su entrambi i lati della questione, ma molte persone concordano sul fatto che una bicicletta stazionaria dovrebbe avere doppia azione per ottimizzare la salute di cuore e di perdita di peso. Il pompaggio delle armi ha un impatto significativo sull'efficacia di ogni allenamento, e un tapis roulant è meno efficace come bene se tenere sulla mano sostiene piuttosto che lasciare le braccia swing o li di pompaggio nel ritmo al vostro movimento.
Ellittiche sono un'altra opzione di esercizio che fornisce un allenamento a basso impatto, ma molti si sentono che non forniscono gli stessi vantaggi di cardio. Vogatori sono noioso, più difficile da usare e può essere difficile sul retro. Altre attrezzature ha svantaggi pure, facendo cyclette una buona scelta per la complessiva efficacia e soddisfazione. Consumatore comprando dimostra che la cyclette continuano a rango come una scelta superiore per esercizio e allenamento fitness.
Nel mondo sempre crescente di attrezzature fitness e benessere, ci sono stati alcuni progressi veri così come un mucchio di espedienti. Una cyclette è un vecchio standard che è stato uno strumento di esercizio provata per anni, e che continua a migliorare e adattare attraverso le nuove tecnologie. L'efficacia complessiva, facilità d'uso e la varietà dei disegni e dei prezzi rende un esercizio stazionario moto una scelta eccellente per i principianti e avanzati appassionati.
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