Generalmente la maggior parte delle donne possono iniziare un programma di esercizio formale entro 6 settimane dal parto, anche se questo lasso di tempo potrebbe essere leggermente più lungo per alcune donne, comprese quelle riprendendo da un cesareo. La maggior parte delle donne sta riprendendo da un cesareo sarà in grado di esercitare dopo ci incisione ha guarito e il medico li ha eliminato per esercizio.
Come presto iniziare un programma di esercizio dipenderà in parte come ti senti. Se si ha avuto una facile consegna con nessuna lacerazione e alcuni interventi e regolarmente esercitato prima della nascita, si può sentire a qualche esercizio leggero entro 2 settimane del parto.
Se questo è il caso, il medico probabilmente vi permetterà di impegnarsi in alcune attività leggera, tra cui camminare. Attività faticose generalmente devono essere evitati comunque fino a diverse settimane dopo la nascita.
Per alcune donne, tuttavia, esercizio fisico leggero anche nelle settimane seguenti la consegna non è possibile. Se hai avuto episiotomia o tore gravemente fornendo ad esempio, il tuo corpo può non essere fisicamente pronto per un programma di esercizio formale per almeno 4-6 settimane dopo la nascita (nota... questo è anche quanto tempo la maggior parte dei medici consiglia che le donne astengono dai rapporti sessuali!).
Come presto iniziare esercitando così dipende il tuo corpo e la tua situazione unica. Assicurarsi di che consultare il proprio medico prima di intraprendere un nuovo programma di esercizio indipendentemente dal vostro livello di attività prima e durante la gravidanza.
Diciamo che una volta di più, perché è importante... SI DEVE CONSULTARE CON IL VOSTRO MEDICO SE SI DESIDERA INTRAPRENDERE UN PROGRAMMA DI ESERCIZIO. Il tuo corpo passa attraverso un sacco di trauma fisico quando si consegna un bambino. Troppo presto iniziare un programma di esercizio ritarderà il tuo recupero e potenzialmente potrebbero ferire il vostro corpo permanentemente. Si può anche prendere più di sei settimane per guarire completamente se si inizia a esercitare troppo presto.
Ora, se si sente meglio e in grado di lavorare prima di colpire il marchio di sei settimane, non esitate a contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria. La maggior parte incoraggerà esercizio fisico leggero tra cui camminare, e alcuni possono incoraggiare altri tipi di attività, specialmente se vi erano attivi prima di voi è rimasta incinta.
Ogni individuo è unico e diverso, così la loro capacità di restituire a un regolare esercizio di routine varierà dopo la consegna. È importante ascoltare il tuo corpo.
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