Cinque semplici passi per dire addio all'ansia

L'ansia è la risposta del corpo d'allarme di una minaccia fisica o psicologica. L'ansia può essere di breve durata e venire da studiare per un esame o si prepara per un colloquio di lavoro, per esempio. Tuttavia, se persiste per un lungo periodo, può compromettere seriamente la vita quotidiana. Qui ci sono 10 trattamenti ansia per farvi sentire meglio al momento di stress mentale:

Pratica di Yoga

Quando siete ansiosi, la respirazione diventa superficiale e veloce. Questo interferisce con i livelli di ossigeno e anidride carbonica del corpo. Questo ha un effetto sulla vostra sopra tutto il sistema corpo. Pratica Yoga per la respirazione calma e sbarazzarsi di ansia.

Aromaterapia

Se ti senti fisicamente teso e soffrono di ansia, dare la spalla un delicato massaggio con due gocce di oli essenziali come olio di geranio, lavanda, sandalo o basilico. Se non hai queste usare due cucchiai di un freddo premuto oli vegetali come mandorle dolci o olio di oliva. Omettere l'olio al basilico se sei nelle prime due settimane di gravidanza,

Rimedi erboristici

Potete preparare voi stessi una tazza di tè dalla verbena, rosmarino o ginseng tre volte al giorno per due o tre settimane quando sono in ansia. Queste erbe hanno un effetto rigenerante sul sistema nervoso. Per alleviare la tensione e per ottenere un suono sonno prova camomilla cava, fiori di tiglio, valeriana, luppolo o tè di Passiflora.

Dieta

Angoscia mentale può deprimere o aumentare l'appetito. Scegliere un sacco di cibi ricchi di vitamine B, vitamina E, calcio e magnesio, poiché una carenza di questi nutrienti può contribuire all'ansia. Devi ridurre la vostra assunzione di zucchero ed evitare alcool e caffeina. Scegliere la sorgente di acqua, invece di frutta succhi di frutta o tè alle erbe.

Auto-comprensione: Pensare le possibili origini della vostra ansia come un primo passo per superare lo. Pensare in modo positivo e si inizierà a sentire meglio.

Nel caso in cui la condizione peggiora, si può andare per la psicoterapia e osteopatia craniale o si può consultare il proprio medico per ottenere un corretto trattamento per l'ansia.